如何練出緊緻美背，告別虎背熊腰？
適合女性在家做的啞鈴美背練習，4個動作塑造完美背部線條，助你優雅變身！
背部的厚度在很大程度上決定了我們的氣質，背薄了，整個人看起來更瘦、更精神，告別虎背熊腰，下面4個動作趕緊練起來吧！
01.啞鈴俯身划船（12-15次，重複3~4組）
02.啞鈴俯身交替划船（12-15次，重複3~4組）
03.啞鈴硬拉划船（12-15次，重複3~4組）
04.啞鈴俯臥划船（12-15次，重複3~4組）
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如何練出緊緻美背，告別虎背熊腰？
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背部的厚度在很大程度上決定了我們的氣質，背薄了，整個人看起來更瘦、更精神，告別虎背熊腰，下面4個動作趕緊練起來吧！
01.啞鈴俯身划船（12-15次，重複3~4組）
02.啞鈴俯身交替划船（12-15次，重複3~4組）
03.啞鈴硬拉划船（12-15次，重複3~4組）
04.啞鈴俯臥划船（12-15次，重複3~4組）
