歷來的科學研究發現，短期記憶一時被儲存在海馬體中，不會馬上被固著到長期記憶中，反而會因之後的重視程度，大部分的短期記憶都會消失。
但是，如果在記憶後能讓這些短期記憶再次活性化（想起、回顧、確認、test等）的話，那麼這些短期記憶就會像大腦內的“硬盤”的新皮質中移動，變成能長時間保存的長期記憶。
但是這裡有個條件：相關內容的記憶後，一段時間內不能從視覺上，聽覺上等讓新的情報進入，才能激活這些短期記憶的再次活性化，向新皮質移動。
比如你記憶一首詩後開始暗記另一首詩，即使你能讓第一首詩的記憶再次活性化，也不能讓這首詩被保存到長期記憶中。
但是，暗記一首詩後，馬上睡覺，只是短短的數分鐘的睡眠（或者閉目假眠，放空思緒，不去看不去想），睡眠後很短時間內，這首詩的短期記憶就會從海馬體向新皮質移動，而40分鐘後，這首詩的記憶就會有十分的量被保存到不受妨害和影響的長期保管記憶的領域內。
也就是說，記憶的固定（真正變成長期記憶），短期間的睡眠（假眠）也能帶來非常好的效果（提升30%以上）。
以上結論是德國Lubeck大學（University of Lubeck）的研究者團隊（領導者為Susanne Diekelmann）在24人參加的科學試驗後得出的研究結果，被髮表在美國的科學雜誌【Nature Neuroscience】（2011年1月23日）上。
所以日常學習中，可通過這些科學依據的技巧來提升自己的學習記憶。
1、瞭解和自己的短期記憶的極限（這也是知己的內容之一，一般人的單個記憶數量為5~7個前後，複合記憶數量為1段，1首，1頁，1章，1節或者10分鐘以內）。
在觀察並把握自己的短期記憶的範圍後，在這個範圍內進行輸入行為，差不多到這數量時，就要停止，然後馬上做輸出（如想起、test等輸出行為）來鞏固。
2、4個措施可提升短期記憶向長期記憶移動的效率。
* 輸入時，圍繞要輸入的內容持續8秒以上的音讀，比如重要的地方（不重要的地方可快速掠過）。
* 在自己許容的短期記憶的範圍內做完輸入後馬上做輸出，通過閉目回顧想起、再語言化，或者測試test等，做完後什麼都不要做，閉目放鬆10秒~30秒或者更長一些時間，這時重要的是不要在視覺上、聽覺上等讓新的情報進入腦中，造成記憶衝突，能放空頭腦最好，七想八想倒是不要緊。
3、空置後睜開眼再次做個簡短的輸出行為，想起為主+確認。
4、30分鐘或者45分鐘的分段學習後，最好進行一次5分鐘、10分鐘的小睡或者假眠，再做些肌肉運動，下肢運動，多喝點水後，做個幾組簡單計算後再開始學習，集中力和記憶力都會再次達到高潮，而前面的記憶也有很大幾率已進入長期記憶的保存領域。
最後想說的是，這個研究結果，對於語學學習或者和記憶關聯性高的學習活用有著很高的使用價值，大家不妨試一試，效果好就養成自己學習時的習慣吧！
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