立夏以後，天氣轉熱，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，大家要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
運動養生是指：用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。運動是形式，養生是目的。形式可以更靈活：散步、游泳、跑步、爬山都可以。
立夏運動養生要遵循三個原則：適時、適量和適地
1、運動時間最好選擇在清晨或者傍晚天氣比較涼快的時候進行，儘量避免上午十點後到下午四點前進行戶外活動。
2、運動強度不宜太大，建議每次的鍛鍊時間可控制在1小時之內，鍛鍊的方式也要以慢為主，主要是散步，慢跑，太極拳等等，因為有些劇烈的運動很容易導致大汗淋漓，這樣會損傷體內的陽氣。注意及時補充水分和營養。
3、最好選擇在戶外活動，如公園、湖邊等空氣比較新鮮的地方。如果條件有限，只能進行室內運動的話，最好打開門窗，讓空氣保持通暢。
分享到:
