01 曼陀羅是什麼
曼陀羅是印度梵文mandala的譯音，又叫做“曼荼羅”、“曼達拉”,意思是圓輪或中心，曼陀（manda）是“本質”的意思，羅（la）是“成就”的意思，兩者合起來即為“本質成就”，在佛教中有“明心見性”之意。
後來為了防止惡魔入侵佛教修行場所，佛教徒以曼陀羅花為原型構建壇城。為了便於佛教實踐，逐漸演變成便於攜帶的曼陀羅畫。
曼陀羅被心理學家榮格聯想為自我及整體個性的核心，發展個體繪畫曼陀羅，具有暗示其潛能和獨特性的力量，並將其轉化發展成藝術治療的理論和方法。
偉大的畫家梵高曾經說過：“我夢想著繪畫，我畫著我的夢想。”
而曼陀羅繪畫則是：“我參與著繪畫，我畫著我的內心。”
用曼陀羅繪畫跟自己的內心進行交流。
通過曼陀羅：可以靜心；可以疏導不良情緒；可以治療抑鬱症；可以學習活在當下；可以激活內在能量；可以通過運用能量、意志、時間、空間來運用吸引力法則，心想事成！
更重要的，它可以教會我們釋放內心的小孩，單純、快樂地創造和玩耍！
我們如果沒有專業的心理學人士引導，是很難看到自己的內在小孩，而曼陀羅繪畫的過程卻可以讓我們跟內在小孩親密接觸。
02 曼陀羅繪畫的類型
曼陀羅繪畫療愈原理
曼陀羅=能量x意志x時間x空間之無限運轉的“圓”。
曼陀羅繪畫是在大圓中以意象的形式來表達內心世界的過程。在繪畫中，曼陀羅結構本身具有激活自性源動力的功效，而動力體現在對具體心理內容的推動和轉化作用。因此，曼陀羅繪畫內容是基於心理結構的並由淺入深循序漸進。
曼陀羅繪畫可以大致分為三個類型：
1、彩繪曼陀羅
彩繪曼陀羅就是在已有的曼陀羅圖樣上塗色，在塗色中我們享受那種靜心的時光，通過畫完的感悟與自己對話，逐漸看到自己的內心，得到成長和療愈。
2、構建型曼陀羅
構建型曼陀羅完成的結果，跟第一種非常相似，不同的是，這種曼陀羅從外圈的圓，到內在的圖形都是由自己構造而成的，之後進行塗色和領悟。
3、自由曼陀羅
自由曼陀羅就非常隨意了，先畫好外圈的圓，之後，隨意在裡面畫出內容。這些內容可以是對稱的圖形，也可以是任意的人、事、物……總之，想怎麼畫就怎麼畫，自由發揮，隨意塗鴉。
通常意義上，前兩種曼陀羅類型多為對稱結構，也就是以圓心為中點，從上、下、左、右等方向，構建出2、4、6、8等分的對稱圖形。
03 曼陀羅繪畫的方法
01.準備階段
準備階段所要做的，就是選擇一個理想的環境，保證你會有一段時間是不會被打擾的。可以先靜坐5~10分鐘，或更久的時間。將注意力集中在呼吸，在呼吸中讓自己沉靜，慢慢地讓心靈沉靜下來。
也可以用瑜伽或動態靜心的方式，讓浮躁的意識平靜下來。不妨試一試，聽點音樂，品點佳茗，換一種方式讓自己放鬆下來。
或動或靜，都取決於你自己喜歡的方式，跟著心走。
02.繪畫階段
在曼陀羅的大圓裡繪畫，大圓如同保護圈。在圓內，可以把心裡面任何的情緒、意象、故事表達出來。我們僅僅只要專注當下就好。在腦海中你會浮現自己最想畫下來的的曼陀羅圖案，就可以動筆作畫了。繪畫時，我們需要保持清醒、專注的意識狀態，聆聽自己內心的聲音。
03.完成階段
畫完曼陀羅後，欣賞自己畫成的圖案，回想繪畫的時候自己的心情，然後拿筆用心記下對自己的繪畫作品的體驗、聯想和感悟。
以上六幅作品是我參加了“心靈畫坊”蘋果老師組織的曼陀羅療愈營完成的，每天一幅，每一次都有不一樣的心境，每一次的繪畫都是一種對心靈的治癒。
