隨著返工熱潮的不斷掀起，上班族們正式步入以往的工作中。
尤其對互聯網工作者來說，但凡開工，在電腦面前一坐就是好幾個小時，導致身體體態上的病態情況日益嚴重。
而這其中，脖前伸、圓肩駝背的現象最為緊急。
都說背要挺腿要直才能有氣質，那麼今天這個動作，練背就是它的主場。
引體向上作為練背的一類基礎動作，較為綜合地練習到背闊，難度亦相對較大。
若無訓練夥伴搭以援手，可放置一根彈力帶以降低阻力。
【引體向上】動作要點：
手基本拳握：握力時，中間發力位置放於中指狀態。
雙手上抬時大臂與肩呈45°左右。
下拉時小臂儘量垂直地面。
注意點：
注意收緊核心，拉長腹部，肘關節不往前跑。
臀推自然放鬆，以保證身體的相對協調。
關於背部訓練的後續動作內容（具體動作跟隨可移步此號視頻進行跟練），請持續關注此號推送哦~
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