現在很多商家的標籤寫著低脂或是脫脂，其實是宣傳而已，在減脂期間的小夥伴很容易就輕信，以為真的能夠減脂，下面來看看你中槍過幾個。
一、健康的食物不健康
1、低脂或者脫脂食品
一般市面上的都是牛奶或者酸奶，雖然比同類產品的脂肪含量和熱量少，但是商家為了不影響口感，會添加更多的糖分和食品添加劑。
2、無糖的產品
一般無糖的產品，只是沒有添加糖類物質，但是為了保證口感，同樣也會添加甜味劑。
3、全麥麵包或者餅乾
全麥製品雖然是粗糧，富含膳食纖維，但是商家為了降低成本，在白麵粉里加入了焦糖或者糖漿，看上去顏色很像全麥的，其實並不是。
這些都是廣大商家為了迎合現在的消費者需求，打著健康的標籤卻是不健康的食品。
二、健康又減脂的食物
1、慢碳與快碳相結合
慢碳，就是低GI主食，在腸道中停留時間長，消化吸收緩慢，葡萄糖釋放緩慢。
快碳，就是高GI主食，進入胃腸後，消化快，吸收率高，葡萄糖釋放快。
運動後吃快碳。能夠迅速恢復體能，而且還能修復肌肉，幫助肌肉生長。運動後補充不容易轉化為脂肪。
正常飲食時間吃慢碳。飽腹感持久，消化速度慢，能夠降低囤積脂肪。
慢碳食物：燕麥、糙米、豆類、玉米、南瓜等粗糧。
快碳食物：麵包、白米飯、白麵條等精緻穀物。
2、植物油動物油交替吃。
橄欖油、玉米油等，魚油，堅果和種子，牛油果。。。
要注意的是加工食品配料表中的植物油，或者甜點、冰淇淋中的植物油，其實是氫化植物油，也就是反式脂肪酸，對健康很不利，千萬不要和健康的植物油混為一談。
所以大家在選購減脂食材的時候一定要注意，並不是標註著減脂或者脫脂就能減脂，減脂飲食要合理，
運動不可少，飲食也要該吃的吃，要吃的健康，保證食物的多樣化。分享到:
