网友提问：
最近我经常感到肚子胀胀的，其他倒没什么不舒服的感觉，应该只是单纯的胀。
有什么好方法可以缓解一下这种腹胀感？
如果只是暂时的腹胀，没有其他不适，那么可以试试下面这些方法：
①热敷腹部
用热水袋等热敷腹部，可刺激胃肠道蠕动以帮助排气，减轻腹胀。
②按摩
用手按摩肚脐周围，先顺时针方向、后逆时针方向各按摩10次，反复15分钟。
③少吃产气食物
如大豆及豆制品、红薯、南瓜、土豆等。同时，要避开油腻、辛辣、烟酒、浓茶、咖啡等。
对于大多数人，这些食物容易导致胃肠道症状，应尽量避免。
平时吃了会不舒服、消化不良的食物，也应该少吃。例如平时喝牛奶会不舒服，就别听别人说喝牛奶好，人人都去喝牛奶，这显然是不合理的。
④少吃多餐
每餐少吃一些，多一两次的点心是一种好办法，可以有效缓解腹胀、早饱、反流等症状。
⑤选择药物辅助治疗
如果症状明显或者本身就有胃肠道疾病的基础，可以选择一些药物辅助治疗。
通常有抑制胃酸类、保护胃黏膜类、促进消化、促进胃肠动力等几类药物。
注意，若出现了以下情况，则说明症状加重，应及时就医：
- 腹胀严重伴有呕吐
- 腹胀伴有腹痛
- 腹胀难忍且逐渐加重
本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品~
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