『視力科普課堂』
作為一個從事視光行業的小編
經常會聽到這樣的問題：
“有什麼護眼的方法嗎？”
小編想說
想要護眼就要先了解近視
近視產生的根本原因：
眼內的睫狀肌缺乏鍛鍊，沒有及時供給“養”與“氧”而造成痙攣，得不到恢復，引起晶狀體變形，屈光度發生變化，造成近視。
人眼的睫狀肌都有一定的調節能力，通常情況下，人眼的睫狀肌會隨視標（近處的書、手機，遠處的電視）的變化而不斷變化。
長時間近距離用眼且維持一個緊張的狀態，會使睫狀肌疲勞、痙攣、缺乏鍛鍊，晶狀體變厚，導致產生假性近視。
科學方法鍛鍊眼睛，可以自我調整恢復。
如果放任近視不管或直接佩戴眼鏡的話，很可能“弄假成真”，變成真性近視。因為戴眼鏡只有矯正視力作用，沒有治療作用，而且戴上眼鏡後度數很可能會越來越高，從而更加離不開眼鏡。
在這裡，小編要著重提醒各位家長們，3-16歲的兒童多為假性近視或混合性近視，經過科學鍛鍊，度數是可以有所下降的。
眾所周知，近視會有許多危害，比如拖累學習、拖累升學、患眼疾病概率加大、遺傳給下一代等等。
那麼，該如何防控近視呢？
小編整理了一些護眼小知識，一起來看看吧~！
1、多進行戶外運動
多進行戶外活動，比如打羽毛球、打籃球、打乒乓、放風箏等，可以有效放鬆和鍛鍊睫狀肌，預防和控制近視。
2、調節電腦屏幕亮度和環境亮度的匹配
電腦屏幕亮度不應過高或過低，最好不要在漆黑的環境觀看電子屏幕，要保障環境光亮與電子屏幕相配合，且環境亮度也應保持適中。
3、適當放鬆
工作學習30分鐘到60分鐘應適當休息5-10分鐘，按摩一下眼睛，遠眺一下景物，轉動轉動眼球，避免長時間用眼。
4、多吃護眼食物
多吃對眼睛好的食物，比如紅胡蘿蔔含有維生素A，各種青菜中也含有維生素E、胡蘿蔔素、葉黃素等對眼睛好的微量元素，黑枸杞也是護眼神器之一，內含充足的花青素可增加眼底的血液循環，加速眼部代謝。
5、謹慎使用眼藥水
為了長時間保存，眼藥水裡基本都會添加防腐劑，過度使用眼藥水可能會誘發青光眼、乾眼症、眼部炎症等疾病。
6、合理玩手機
避免側臥、俯臥著玩手機，因為側臥、俯臥玩手機會壓迫眼球，導致視力偏差，時間長了之後會有膨脹感，視力上會出現影像重疊，當然也不要在黑暗狀態下玩手機。
為了防止自己患高度近視或者近視，要學會科學用眼，少玩手機電腦，工作或學習一段時間就進行一下遠處眺望，讓眼睛放鬆一下。
沒有近視的家長在防止自己不患近視的同時，也要時刻注意孩子的用眼習慣，給他們安排好時間，不要讓其因迷戀網絡而讓眼睛近視，科學用眼對每一個人都是重要的。
小編就說到這裡啦！
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