早睡早起身體好，這是一個連小朋友都知道的道理。但是奇怪的是，我們很多學富五車的成年人卻反而做不到。
有的人，會訴苦說："我也想早點睡啊，可是天天加班，我有什麼辦法"。
有的人，會笑侃道："一天忙下來了，晚上放鬆放鬆不是很正常麼？"
但是，無論出於什麼原因，熬夜對身體造成的傷害始終是客觀存在的。
那我們這些職場人士，如何才能更好的進行精力管理，讓自己逃離這一惡性循環呢？
一、睡眠時間相同，睡眠質量卻天差地別
也許你會覺得熬夜並不是什麼大事，因為公司有"調休"制度，加班到很晚了第二天可以晚上班，所以哪怕天天熬夜也能保證8小時的睡眠。
但事實並非如此，人類不是夜行性動物，到了晚上會犯困，會想睡覺是本能、是人類的這個物種的需要。
尤其是晚上23時至凌晨4時這段時間，更是人體內臟排毒的時間，長期熬夜將會導致體內毒素沉澱，從而影響健康。
二、工作效率最高的時段也不應該以犧牲健康為代價
也許有的人要說了，白天干擾太多，讓自己不能靜下心來好好工作，只有到了夜深人靜的時刻，自己才能發揮出最高水準。
這種說法一定程度上我也是贊同的，畢竟我也深有體會。白天工作的時候，無論是來自同事、客戶的突發性工作，還是來自朋友間的聯絡都會一定程度上的打斷或是干擾我們的工作，降低我們的工作效率。
而在夜深人靜的時候，大部分人要麼睡覺了，要麼在娛樂，都沒功夫來打擾我們，所以深夜確實是一個高效的工作時段。
但是正如上文提到的，深夜工作就意味著傷害自己的身體，並非長久之計。其實，沒有人干擾的時間並非只有深夜，"清晨"是比深夜更好的時段。
人在剛起床的時候處於一種精力充沛、思路靈活的狀態，對於大多數人來說都是一個高效的時間段。
三、用"時間管理"控制自身精力
工作是永遠幹不完的，我們不可能依靠加班來減少自己的工作量。
但我們可以通過對工作分門別類來進行"時間管理"，把時間都用於最關鍵的工作上。這樣一來，可以儘可能的減少加班時間，擁有更多的個人時間。
隨後，通過合理的安排個人時間，完成個人對於娛樂、健身、睡眠等各方面的需求，從而獲得一個健康的生活狀態。
我們必須知道，哪怕一個人短期內可以做到"精力無限"，但是從長週期來看，人的精力總是在走下坡路的，我們只有學會管理時間、管理自己，才能更好的完成工作，享受人生！
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