各位家長朋友們
隨著疫情的逐漸穩定
我們迎來了一個好消息
那就是
神獸們的超長假期終於要結束了
寒假超長套餐
即將更變為在校學習套餐
大多數孩子的內心都是這樣的
↓↓↓
不知不覺
我們已經在家待了兩個多月了
有人說
在太空待久了肌肉會開始萎縮
在昏暗的房間待久了
眼睛會受不了光的刺激
疫情持續久了
孩子也患上了“假期綜合症”
假期綜合症
假期綜合症又稱節後綜合症，是指長假過後，人們重新進入常規生活狀態時，難以適應和調整，導致對於學習工作產生厭煩和恐懼，表現為在一段時間內萎靡不振，注意力難以集中，甚至失眠焦躁，以至於學習工作效率低下。
經過荊小楚認真研究發現
假期綜合症一般有以下幾個症狀
1
時間遺忘症
臨床表現：孩子長時間待在家裡，分不清日期和時間，有甚者忘記了網課上課的時間！容易出現迷糊、意識不明等併發症。
2
提筆忘字症
臨床表現：長時間使用電子產品，孩子提筆時會出現忘記怎麼寫字的症狀。
3
放飛自我症
臨床表現：很多孩子在假期以玩樂度過，甚至通宵和遊戲作伴，容易出現學習的時候沒有精神的症狀。
4
肥胖症
臨床症狀：假期裡胡吃海塞，不僅身體橫著長，還會引發“吃飽了撐的”併發症，表現為嘴裡不吃東西就難受，吃飽就有概率發生各類迷惑事件。
5
開學恐懼症
臨床表現：經過長時間的吃吃喝喝，總覺得開學還遙遙無期。沒想到開學就近在眼前，內心產生急迫感、恐懼感，厭惡開學。
什麼
你說這些假期綜合症你都中招了
沒關係
荊小楚為你安排了專屬藥方
這份收心攻略請收好
收心攻略
01
調整焦躁心態
隨著全國多地陸續開學，部分孩子的心態一定有所波動，會焦慮自己什麼時候返校。
這個時候，家長要讓孩子放平心態，等候學校的通知，每日按照要求照常在網上上課，保證學業不落下，做好返校學習、測驗的準備。
02
調整作息
很多孩子居家學習比較懶散，作息不規律，鬧鐘響了也不起床，穿著睡衣蓬頭垢面地聽課，有的還邊上網課邊吃東西、玩手機。
其實，出現這種現象，主要是大多數孩子覺得現在依然“在假期中”。家長要及時干預，改變孩子的作息，從生活上幫助孩子“開學”。
1、恢復日常作息，早睡早起，不熬夜，不賴床。
2、嚴格執行上學時的時間表，每天準時聽課，然後完成作業。
3、除了學習外要多運動，多做家務，養成健康體魄。
03
飲食調整
居家學習的這段時間，每天被美食包圍，平時的運動量並不能消耗掉多餘的熱量，所以會有一部分同學出現長胖的情況。
所以，在接下來的日子裡，需要家長和同學們一起努力，調整飲食結構，平衡每日的營養攝入，避免出現營養不均衡，消化不良，或者過度發胖等情況。
同時，注意讓孩子的飲食以清淡為主，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態調整到最佳。
04
端正學習態度
居家學習，有部分孩子是這麼想的：在家學習 = 沒人管我 = 愛學不學。
因此，一定要在開學前，把孩子放飛的心收回來，把散漫的態度集中起來，以精神飽滿的狀態走進新學期。
端正學習態度，可以從一些容易靜下心來的事情做起，逐漸收收心，比如聽音樂、看看書、練練字等。
不過，不能操之過急，要循序漸進。同時家長更要以身作則，起到良好的示範作用。在孩子學習的時候，自己不妨也拿起書本。
05
迴歸課本
找到孩子的不足，利用這段時間幫助孩子查漏補缺。
語文的字詞句段，數學的公式定理，英語的單詞語法等，這些都要學好。要讓孩子重視教材後面的例題、習題等等，多練習。
利用老師推薦的參考書，在學習過程中，結合參考書進一步鞏固知識點。
錯誤的題目抄出來，抄完後再重新做一遍或者多遍，在做完錯題後的進一步學習中，就可以針對薄弱環節進行補充，對不熟悉的知識點通過做題來進行鞏固加深。
06
整理歸納學習用品
居家學習這段時間，有的同學養成懶散、注意力不集中等一些不好的學習習慣，開學前要把手中電子產品等來個“刀槍入庫”，上網課期間使用，結束學習就要收好，不要沉迷電子遊戲等。
收拾好這些東西之後，再讓孩子對自己的學習用品進行歸類整理。
07
養成好習慣
人們常說養成壞習慣容易，養成好習慣難。習慣能塑造一個人，從小養成好的行為規範對孩子的成長至關重要。
“宅”家的日子，不要虛度假期，養成懶散的惡習。
遠離3種壞習慣
1、沉迷電子產品
沉迷看電視、玩手機、打遊戲等，只會讓孩子對學習越來越感到不喜。
2、不認真做作業
經常找藉口不做作業，今天拖到明天，明天拖到後天，一直拖到開學前，越來越懶散。
3、學習得過且過
聽課不認真，學習沒有規劃和目標，得過且過，是很難學好的。
種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。
培養孩子好習慣也是如此，只要家長肯為孩子花心思，就永遠不會晚。
養成3種好習慣
1、課外閱讀
一個愛閱讀的孩子，就是學習上潛在的優等生。讓孩子愛上閱讀，學習才會事半功倍。
2、重視練字
一手好字對孩子而言很重要，培養孩子良好的書寫習慣，從重視練字開始。
3、高度自律
自律是孩子迎接開掛人生的最佳姿勢，凡是自律的孩子，背後肯定站著自律的父母。
無論開學早晚
適應的過程總是最艱難的
希望這份收心攻略
能幫你搞定假期綜合症
願你們能以
精神飽滿的狀態走進校園
我們屆時再見
