随着生活的节奏开始加快，现在很多人都开始加入了熬夜的行列了，很多人在工作上需要熬夜加班等等，那么到底要如何减少熬夜对身体健康的影响呢?接下来一起来了解一下吧!
一、熬夜加班要注意什么
1、熬夜的主食主要要以清淡为主，富含维生素和蛋白质的可以多吃
尽量避免熬夜后去街上吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，还有喝酒也要尽量避免，这些做法对身体的伤害都是非常大的。经常熬夜的人还可以尽量以水果、面包和粥为主食，平时可以多吃蔬菜、豆类鱼等，这些东西里面含有的维生素和蛋白质对熬夜的人的身体非常好哦!
2、不要经常吃泡面
我们知道现在很多人工作非常的忙，而就是因为忙，很多人就会把泡面作为主食来吃，随便打发一下。如果是偶尔这样吃的话，其实影响还比较小，但是如果是经常熬夜加班的人的话，千万要记住不要用方便面来打发午饭晚饭，吃方便面很容易火气大，这样一来，对皮肤和对身体都是不好的。
3、熬夜多喝水，提神喝绿茶
如果是经常熬夜加班的人的话，建议多喝水，因为熬夜很容易使身体缺水。如果是想要提神的话，建议喝绿茶，虽然说咖啡的效果还不错，但是喝多了咖啡对身体是非常不好的。还有就是熬夜的话皮肤会比较油，可以经常洗脸，给皮肤补水，同时也可以给自己提神!
4、适合吃些干果
熬夜工作的时候可能有时候会感觉到非常的饥饿，这个时候就可以通过吃一些小零食来缓解饥饿了。零食选择方面的话，建议吃一些干果，可以补充人体熬夜所需要的一些营养，对身体有很大的好处。
5、不要连续熬夜，要注意睡眠的补充
经常熬夜工作的人一定要注意了，不要太长时间熬夜，这样对身体非常的不好。一定要给身体恢复的时间，防止过度的疲劳!
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