喝水是我們每個人每天都必須做的事情,大部分人也都聽說過“一天8杯水”這句話,可是你知道這8杯水要怎麼喝才是健康的嗎?
第1杯水
起床後
清晨醒來,身體因晚間睡覺時水分流失而處於缺水狀態,這時應先空腹喝250毫升的溫開水,這樣一來不僅可以補充身體流失的水分,更可以幫助腎臟及肝臟進行排毒。
第2杯水
開始工作以前
因為即將進入忙碌的工作狀態,人的情緒就會因此緊張,從而處於興奮狀態,身體就會隨之產生輕度脫水的現象,此時進一杯水可以預防脫水現象的發生。喝完這杯水之後,建議再來小半杯咖啡,幫助你迅速提神,提高工作效率。
第3杯水
午飯前半小時
在電腦屏幕前工作了一段時間後,肌膚極易出現許多小細紋,因此一定要及時給自己補充第三杯水。
第4杯水
午飯後一小時
餐後喝一杯水可以稀釋午餐攝入的大量鹽分,防止浮腫和缺水。
第5杯水
下午4:00
這杯水除了補充在空調環境中流失的水分外,還有助於保持頭腦清醒。
第6杯水
下班前
下班離開辦公室前再喝一杯水,回家的路上才不會因為缺水而使皮膚乾燥。
第7杯水
晚飯前半小時
如果想要減肥,可以在這個時候多喝一杯水,以增加飽腹感,從而減少晚飯的攝入量。
第8杯水
睡前一小時
這杯水能補充睡眠中流失的水分,不過不能喝太多,否則第二天早上會出現眼袋和麵部水腫。
瞭解了8杯水怎麼喝之外,我們還要保證喝得每一杯水都是安全好水,這樣才能發揮8杯水的真正作用。
然而有小夥伴反應說為什麼有的人喝了早晨第一杯水,反而身體不舒服呢?
早上你的任何行為都要溫和。你可以喝一杯水,別太涼;可以運動,但不要太劇烈;可以吃肉,但不能太膩,機器都有一個預熱的階段,人體就更不能太隨意對待了。早晨的第一杯水,建議喝溫開水最好。