我們可以簡單測一測注意力水平，
測試時，要求被測者用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。
數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。
以 7—12 歲年齡組為例，能達到26"以上為優秀，學習成績應是名列前茅， 42"屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 50"則問題較大，考試會出現不及格現象。
以 12―14 歲年齡組為例，能到達 16 "以上為優良，學習成就應是名列前茅， 26 "屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 36 "則問題較大，測驗會呈現不合格現象。
18 歲及以上成年人最好可到達 8 "的程度， 20 "為中等程度。
閒著也是閒著，不如玩這種權威的培養專注力的親子游戲
現在各種短視頻的出現，讓孩子的注意力很難集中，做一件事情很難長久，其實不必抱怨孩子，就連我們大人也是一樣的，讀這篇文章的我們也可以反省一下自己，自己能靜下心來讀一篇2000字以上的文章麼？
現在好了，天天在家待著，終於可以好好和孩子進行“眼對眼”（大眼瞪小眼）的交流了，今天我們就行動起來，做這樣一件事，靜靜地觀察或回想一下孩子是否有以下現象：
1坐不住小動作不斷，
2你給出的指令孩子執行力差（完成不了），
3做事（寫作業）慢，（算題）容易出錯，
4東摸摸西碰碰，常常不知道要做什麼
5做事情容易分神，易受干擾，等等，
如果孩子這類現象比較明顯，很有可能孩子的專注力被破壞了。
我們說一個初中學生有專注力或專注力好，並不單指上課全身心的聽課，也不單單指寫作業及時認真，有專注力還表現在專注的閱讀一篇相對來說比較長的（如2000字）文章，又比如說兩個人聊天時專注的傾聽，家長（領導）佈置任務時
集中注意力聽懂並能夠認真執行，又比如認真完整的傾聽一個故事，在一定的時間內寫一篇千字左右的文章。
那麼什麼是專注力？專注力對孩子的成長有什麼意義？
專注力又稱注意力，指一個人專心於某一樣事物或活動時的心理狀態。專注力是身心的統一。
偉大的教育家蒙臺梭利說過孩子成長過程中最重要，最基本的是專注力，
專注力能夠使人全身心地沉浸於一件事情，全身心的將注意力集中於一件事情，並且不受外界的打擾，所以專注力好的孩子可以提高學習能力和學習效率，從而增強自信心，另外，專注力好的孩子做事有恆心，有毅力，這些都是成功人士必備的品質。
怎麼才能更好的擁有專注力呢？今天就分享一個全世界範圍內最簡單，最有效也是最科學的注意力訓練方法——舒爾特方格。
舒爾特方格(Schulte Grid)是在一張方形卡片上畫上 1cm*1cm 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 ~ 25 等共 25 個數字。
舒爾特方格
首先我們可以簡單測一測注意力水平，
測試時，要求被測者用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。
數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。
以 7—12 歲年齡組為例，能達到26"以上為優秀，學習成績應是名列前茅， 42"屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 50"則問題較大，考試會出現不及格現象。
以 12―14 歲年齡組為例，能到達 16 "以上為優良，學習成就應是名列前茅， 26 "屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 36 "則問題較大，測驗會呈現不合格現象。
18 歲及以上成年人最好可到達 8 "的程度， 20 "為中等程度。
其次，我們可以利用“舒爾特方格”很好的訓練注意力。
因為被測者在尋找目標數字時，注意力是需要極度集中的，把這短暫的高強度的集中精力過程反覆練習，大腦的集中注意力功能就會不斷的加固，提高。注意力水平就會越來越高。
當然，舒爾特方格還能通過這樣動態的練習鍛鍊視神經末梢，培養注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜索能力。
舒爾特方格訓練可以循序漸進：
幼兒練習，應該從9格（3階）開始練起。感覺熟練或比較輕鬆達到要求之後，再逐漸增加難度，千萬不要因急於求成而使學習熱情受挫。
年齡大一些的孩子，視野較寬、注意力參數較高，可以從25格開始練習。如果有興趣繼續提高練習的難度，還可以自己製作36格、49格、64格、81格、100格、121格的表等等等等。
再推薦幾種由此衍生而來的花樣訓練方法：
1數字連線法：一張白紙，家長散亂無序的寫上一些數字，讓孩子用線按順序連接並讀出來。
也可以買一些精美的圖片。
按順序連接數字
2字母連線法：一張白紙，家長散亂無序的寫上一些英文字母，讓孩子用線按順序連接並讀出來。這樣既訓練了專注力，又學習了英文字母，寓教於樂。（也可以買一些精美的卡片）
按照字母順序連線
3詩歌連線法：一張白紙，家長散亂無序的寫上一首詩的字，讓孩子用線按背誦順序連接並讀出來。這樣既訓練了專注力，又學習了古詩詞。
（這個有點像詩詞大會中的第一題，給幾個字，找出一句詩）
如：《梅花》
宋代：王安石
牆角數枝梅，凌寒獨自開。 遙知不是雪，為有暗香來。
小竅門：為了避免反覆用相同的表產生記憶，你可以自己動手製作不同難度、不同排序的舒爾特方格，規格大致為邊長20釐米左右的正方形，1套題製作10張表，漢字一定要選擇自己熟悉的文字，筆可以選擇“消字筆”。
注意：
①眼睛距表30～35釐米，視點自然放在表的中心，視野開闊；
②在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見；
③每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要太疲勞；
④練習初期不考慮記憶因素。每天看5-8個表即可。
現在就找張白紙練起來吧！
