大家好，今天满心欢喜都是你带大家来了解一下在婚姻中怎样才能化解敌意。婚后，丈夫和妻子各自向他们的朋友抱怨。判若两人在激端的冲突中，请你反复使“反射法”，一次、两次?十次！丈夫：我想和她一块做事，她却只想跟我讲话。妻子：没结婚时我就多话，可那时候无论我讲多少废话他都爱听。如今我一开口，他就皱眉头，嫌我烦。恋爱时，男性较愿意听女友谈心，一旦结了婚，就愈来愈少与妻子交谈。男女对于交谈的不同态度和期望，无意中降低了交谈的质量，表现为情绪商数的降低。固然，婚前婚后女方想说的话有了很大的变化。
婚前的交谈主要是关于两个人的关系，爱的呓语即便反复唠叨，也只是说明爱之深切，爱侣自然不会反感。然而婚后，爱的呓语没有了，取而代之的是关于生活小事的烦恼，自己的忧愁，身体的不舒适，家务的劳累等等，丈夫对这些并非没有感知，但他宁愿两人一块做事也不愿听无穷无尽的抱怨。丈夫对于婚姻的预期通常比妻子更乐观，一项研究说明丈夫在婚姻的各个层面，如性关系、财政情况、与婚亲的关系、是否倾听，能否相互包容等方面，都比妻子更为乐观，而妻子更多地注意到婚姻的问题，所以也就比丈夫更会抱怨。
妻子一般都把丈夫当作倾诉的对象，女性情感较丰富，对各种刺激的反应较明显，容易引发情绪的大起大落，而丈夫却很少象婚前那样温柔地爱抚她，会使她对丈夫有失望感，这种失望反而加剧了她的絮叨，希望絮叨会引起丈夫的重视，而丈夫最好的方式是聆听。情绪必然通过体态语言加以表达，夫妇间恶意相向时表示轻蔑在所难免，但愤怒加上轻蔑将使情绪处于决堤的边缘，故而情绪商数较高的夫妇都努力避免这种情况。比如最常见的形式是侮辱或嘲讽的字眼：浑蛋、不要脸的、软弱无能等等。体态语言如嗤之以鼻、眼睛上扬、嘴角微偏等。
研究表明，即使夫妻一方只是略为表现某种意含轻蔑的表情，另一方也会迅速作出无言的反应：心跳加快，呼吸急促。长期如此，不但彼此情绪恶化，健康也必每况愈下。中青年的夫妻，彼此互不尊重不可能长久，若是老年夫妇，则不可能长寿。轻蔑表示夫妇对伴侣作了最低的评价，诉诸语言或行动之后，对方不得不逃避或采取守势，倘若在发怒时必然导致恶言相向，在长期的冲突中，一方可能干脆不说话，导致一方进攻，一方沉默的冷战。冷战由于夫妻双方根本不进行情感交流，所以比恶言相向更威胁婚姻的堤岸。研究表明，通常的情况是妻子对丈夫表示轻蔑，而丈夫以无言加以回击，婚姻关系到这一步，伴侣已形同路人，甚至如人间偶尔的心灵撞击，在伴侣间都找不到了。
新的反应丈夫：求求你别这样大声，行不行？妻子：我不大声行吗？你根本就没在听我说，一个字也没听进去，这样的对话发生在许多夫妻之间，却不是每对夫妻都明白倾听是维系婚姻的重要力量，往往在上面的对话过后伴随的是更加激烈的争吵，双方谁也不听对方在说什么，只顾批评和辱骂对方。其实丈夫的意思可能是：我在听着呢，请你小声一点。妻子的意思可能是：你只要表现出在听我说，我就会小声了。争吵的爆发显然是双方都置对方的和解意图于不顾。被抱怨的一方急于自我防卫，把对方的抱怨视为攻击，要么充耳不闻，要么立刻驳斥。许多最终离婚的夫妻都是被怒火冲昏了头，一味在争论的问题上纠缠不清，根本不考虑对方话语中的和解意图，不将抱怨理解为一种谋求改变的呼唤。固然，在争吵中仍能保持冷静的人是不多的，大多数人在几句争吵中就昏了头，但经验证明保持反思能力是重要的。
在情绪冲突中保持反思能力自然是一种较高的修养，它帮助你修正你从配偶那里得到的信息，不把自己的认知强加到对方之上，而是将敌意或负面的成份过滤掉，如去掉侮辱、轻蔑、过份的批评等，对对方的信息有一个正确的理解。通常夫妇一方过头的情绪表现的目的在于引起配偶对自己感受的注意，明白了这一点就不会对情绪之激烈大惊小怪。假如妻子说：“你等我讲完再打岔好不好？"可能你不会因她的盛气凌人怒上加怒，而会耐心地听她把话讲完。在情绪冲突中保持反思力的最高境界是同理心，也就是彼此都能明白对方的话语背后的真实涵义。要达到同理心，就必须理解对方的感受，而自己必然是冷静和克制的，否则同理心只会变成曲解，一旦我们失去了冷静，同理心也就无从说起。在我们自己的感受强烈希望别人能够理解的时刻，我们是很难心平气和地理解他人的感受的。倾听使我们自身得到安宁，也使对方因我们的安宁而安宁，情绪通常都这样做着无言的传达。婚姻治疗中一种常见的倾听技巧是“反射法”，一方抱怨时，另一方用自己的话重复一遍，不但要表现抱怨的内容，还要传达抱怨的情绪。如果对方一次表达不出真实的感受，那就再来一遍，此方法看上去挺简单，真正做起来却不容易。这样做的结果，不但使我们理解对方话语所包含的情绪内容，而且能使双方产生真正的情感交流，简单的重复就使即将爆发的情感冲突湮灭于无形，防止了新一轮情绪崩溃的发生。
同理心的保持必然使我们将对事的抱怨转变为对人的攻击。海姆.季诺认为最佳的抱怨模式是XYZ：因为你的行为，让我产生了Y感受，我希望你能改正2行为。举例来说：“你没有事先告诉我你约会会迟到，我感到愤怒且不受尊重，你早该打个电话来的。”但是在现实生活中，许多夫妻冲口而出的很可能是：你这个只顾自己从不为别人考虑的混帐东西！如此一来，自然揭开了情绪战的序幕。在婚姻中，只有彼此尊重与爱才能化解敌意，坦诚的沟通应该避免所有恐吓、威胁、侮辱等字眼，或是各种不恰当的自我防卫：找借口、推卸责任、反唇相讥等。在争吵中，能够从别的观点来观察问题是很有必要的，这样即使最后不能达成一致，也不至于形成激烈的情绪冲突。即使情绪一时无法缓和，你也要告诉对方自己在倾听对方的谈话，懂得对方说话的意义。人在自我感觉受到了伤害的情况下，第一个反应是原先最早的反应模式，所以懂得了以上的道理，在吵架时未必能马上派上用场。
