引体向上为什么有些人练正手,不练反手?

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姐妹们要把持住啊!男性腹肌怎么画?看完这篇文章瞬间掌握

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摆脱背部酸疼,练出强大的背肌,你需要这7个王牌动作!

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肌肉男“背影杀”,原来可以如此性感!

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俯身杠铃划船放下时还需收紧肩胛骨吗?

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如何提高练背效率?注意细节感受发力,5个动作练出完美背肌

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背很难练,像纸一样薄,哪几招可以把它快速加厚?

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练胸不练背?这是新手才会犯的错误!4个高效背部训练动作给到你

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NBA最完美的五大肌肉!霍华德的背阔肌,乔丹的小腿美如画!

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太原市中心医院应用背阔肌皮瓣成功完成一例屈肘的功能重建

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想要肌肉增的好,三要六不要一定要做到!你知道几个?

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健身就不要想太舒服,离开舒适区,用杠铃划船打造想要的超级巨背

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有朋友问:肩胛骨练习对健康有什么好处?

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4个经典背部训练动作,全面刺激背肌,打造完美“倒三角”

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引体向上对肩关节的影响,或许你肩关节损伤,一部分原因来自引体

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练背动作不用太多,4个经典动作,全面刺激背部,打造宽厚背肌

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练背总是没感觉?抓住重点让练背不盲目,5个动作练出倒三角身材

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单手哑铃划船,这个动作怎么做才标准?你学会了吗

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很多人不会练背,掌握要点,才能练出倒三角身材

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刺激背部肌群的最后一大杀招!不练不知道,一练吓一跳

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「高效练背」我的背部肌肉,靠的就是这4个动作(图)

杠铃 绳索 肌肉 高位 背阔 所以 固定


以前练背效果不好,自从练了这4个动作,我的背部肌肉越来越宽了

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背部肌肉很难练?5个动作,练出“有型背肌”,回头率提升到8成

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怎样提升引体向上的练背效果?

背部 背阔 正握 手臂 握法 反握 发力


发达厚实的背部,该如何打造?从这几个练背动作入手!

动作 感受 背阔 手肘 滑轮 身体 时候


高位下拉各种把手和握法有什么不同的实际意义?

对握 背阔 程度 宽距 肩胛 参与 三角肌


一直被质疑的颈后下拉,却有说不完的优势

不要 手臂 杆子 受伤 肩膀 肌肉 背阔


高位下拉感受不到背部发力?

背肌 手肘 手臂 肩膀 肌群 大臂 背阔


引体向上一手正握一手反握的锻练效果好吗?

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如何提高整体训练水平?先练好背部,做好引体向上和划船

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如何通过拉伸改善驼背

胸大肌 后束 后侧 驼背 肌群 胸小肌 背阔


如何在家通过哑铃锻炼背部肌肉

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哑铃练背方案,孤立背阔肌、斜方肌,进一步提升背部轮廓

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水平引体向上怎么这么难?

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03.06 想变的更强壮吗?这九种训练方法你需要掌握

重量 训练方法 部位 背阔 最大 静力 时候


03.04 健身背部发力感不强该怎么办?

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03.02 引体向上怎么才能突破极限?

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03.02 引体向上为什么越做越少?

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03.01 运动解剖学-小圆肌、大圆肌(二)

小圆肌 背阔 肩膀 肩胛骨 神经 三角肌 肌肉


增肌篇-背,最难找到感觉的部位,你 练对了吗

哑铃 动作 背阔 坐姿 感觉 杠铃 引体向上


02.26 想变的更强壮吗?这九种训练方法你需要掌握

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俯身杠铃划船难掌握?!这儿有一个更好的替代动作

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想变的更强壮吗?这九种训练方法你需要掌握

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引体向上为什么越做越少?

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哑铃还可以这样练背肌?算是长见识了

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01.28 哑铃还可以这样练背肌?算是长见识了

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11.14 练背总是手臂先没无力?试试这三招 90%以上人都不知道的练背秘诀

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哑铃划船,你还在随便练吗?练好它,刺激背阔肌效果会更好

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让背部塑形训练变得高效细节分享

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10.05 怎样把手臂肌肉练得结实粗壮?

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羡煞旁人的男友背是怎么练成的,含胸的瘦子看过来

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最全面肌肉拉伸图解

腹外 侧曲 背阔 颈部 胸部 墙壁 变体


直腿硬拉和曲腿硬拉区别

大腿 硬拉和曲 背阔 正握 反卧 站姿 肩同


70%最大卧推重量这类较低负荷的卧推训练,可能对发展胸肌更有利

程度 杠铃 胸大肌 背阔 三角肌 前束 肌群


杠铃划船宽握距、窄握距、与肩同宽握距的区别!究竟如何选择?

