一時的夜班還好，可怕是長期的夜班，別說是工人了，可能絕大多數人都會反感上夜班。
一、上夜班的不良後果
1.打破工作與生活的平衡
我們知道，人的社會屬性很強，下班後喜歡和家人朋友一起聚會、聊天、旅遊、休閒，作為一種休息。而夜班，把這一切正常的社會屬性全部打亂了，讓上夜班的員工與正常時間作息的家人和朋友，無法在一起正常交流。
想象一下，一個人正在工作的時候，其他人都在聚會或者正在睡夢中。夜班過後，想做的第一件事情就是睡覺，睡覺之後，想找個人聊聊，而其他人都在白班的工作狀態中，沒人可聊，沒人可聚，所以，夜班就成了一種脫不開的死結。
2.危險係數加大
上夜班容易犯困，是很危險的一件事。尤其是電子工廠裡，打瞌睡時，一不小心把零件放錯位置，輕則整件機器報廢，賠償損失，重則造成線路短路，引起更大的災害。
3.容易造成心理孤單，重則抑鬱
上夜班打亂正常的生物鐘，這種身體的紊亂，會造成工人脾氣的紊亂、性格的紊亂，而且這種紊亂時間越長，想要恢復就越難，尤其會產生各種心理問題，更何況長時間無法與家人朋友在一起，也會造成一定的心理孤單。
二、是否可以取消工廠夜班？
上過夜班的人，都知道其中的心酸，同樣，也有人說國家應該提倡工廠取消夜班，但是這根本不現實。
第一，現在招工難，或許很多工廠裡都存在著現在100個人幹過去300個人的活，不上夜班、不加班根本忙不過來，連貨都出不了工廠如何維持下去呢？
第二，現在很多工人的工資能拿五六千，大多是加班加出來的，如果不上夜班，一個月拿個兩三千的工資，家庭如果維持下去？
正因為如此，工廠不可能取消夜班，工人明明知道上夜班對自己身體影響有多大，可迫於家庭、生活等各方面的壓力，也不得不上。
三、如何做好保健工作，使夜班危害降到最低呢？
1.晚餐、宵夜的選擇很重要
因為要熬夜上夜班，所以自然而然的就會引起睡眠不足和肌膚水分養分的流失。所以建議晚上一定要吃些清淡的食物，多注意補充優質的蛋白質、維生素、無機鹽等。比如豬肉、魚類、豆類等等要保證營養的均衡。
如果要吃夜宵的話則以流質的，容易消化的食物為主。比如說水果、小米粥、面之類的都是不錯的選擇。同時要避免吃過於油膩、刺激性的食物，最好不要喝酒。
2.要特別注意補水
通常熬夜加班的人更容易上火，因為身體一直處於工作的狀態，所以對於水的需求量也會增大的，適時的補水可避免水分流失過多，對避免皮膚乾燥和上火均有著很大的幫助。因此就要特別注意補充水份，可適當的喝些枸杞大棗茶或菊花茶，既補身又祛火。
3. 找個機會小睡一下
如果你的夜班是從晚上12點到白天8點的話，這時候，有規律的短暫打盹或許可以彌補你缺失的睡眠。睡的時間可以不用很長，做4小時休息10-20分鐘，這就是達芬奇睡眠法。
達芬奇睡眠法，是指將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說，在提神醒腦方面更為有效。
4.補覺的時機很重要
加班之後如果不會感覺特別累的話不要讓自己馬上去睡覺，最好是先吃個早飯，適當的運動一下，休息一下，然後再去睡覺，這樣更有利於你快速進入睡眠。對於那些平時經常三班倒，或者偶爾上夜班偶爾上白班的人更要注意及時的調整自己的生物鐘。
在睡覺之前一定要先洗個澡，洗個臉，把身上的髒東西洗掉，如果有條件的話泡個腳對於你快速入眠也會有幫助的。
5.上夜班的人要更加註意增加運動
長期上夜班，影響了正常的生物鐘，就會引起免疫力的下降，得病的機會也會大大的提高。因此平時一定要養成多運動的習慣，因為運動不僅有助於排出身體的毒素，同時對於促進血液循環，增強抵抗力也有一定的幫助。
