很多高血壓的人，除了吃藥、平時飲食調節外，基本不會再進一步管理高血壓了。根據臨床上的統計，在換季的時候，以秋冬季最明顯，門診和住院高血壓患者和高血壓引起的併發症來就診的患者量是最多的。因此，在換季的時候學會管理自己的血壓尤為重要！
高血壓患者不怕血壓高，最怕的是血壓劇烈波動，或者急劇升高或者急劇下降。而換季的時候由於溫差太大，就容易造成血壓的劇烈波動。而在家庭自我管理的過程中，有很多東西很容易被忽略。接下來，我們一一分析。
在換季的時候，氣溫對血壓影響非常明顯，當氣溫降低時，機體為了維持正常體溫，全身血管較溫暖炎熱時明顯收縮，血管阻力增大，為了保證全身供血，血壓便明顯升高了。研究表明，溫度每降低1℃，收縮壓（高壓）升高1.14mmHg，舒張壓（低壓）升高0.58mmHg。當天氣溫差變化較大的時候，血壓會明顯得波動，而這個情況在老年人群眾中最為顯著。
那我們該如何預防呢？
首先就是注意保暖，在早晚和室內外的時候不要著急換衣服，最好緩衝個5-10分鐘，避免低溫對身體的刺激，因為低溫會刺激內腎上腺分泌增強，導致血管收縮，血壓升高；
其次就是適當鍛鍊，以早上太陽下來以後最好，以有氧運動最好，比如：慢跑、快走，時間至少為10分鐘，讓身體微微發汗即可。
第三點就是規律口服降壓藥、規律監測血壓，秋冬季可增加血壓檢測次數，如果血壓有變化或者身體出現不舒服，及時就醫。
第四點就是低鹽低脂飲食，這個是老生常談的問題，因為我們中國的烹飪方法，所以普遍鹽的攝入較高，除外其他調味品的食鹽含量，每天食鹽不超過一個啤酒蓋的量。
第五點就是保證情緒的相對穩定，因為高血壓屬於身心疾病，所以情緒對血壓的影響特別大。
在平時的血壓控制過程中，只要血壓變化不是特別大，可以自行觀察，但是如果寒冷刺激、情緒變化、過度疲勞等情況下，血壓突然間上升到（高壓）180~200、（低壓）120mmHg以上，同時出現突然頭痛、頭暈、視物不清、噁心、嘔吐、胸悶、胸痛、心慌、氣短、不能平臥、煩躁、大汗等症狀，這個時候一定要去醫院就診。
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