随着返工热潮的不断掀起，上班族们正式步入以往的工作中。
尤其对互联网工作者来说，但凡开工，在电脑面前一坐就是好几个小时，导致身体体态上的病态情况日益严重。
而这其中，脖前伸、圆肩驼背的现象最为紧急。
都说背要挺腿要直才能有气质，那么今天这个动作，练背就是它的主场。
引体向上作为练背的一类基础动作，较为综合地练习到背阔，难度亦相对较大。
若无训练伙伴搭以援手，可放置一根弹力带以降低阻力。
【引体向上】动作要点：
手基本拳握：握力时，中间发力位置放于中指状态。
双手上抬时大臂与肩呈45°左右。
下拉时小臂尽量垂直地面。
注意点：
注意收紧核心，拉长腹部，肘关节不往前跑。
臀推自然放松，以保证身体的相对协调。
关于背部训练的后续动作内容（具体动作跟随可移步此号视频进行跟练），请持续关注此号推送哦~
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