这是我们普通喝的肥宅快乐水，100毫升10.6克糖，我们一般和330ml，或者是500ml的，也就是34.98克糖和53克糖
在当今这个富足稳定的衣食无忧的小康社会，在日益先进的提炼制造技术的发展下，糖的负面性逐渐凸显出来了，很多人都因为自身的肥胖问题而苦恼，那是什么导致肥胖，体重偏重呢？真正的元凶：糖！糖！糖！
“糖”真的很危险
科学家发现，高糖饮食可能会扰乱人体基本的新陈代谢功能，包括身体消耗的热量、储存脂肪，以及处理养分的方式等。 长久下来可能导致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性健康问题，以及减少寿命。
最直接导致的就是——内脏脂肪堆积，体脂直接上升，降低身体的糖敏感度，培养肠道不健康菌群。
高度的成瘾性
可为什么糖这种如此常见且又在许多植物中天然存在的物质会具有毒性呢？事实上，在人类 99%的演化阶段中，富含能量的糖一直非常珍贵，基本上只能通过水果摄取，而每年也只有几个月的时间才能吃到。所以，根据研究人员的解释，一代代下来， 人体“学会”管理的糖分数量也就非常之少。以甜菜和甘蔗为原料大量制糖只有 50 年不到的历史，糖的价格如此低廉，导致在大部分国家含糖饮料甚至比纯水还便宜！“在自然界，糖是一种稀缺物品；而工业却使糖变得无处不在。”罗伯特·勒斯蒂格总结道。
妈妈糖太可怕了，我要远离它！
下面有请我们今天的主角肥宅快乐水的弟弟无糖快乐水
无糖饮料真的“无糖”吗？
有糖哦！
根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则（GB 28050-2011）》，如果每100ml饮料中含糖≤5g，则可以声称为低糖饮料；含糖≤0.5g，可声称为无糖饮料
相比较普通可乐这个可以忽略不记了
既然“无糖”，为什么会甜呢？
其实我们通常说的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。无糖就是不添加以上这些糖，而是用口感上有甜味的代糖代替，也就是平时说的甜味剂。
代糖分为营养性（可产生热量）和非营养性（无热量）：
- 营养性的代糖：木糖醇、甘露醇、山梨醇；
- 非营养性代糖：天然的甜菊糖，以及人工合成的阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等。
既然代糖（甜味剂）是如此神物，有没有什么副作用呢？
甜味剂（代糖）的代谢通常不需要胰岛素参与，所以如果一款饮料只有代糖，没有其他快速升糖成分的话，糖尿病人食用后通常不会出现明显的血糖波
动。从上面的小实验中也可以看到，代糖并不会导致血糖短期内升高变化。
甜味确实可以让人暂时舒缓情绪、愉悦心情，所以偶尔食用一些代糖食物也是可以的，不需要太紧张。目前综合各种文献研究来看，相对安全、不会对人体产生远期不利影响的代糖有：甜叶菊、菊粉、罗汉果甜苷、赤藻糖醇、木糖醇、麦芽糖醇。
总结一下
无糖可乐本身并无法直接让你变胖，一听330ml的零度可乐，热量不到1大卡，喝一箱也没法增加脂肪。而喝可乐的时候你在吃的其他食物，才是决定肥胖与否的关键因素。比如汉堡王里也有无糖可乐，搭配的快乐肥宅餐才是真正的热量高手。
看完这个可以放心的吨吨吨吨吨吨了，吼吼吼！
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