立夏前後要格外注意做好身體的調養，此季節有利於心臟的生理活動 。
夏季與心氣相通，人在與節氣相交之時，應當順應之，因此立夏養生關鍵在於“養心”，下面給大家分享夏季養心知識點，為平安度過整個夏天打好基礎喲！
一、養心要吃好
立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。
1、吃雞鴨蛋
在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理，雞蛋相當於一個“微型營養庫”，
是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。
還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
2、吃點兒酸
與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點兒酸，因為夏天更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。
酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛溼，有助於生津解渴、健脾消食。
3、喝綠茶
夏天的溫度很高，細菌的繁殖速度就會大大加快，很容易腸道出現問題。而茶葉具備了殺菌的功效，從而有效抑制了細菌的生長，提高了腸道的免疫能力。
同時綠茶水可以來補充體內因流汗而損失的鉀鹽，從而使得機體處於正常運轉下；再者，茶葉中的咖啡鹼會刺激神經，從而達到了提神醒腦作用。
4、三瓜一芽
三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。
苦瓜裡含有苦瓜素，也叫清脂素。俗話說：福自“苦”中來，苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。夏天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進食慾、健脾利胃。
黃瓜裡含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。
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二、養心要動對
立夏，就代表春天結束，夏天要開始。不少朋友感覺，立夏真正代表的是——春困完，夏乏開始了。
中醫說冬藏夏發，夏天陽氣開始生髮，身體需要快速壯大，所以會出現一些虧損，就容易出現夏乏。因此，對抗夏乏最好的辦法就是要積極地運動。
立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失 ，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。
大家清晨起後，不要劇烈運動，不妨在住所附近的林蔭道、花間處散散步，看看花，既能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，還有推動血液循環，增強新陳代謝功能的益處。
那麼一天當中什麼時候最適宜進行室外運動呢？
晨練不宜太早，早上空氣汙染比較大，也容易受涼感冒、引發關節疼痛、胃痛等病症。最佳時節點是上午10點開始，10點到12點之間陽氣最充足，太早如果太陽沒出來，就不適宜去鍛鍊。
傍晚17點到19點也是一個運動的好時間，散散步，快步走，總之不宜劇烈。運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液，少量多次飲水。
三、養心要怡情
人在夏天往往會比其他三個季節更加易怒,哪怕是平時溫文儒雅的人在夏季有時也會變得煩躁不安,愛發脾氣。其實,
這些都是心火旺的表現。所以在夏季這種暑氣當道的氣候條件下,我們一定要好養心,防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養生的關鍵是使人“無怒”,“氣旺”可充分地、正常地“宣洩”,但不能“亂”。
心情煩躁就是“亂”,就是“逆”,就會使神志受傷如秋天生瘧疾即由此而來。夏季天氣炎熱,人們很容易產生煩躁情緒,因此心理養生不可忽視,保持平和心態和愉悅心情,有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。
鬱悶煩躁時,不如聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊,練習一下毛筆字，室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系,以便更好地保持心情愉悅。
四、養心常灸這些穴
養心安神用艾灸，可預防心繫疾病、養生保健、延年益壽，而且此艾灸方法對各種心血管疾病所致的心慌、失眠、健忘也有療效。
1、取心俞穴、膻中穴、內關穴、神門穴這些穴位艾灸，每次10-15分鐘左右，每天1次，每3天間隔一天停止艾灸。直到心慌、失眠、健忘等症狀完全消失就可以停止艾灸。
2、取心俞穴、膻中穴艾灸，每天1次，每次1-2柱（將艾條切成2-3釐米的長度），每3天間隔一天停止艾灸。直到心慌、失眠、健忘等症狀完全消失。
在艾灸的過程中要掌握好灸時、灸量和火力 ，因為每個人的體質、症狀、症狀程度的不同，所以需要灸時灸量要適當的調整。
一年四季，每個季節氣溫和溼度都不一樣，我們的飲食和運動也要相應變化，以上立夏養生知識收好它，這個季節堅持做，一個夏天無煩惱！
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
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