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相信大家对燕教授讲的内容很感兴趣，
现在开始计数时间，
看看大家花多少时间看这篇文章，
正文开始。
相信很多人者都有这样的一种现象，
嗯，这篇减肥知识不错，收藏了！
啊！这个减肥方法对我有用，不错，收藏了！
但是你收藏过后，从来不会回去再看它一眼
不信，现在查一下你的收藏列表，
是不是收藏了一大堆的减肥知识！
摸着你的良心说
你有去看过吗？
看~过~吗~
说到减肥，只是嘴上说说而已
身体去不行动
现在你就花上1分钟时间，
看看燕教授分享的20条减肥大干货，
对你的减肥事业绝对拥有。
1、早上起床后喝一杯水，空腹喝哦！早上空腹喝水能加速代谢，利于排毒，尤其是便秘的小伙伴，早上空腹喝起来！
2、利用刷牙时间顺便瘦瘦臀，双腿并拢，肩部挺起来，臀部用力往里面收缩，在刷牙这段时间重复做就可以啦！简单又省时。
3、早餐可多吃富含蛋白质的食品包括植物蛋白和动物蛋白，如：鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品等。
4、吃饭的时候多嚼那么几下，给你的胃留点工作时间，大概每一口嚼上个15~20下为宜。
5、先吃青菜再吃饭。原因就在于拿低热量的先撑胃，特别好使。
6、多吃各种水果和绿色蔬菜，如：香蕉、苹果、猕猴桃、西蓝花、菠菜、生菜等。
7、吃肉建议先白后红，先选鱼肉再鸡肉最后虾肉。
8、别再碰奶茶和碳酸饮料啦！它们可是饮料界的“魔鬼”不但好喝，还会让你胖成球 !!
9、零食戒掉，戒不掉的话偶尔可以放纵一下，但是要适量，要优先选择低卡零食，如：燕教授的营养曲奇，低卡，且减肥。
10、多吃五谷杂粮如燕麦、全麦谷物制品，这些富含膳食纤维的食物有利于提高基础代谢率。
11、减肥期间，粥、米线、面要少吃，推荐根茎类的粗粮代替，比如：红薯、玉米等等。
12、多喝点汤水，特别是吃饭前，喝都喝饱了，再美味的食物你也吃不下了，毕竟你的肚子就那么大。
13、多爬楼梯，每爬10分钟的楼梯就能燃烧100大卡的热量。
14、在家多干家务，每扫一小时的地，可以消耗230大卡。
15、在家别老看电视，在广告时间可以多做几个仰卧起坐和卷腹，可以锻炼腹部肌肉，经常锻炼，收获腹肌不是梦。
16、出门别老是想着开车或坐车去，短途的可以骑自行车，既省钱又能减肥。
17、有事没事，呼啦圈转转，它消耗的热量等同于每小时步行6公里左右。
18、晚餐不吃主食或少吃。
19、多吃南瓜，南瓜含有丰富的膳食纤维和人体所需的氨基酸，利于促进排泄，帮助缓解便秘，清除身体毒素，还可以吸收脂肪，从而达到减肥效果。
20、多吃豆腐，便宜又好吃，且含有丰富的蛋白质，晚上坚持吃这个，管饱且减肥。
好了，以上就是燕教授总结的20条减肥大干货。学到了吗？没学到的可以点击关注燕教授，下期内容更劲爆！喜欢的可以点赞收藏转发。
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