喝水是我们每个人每天都必须做的事情，大部分人也都听说过“一天8杯水”这句话，可是你知道这8杯水要怎么喝才是健康的吗？
第1杯水
起床后
清晨醒来，身体因晚间睡觉时水分流失而处于缺水状态，这时应先空腹喝250毫升的温开水，这样一来不仅可以补充身体流失的水分，更可以帮助肾脏及肝脏进行排毒。
第2杯水
开始工作以前
因为即将进入忙碌的工作状态，人的情绪就会因此紧张，从而处于兴奋状态，身体就会随之产生轻度脱水的现象，此时进一杯水可以预防脱水现象的发生。喝完这杯水之后，建议再来小半杯咖啡，帮助你迅速提神，提高工作效率。
第3杯水
午饭前半小时
在电脑屏幕前工作了一段时间后，肌肤极易出现许多小细纹，因此一定要及时给自己补充第三杯水。
第4杯水
午饭后一小时
餐后喝一杯水可以稀释午餐摄入的大量盐分，防止浮肿和缺水。
第5杯水
下午4：00
这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒。
第6杯水
下班前
下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为缺水而使皮肤干燥。
第7杯水
晚饭前半小时
如果想要减肥，可以在这个时候多喝一杯水，以增加饱腹感，从而减少晚饭的摄入量。
第8杯水
睡前一小时
这杯水能补充睡眠中流失的水分，不过不能喝太多，否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿。
了解了8杯水怎么喝之外，我们还要保证喝得每一杯水都是安全好水，这样才能发挥8杯水的真正作用。
然而有小伙伴反应说为什么有的人喝了早晨第一杯水，反而身体不舒服呢？
早上你的任何行为都要温和。你可以喝一杯水，别太凉；可以运动，但不要太剧烈；可以吃肉，但不能太腻，机器都有一个预热的阶段，人体就更不能太随意对待了。早晨的第一杯水，建议喝温开水最好。
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