窄握 背部 背阔 肌肉 俯身 动作 肩同


杠铃划船宽握距、窄握距、与肩同宽握距的区别

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一个充满效果的背部训练,不仅仅针对背阔肌,让整个背部泵感十足

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背部训练的5个窍门,快速增大背阔肌维度,让背部线条更加明显

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练背的好处太多,除了穿衣好看之外,还有这些

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高位下拉和直臂下拉,别傻傻分不清!

高位 背阔 下拉中 动作 肩膀 手臂 下拉


最基础的背部训练动作,别说你一定做对了!

高位 背阔 下拉中 动作 肩膀 手臂 背部


拒绝弯腰驼背,5个王牌动作让背部肌肉全面强化

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健身练背不会选动作?这5个王牌动作全面刺激背肌

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正确锻炼背部,3个动作教你锻炼背部,避免含胸驼背

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没有高位下拉就不练背了?这些动作让你背部更厚更宽!

划船 背部 肌肉 高位 背阔 杠铃 下拉


你都在用什么练背?决定了你的健身水平高低

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一米八140斤,没有背肌也可以做十个宽握引体,什么原理?

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想要肩膀变宽厚,记住这3个技巧,你就会有很大改变

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03.22 每天做这两个动作,能让你找到背部肌肉的发力感,练出倒三角肌

背部 三角肌 双手 背阔 双臂 器材


右前臂痛,持物无力三天,肌筋膜徒手治疗几分钟就好了!

痛疼 前臂 数次 拿捏 软组织 胸小肌 背阔


身躯佝偻不是病,5个动作远离含胸驼背,附“小编故事”。

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这3种引体向上的方式,它们之间的区别你了解吗?一起来看看吧

正握 背阔 手臂 可以 区别 训练 弧线


背部肌肉要练起来,男女生练背的侧重点不同

背阔 训练 肌肉 上半身 体态 哑铃 三角肌


03.04 引体向上练背掌握这一点,让你的背部肌肉又肿又胀!

内收 动作 肩胛 背阔 感觉 健身 练习


这个功法坚持练会有效果,“掌身双合”,它会增进你的功力

掌身 双合 掌根 胸大肌 背阔 打拳 腹肌


直臂下拉,要想精准雕刻背部肌肉,这4个技巧是必备技能

背部 肌肉 重量 训练 背阔 后划 肩胛骨


01.20 无法代替的一个练背动作——杠铃俯身划船

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练背时总是找不到背部的发力感该怎么办?

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男女硬拉的必会动作要点,健身许久的你真会硬拉了吗?

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只练引体向上远远不够,这6个动作让背部训练更彻底!

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08.08 怎么练下腹肌和上背肌?这2个训练动作,带你达成目标

收缩 训练 我们 肌肉 杠铃 举腿 背阔


08.01 做引体向上时,学会这3点,帮你找到背部肌肉的发力感觉

背部 肌肉 我们 自己 肩关节 正握 背阔


07.16 练背除了硬拉和划船,其实这个经典动作,也十分值得尝试

肌群 动作 肌肉 核心 可以 竖脊 背阔


高手练背!对!但是练背学高手?一来就引体向上?别白练1小时

高手 背阔 发力 后仰 引体向上 手臂 感觉


不管你现在做什么,一定接触过引体向上,那么究竟有多厉害呢

抓杠 背肌 引体 背阔 大爷 体位 小区


06.23 被轻视的背部训练动作,注意这3点,让你练出宽厚的背阔肌!

单臂 划船 肘关节 背阔 弓腰 背部 手臂


06.14 你觉得高位下拉不如引体向上?那是你没注意这1点!

引体向上 动作 手臂 发力点 训练 简单 背阔


06.08 老铁,健身可别休息太多!周健身该怎么计划,你真的懂?

二头肌 肌肉 三头 背阔 胸肌 计划 方肌


06.06 5个背部训练的绝佳动作,练出男人的“翅膀”!

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练背缺了这块肌肉,你的背肌永远都不会有型!

肩袖 背阔 动作 斜方 肌群 手臂 看起来


05.26 不要以为自己会了几个练背动作,就能够练出完美背部肌肉

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05.22 「干货」阿诺德健体冠军带你练背,完美细节展示

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04.16 你的腹肌足够厉害吗?可以做健腹轮动作吗?3个动作强化你的腹肌

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04.04 【干货】想拥有Steven Cao的背部嘛?跟着Cao练一发背

动作 重量 哑铃 Cao 背阔 器械 杠铃


03.15 选什么动作好呢?达人都用这些动作练出完美背部

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练背一直没有感觉?80%的人都做错了这一步

发力 GIF 背阔 这个 划船 没有 酸痛


02.27 练背一直没有感觉?80%的人都做错了这一步

发力 GIF 背阔 这个 划船 没有 酸痛


健身训练 正握VS反握,差别真的很大吗?

三头 训练 背部 横杆 握法 动作 背阔