性感而又美妙的夏天就要來了，而身上的贅肉卻讓你在脫下長衫的時候面有難色。是啊，在這個露胳膊秀大腿的季節裡，誰不想讓自己的身材曲線完美無暇，誰不想讓自己無論從正面、側面、坐下、彎腰的時候都看不到一絲絲贅肉。但。。。。。。沒有關聯，下方八個日常生活飲食減肥小竅門，只要你平常多注意，減重根本就不難。
日常生活減肥小竅門一：多吃高纖維食物
多吃一些還有明星減肥元素——高纖維的食物，不經容易產生飽腹感，還能夠讓你在長時刻內持續這種感覺。正因纖維不僅僅能夠維持你血糖值（血糖使你持續精力），還能保證你的大便有規律。蔬菜和水果都是一些富含纖維的食物，記得要多吃哦！
日常生活減肥小竅門二：有規律的按時進餐
很多上班族都會有這樣的壞習慣，由於工作太忙而無法按時進餐，因而時常會有頭暈的習慣，更重要的是養成了暴飲暴食的習慣，殊不知這能夠減肥的大忌啊。因此控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選取。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種減肥方法能夠使新陳代謝經常處於活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。
日常生活減肥小竅門三：學會控制食慾
美食的誘惑總是讓人難以抗拒，但為了控制體重，還是請忍住再忍住吧。要實在沒有辦法，能夠做一些感興趣的事情來分散注意力，要是真餓了，不妨吃些低熱量食物，比如蘋果、黃瓜等這些能幫忙減肥的食物。
日常生活減肥小竅門四：巧吃主食更減肥
忘掉不能吃主食的這個謊言吧。在正常食量下，米飯並非令人發胖的食物，且米飯中的蛋白質還可幫忙預防減肥中掉頭髮、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即便在控制體重的期間，每一天也應吃150克的主食，才能維持正常的生理機能。要是還不放心的話，教你一個減肥的小方法，可在米飯中適當摻入燕麥、小米或糙米等，這些食物纖維豐富的穀類在體內可抑制糖分或脂肪的吸收，對美體瘦身十分有效果。
我減肥過程還注意了以下幾點：
1.減肥期間不要天天稱體重，每個月稱1次即可，否則可能會打擊你的積極性。在臥室裡貼幾張健身小姐的海報，越能刺激神經越好，這樣更有動力。
2.少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懶覺。不吃早餐和缺乏睡眠都會大大降低第二天的基礎代謝率，所以早餐不僅必須吃，而且要豐盛；午餐6、7分飽，葷素搭配；晚上可不吃米飯，用地瓜或土豆代替主食，外加...
3.平時不要懶，能站少坐，能坐少躺，能爬樓梯就別乘電梯。當你站在公交車或地鐵上時，身體為了克服晃動，需消耗更多熱量。因此以後乘車時儘量站著，給需要幫助的人讓個座。兩全其美，何樂而不為？
4.曾經胖過的人，即便減肥成功，以後還是會比一般人更易發胖，所以脂肪減掉之後，還要增加適量的肌肉來鞏固基礎代謝率，並且養成一個良好的生活習慣。鄭重提醒大家，體重每反彈一次，下回再減難度就更大，千萬別瞎...
5.不管方法多科學，前提是一定要堅持，任何快速減肥法都是不可信的，否則胖人就不會那麼多了。一個月減肥也不要貪多，2-4斤就好，否則說明你的運動量超標，一是對身體傷害大；二是會造成肌肉流失，容易反彈。
