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今天和朋友吃饭，突然她收到一条短信，看样子很开心，可是后来她却一直表现的很焦虑。她说她暗恋很久的人，约她出去吃饭，但感觉很紧张，觉得自己不配和他在一起，很害怕，很胆怯。
说实话，她人长得很漂亮，也优秀的，但总是没有自信，很自卑，患得患失的。所以当恋爱来临时，她不敢去勇敢面对；对于工作中的一些建议，她也不会主动提出来，从而错失了很多机会。
自卑，让她一直默默无闻的站在角落，小心翼翼的察言观色，生怕有人会不喜欢自己。对于自己的诉求，不敢说，不会说，存在感越来越低，从而有一种消极的心理。
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朋友的自卑感主要源于她对“自己值不值得被爱”这件事的不确定性，这种自卑感里常常有强烈的自我保护动机，害怕失败，害怕被拒绝，害怕被伤害。
所以宁可失去机会，也绝不主动冒险，因为在自卑者的观念里，是不相信好事情会发生在自己身上，他们悲观地认为自己不配拥有好的东西。
就算是面对心仪男生的热情追求，由于自我保护，也会羞于接受，然后留下了一个难以释怀的遗憾。如果她能自信一点，大胆的面对这份感情，可能她会有更加精彩的人生。
其实，我们每个人都有过自卑的心理体验，区别就在于，有些人的自卑是适度的，这种自卑反而可以成为你前进的动力，努力奋斗，通过取得成就来提升自尊。
而另一些人的自卑是强烈的，那就成为了处处束缚你的一种消极心理，甚至形成“自卑情结”，只知道一味地规避风险来保护自己，从而陷入自卑的恶性循环，在自己的心里砌了一堵高墙，自己爬不出来，别人爬不进去。
03
自卑的人，越是自我保护，就越自卑越封闭。那我们为什么会缺乏自信，自卑胆怯呢？
一，先天的遗传因素:
有心理学家曾经做过这样一个实验，让一些新生儿用吸管喝水，把水的甜度改变了以后就发现，有些婴儿根本不受影响，没有发现水的田都被改变了，会跟之前一样照常喝水，但有些婴儿的反应就很强烈。两年后，发现那些对水的甜度变化反应强烈的婴儿，会比其他孩子更加害羞，更加敏感。后来心理学家追踪了他们长达11年的成长，发现他们真的比较内向跟敏感，所以一些敏感确实是天生的。
二，原生态家庭的影响:
伊莱恩·阿伦认为高敏感是天生的，但也会受到精神创伤的诱发。
这个精神诱发就是原生态家庭的影响，有些小孩在成长过程中，受到了很多否定和精神打压，承受了很多他那个年纪不该承受的压力，还缺乏正确的引导，就形成了一种自卑的心理。
还有一些小孩自小受到全家人的呵护，成长过程中顺风顺水，心理上将自己过度美化，其实内心承受力很脆弱。一旦面对一些大的打击时，就会变得失落，敏感，自卑，最后陷入“原来自己什么不都行”的怪圈里。
三，青春期的生理影响:
在我们的成长过程中，都经历过叛逆，敏感的青春期。在那个时期，我们的身体和大脑都发生了一系列变化。
男生发现自己声音变粗了，女生发现自己的胸部开始发育。在心理上，处于青春期的人们变得多愁善感，会因为自己的外貌产生自卑心理，相比于小孩或者成年人，青春期的人们，情绪记忆跟动机回路会更加敏感，更加在意别人的眼光和看法。
四，自身积累的成就太少:
当一个变得强大时，他就会变得自信，有底气。而当一个人处在一个很低的位置，周围人都混的比他好时，他就会很在意别人对他的看法，很自卑，害怕自己被瞧不起，被伤害，被践踏。
举个简单的例子，学校寝室四个人，学习成绩都差不多。出身社会后，其他三个人都混到了管理层，只有那一个人还在原地苦苦踏步。那他的内心很有挫败感，总感觉其他三个人会瞧不起自己。
说白了，就是在过去积累的成就感太少，过得的成就太少，没有底气，所以就会自卑敏感。
04
那我们怎么做才可以拜托敏感自卑，变得更有自信，找到自己存在的意义呢？这五件事请你坚持下去，你会发现自己惊人的改变。
一，停止讨好别人
请停止讨好任何人，除了自己，因为爱你的人不需要你讨好，不爱你的人没必要讨好。讨好型的人格，会让你的付出没有价值。当你学会做自己爱自己时，你会得到更多的尊重。
二，停止与别人比较
停止与别人比较，开始学会与自己比较，与曾经的自己和昨天的自己比较，专注于每天的改变进步，专注于自己一年时间所做事情及改变。可以指定年计划，月计划，周计划，日计划，把每一件事情都落实，你会变得越来越优秀。
三，停止不自律的生活
开始尝试早睡早起，定期运动，将房间打扫的整洁舒畅，定期更换床上用品，给小物品规定自己的位置，用完后回归原位不随意放置。干净整洁的环境，会让人学习和工作效率提高，也会让人心情愉悦。
四，不要轻易否定自己
买一个自己喜欢的笔记本，每天记录自己一天内所做好的事情，自己认可的事情，通过一天天的积累，你会发现原来自己这么优秀。
五:不要放弃任何向上学习的机会
学会化淡妆，学会搭配适合自己的衣服，多看看书，多流汗运动，多积极思考，多帮助人，从中你会找到自身的价值。
其实这些方法，就是自信心建立的一个过程，一个很缓慢的过程，但请你一定要给自己时间。因为打败自卑的力量，从来不在别人身上，能够根治你的只有自己，请你给自己一个机会，活出最精彩的自己。
