最後
給還有減肥鬥志的職場精英
推薦一個超級燃脂的運動
波比（Burpee）跳
每天 10 分鐘，減肥不是夢
簡易 Burpee 跳
➊ 自然站直身體；
➋ 俯身雙手觸地同時雙腳跳向後方；
➌ 大腿發力，腹部繃緊原地「蹦」回來；
➍ 重複，全程注意不要塌腰。
升級 Burpee 跳
在「簡易」版的基礎上，俯身的時候多加一個「開合腳」。
雖然是個小小的變化，但是對於核心的塑造簡直鵝妹子嚶（Amazing）哦！
魔鬼 Burpee 跳
燃脂終極版，看著都累得想出汗。
在波比跳之後，馬上接上高抬腿，抬得越高越快越好！然後繼續 Burpee 跳。
短短 20 秒就能渾身發熱，心率飆升。
10 分鐘燃脂計劃
1. 自己定一個跳躍次數，例如 10 個。
2. 手機設定 10 分鐘倒計時，以一分鐘為一個循環。在每一分鐘內完成規定的動作次數，剩下的時間進行休息。
舉個例子，在一分鐘完成 10 個 Burpee 跳，結果 20 秒就做完了，然後剩下的 40 秒就可以歇息一下（跳的越慢，休息時間越短）。
3. 下個一分鐘裡，繼續「跳-休息」的循環。
4. 10 分鐘堅持下來，你就能完成 100 個 Burpee 跳。
注意：不要一上來就挑戰「魔鬼 Burpee」啊！
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