提起减肥餐相信很多人都觉得是非常难吃的，但是为了达到有效的减肥还得使劲往下咽，逼着自己咽不下去也得咽。其实吃这些减脂餐不仅有着减肥效果，还有着丰富的营养。既给身体补充了能量还能达到减肥的效果，大多数人不懂得如何去搭配吃喝，导致减肥减脂效果不好，甚至会反弹，今天我向大家推荐一套减脂餐，仅供参考。
现在很多年轻人生活作息不规律，吃饭的时间也不规律，我曾今自信的认为自己永远不会胖，但是现实却打脸了，我用了3个月时间成功为自己累积了60斤的肥肉。我自己本身是喜欢炸鸡、烧烤、烤鸭、米饭、红烧肉、可乐、啤酒、奶茶等等等等，相信大多数年轻人和我一样都喜欢这类的食物，但是热量真的很高，再加上自己有病卧床了一个月，我变成了胖子。
在不寻常的某一天我遇到上学时的一个女同学，她见到我之后非常惊讶的说：天呐，你怎么变成这个样子了？怎么胖了这么多？以前的你呢？ 我倍受打击从那时开始暗自下决心要减肥，之后成功减掉40斤，现在就让我来揭秘吧！
首先一日三餐时间一定要规律，强制要求自己执行，如果这一点做不到的话，还是放弃吧。
早餐时间上午8点30 - 9点之间必须吃完，两颗鸡蛋，一杯牛奶（觉得口渴的话可以再吃一根黄瓜）。
午餐时间12点30 - 1点之间必须吃完，两颗鸡蛋，两片全麦面包搭配蓝莓酱，一根黄瓜。
晚餐时间5点30 - 6点之间必须吃完，两片全麦面包搭配蓝莓酱，一根黄瓜（还觉得饿再多吃一根黄瓜）黄花里含有大量水分，饱腹感比较强。
以上仅供参考，大家可以根据自身情况再搭配一些水果，个人推荐可以吃点西红柿。想吃主食中午饭的时候可以适当少吃一点，米饭中含有大量的碳水化合物，但是不吃的话对身体也是有影响的，实在忍不住可以少吃。
以上所说的只是我个人节食减肥的减脂餐，效果还是不错的，还可以配合运动达到效果更佳。
