用户103193041274
我是剖腹产生的孩子，孩子满月时同学们来看我，她们一个一个的身材都是那么的婀娜多姿。再看看镜子里的自己，身体肥胖，皮肤松弛，满身的脂肪。心里很是失落，于是我决定减肥。可是老公却说，你是剖腹产身体还没有恢复好，怎么能减肥啊。减肥药物是不能吃的，宝宝还在哺乳期，只能慢慢来了。
剖腹产六个月不影响母乳从136斤减到92斤，怎么做到的？
一、坚持才能遇见更美的自己
其实我们身体的每一粒脂肪都是一个独立的生命，而且脂肪是有记忆的。它记得我们体重，比较重的时候。如果想减掉它们，不是那么的容易的事情。而且也不是一朝一夕的事情，一旦开始减肥就需要坚持。因为我们的身体都有一个细胞更新的周期，如果半途而废了，脂肪会记得原来的体重就会导致反弹。从而功亏一篑。
二，剖腹产，产后减肥的秘诀
1、设定目标，剖腹产，产后减肥是一个漫长的过程，需要制定一个计划，比如：第一个星期的目标是减一斤，第二个星期可以是二斤，不要急于求成。
2、三分钟热度，产后减肥一个重要的因素就是坚持，一旦开始就要坚持一段时间，不能三分钟的热度。
3、剖腹产的妈妈需要身体恢复后，进行适当的运动，运动可以帮助我们燃烧掉多余的脂肪。
4、合理的饮食，一般的产后妈妈都会在哺乳期，饮食上不能过度的节食以免影响宝宝口粮的质量。
产后妈妈的减肥之路可不是，一蹴而就的，这得需要各个方面的坚持，才能打造一个曼妙的身材。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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这个情况就是我的亲身经历。
我是剖腹产，也一直坚持母乳喂养，生娃当天特意称了下体重为135斤，对我来讲是史上最高的体重。在宝宝5个月的时候，我开始上班，体重不足100斤，上班一个月后体重94斤。
那么我是如何做的呢？
1.健康的饮食
怀孕前我是重口味，无辣不欢。
记得刚怀孕，我还特意买了鸭架、鸭脖吃。结果吃完之后拉肚子，吓坏了，为了宝宝的健康打算戒掉辣。一开始吃不辣的食物简直味同嚼蜡，但是准妈妈对孩子的爱可以超越一起，憋着口气坚持一段时间，逐渐口味变得清淡。
整个孕期和哺乳期一直坚持清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。家中炖的肉汤，把油撇掉，不吃肉只喝汤。这样既可以产奶，也可以保证身体不发胖。
2.适量的运动
剖腹产插着导尿管在床上躺了三天，还要坚持给宝宝2-3小时喂一次奶，骨头都快散架了。
回家之后，随着剖腹产伤口的逐渐恢复，看着自己有赘肉的肚子，誓要减掉小肚子，于是，我在照顾好宝宝的同时就开始做简单的运动：
1、凯格尔运动：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，早晚各一次。
2、每天站墙根：两脚并齐，腰挺直，收起臀部，两手与肩同宽、水平伸手前方，若是手累了，可以垂下来放在两腿处，每天早晚坚持15-20分钟。
3.保持愉悦的心情
生娃后，看着可爱的宝宝，心情会特别的愉悦，当然在照顾的过程中会和家人产生冲突，这时候要学会自我缓解，否则抑郁难受，会影响心情，进而影响产奶量，最关键的是影响产后恢复。
目前，我家宝宝已经15个多月，我体重虽然下降了很多，但是产奶量足够孩子吃。
村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
所以，为了能坚持母乳喂养，更为了我们的苗条身材，要坚持健康的饮食、适量的运动以及保持愉悦的心情。
海豚麻麻呀
这是我的个人亲身经历；
生产前110斤，怀孕早期由于孕吐，加上那个时候还在上班，体重变化并不明显。满六个月的时候由于身体吃不消，晚上睡眠不太好，怕影响到宝宝生长发育，毅然决定辞职在家安心养胎，由于每天无所事事，便一天到晚变着花样给自己做吃的，加上不爱动，每天吃完就是葛优躺的姿势，导致体重一路飙升，在生产的前几天体重就已经达到了140斤。在生完孩子后的第三天由于剖腹产勉强可以下地走路，便迫不及待的去称体重刚好130斤。整个月子期间吃得比较清淡，少油少盐，食物多样化，这样既能保证母乳的质量，自己本身也不会摄入大量脂肪，所以出了月子体重就下降到了118斤。后面自己一个人带娃，坚持母乳喂养，一日三餐正常饮食，吃到八分饱，在烹饪方式上尊重食物本身的味道。两餐之间饿了就喝温开水或者吃点水果，如果实在嘴巴馋了就选择健康一点的零食，比如坚果什么的。每天趁娃睡着后，抽出半个小时的时间，做一些简单的运动，帮助身材塑形，出点汗气色也会看起来更好。现在不知不觉宝宝已经满九个月，体重已经减到102斤，比怀孕前还瘦了几斤，每天身心愉悦，周围人都说生完宝宝看着比以前还漂亮了。
