生活越来越好了，本应是值得高兴的事，但很多人却因为生活质量提高，沾上了“富贵病”。糖尿病大家都不陌生，一直以来，大家都认为这是老年人才会得的病，但是调查显示，糖尿病的患病人群已经越来越低龄化了。
为什么会得糖尿病
吃得多
肥胖是引发糖尿病的重要因素，现在大家富裕了，人人口袋里都有多余的钱，想吃什么就能吃什么。当吃不饱不再是困扰我们的问题之后，新的问题变成了“吃得多”。这些行为导致现代人的体重水平明显增长，肥胖、超重已经不再罕见。但是，肥胖对胰岛素有较大的影响，容易导致血糖升高，引发糖尿病。
吃得细
吃粗粮对身体健康有帮助，这很多人都听说过，但是有多少人能真正做到呢？面对制作精细的糕点、蛋糕、零食等，谁还愿意转头去吃哪些难以下咽的粗粮呢？但经过加工的粮食吃进体内，很容易就被消化和分解了，导致血糖上升速度加快，不利于血糖的控制。
不运动
中国人缺乏锻炼，很少有人能坚持运动的习惯，这也解释了为什么糖尿病患者中中国人多。肌肉中有一种特殊物质，能够帮助消耗食物转化的血糖，使血糖降低。但是很多人长期久坐不动，导致体内肌肉含量减少，脂肪含量增多，容易引起糖尿病。
除了以上这些原因，饮食结构失衡、感染等也是导致糖尿病的重要因素。
身体出现这些症状，控制血糖不能拖
吃完饭不久就感觉饿
血糖高的人，吃完饭后不久就会再次感觉饥饿，并且这种饥饿是很难忍住的，如果不及时补充能量，精神状态都会受到影响，出现头晕的症状。如果你有这种情况，说明血糖代谢出现问题了，建议及时检查。
没有皮肤病但皮肤瘙痒难耐
高血糖的其中一个症状就是皮肤瘙痒，这是因为体内糖分代谢不及时，刺激皮肤，导致发痒的现象。如果你没有皮肤病，身上却经常瘙痒难耐的话，可能是因为血糖升高了。
起夜频繁、经常口渴
许多糖尿病患者都有起夜频繁的经历，这是因为当体内血糖升高时，就会引起口渴的症状，不喝水就会烦躁不安，尤其是在晚上睡觉之前容易发生。但是睡前喝太多水，就免不了要频繁起夜了。
如何有效控制血糖
不久坐，多运动
久坐是增加患糖尿病的风险行为之一，虽然现在很多上班族每天需要久坐，但是为了减少患病风险，建议利用倒水、上厕所的时间起身走动，活动一下身体。平时养成运动的习惯，提高身体素质，增加肌肉含量。
戒饮料，多喝水
大部分的饮料中的糖分含量都很高，经常喝容易导致肥胖，使糖尿病有机可趁。养成喝白水的习惯，不仅可以减轻身体负担，还能增加尿液，排出体内多余的尿酸，有利于控制血糖。
糖尿病确实可怕，但它可怕在并发症上，而非糖尿病本身，如果能有效地控制血糖，就可以避免各种并发症的发生。
