近年来，在我们身边患上糖尿病的人群越来越多，这与人们不良的饮食和生活习惯有关，当人体代谢糖分的能力下降，就会导致人的血糖升高，从而诱发糖尿病的发生，如果身体中血糖偏高，得不到及时有效的控制，可能就会诱发糖尿病或是一系列的并发症，对身体的健康非常不利。所以，在日常生活中，人们要积极的改掉不良习惯，预防血糖升高，预防糖尿病的发生。
血糖高的人，记住2不吃，做好3件事，慢慢将血糖拉回“正轨”
血糖高的人，做到2不吃
1、甜食
生活中，很多人是比较喜欢吃甜食的，但是，对于血糖高的人来说，平时还是要少吃或是不吃甜食的，趁早把它拉入黑名单，经常吃甜食，不但容易造成身体的肥胖，同时，也会增加身体代谢负担，从而导致人体内血糖升高，增加糖尿病的风险，也不利于血糖控制，所以，甜食糖尿病人是不能吃的，为了身体的健康甜食最好还是要远离。
2、油腻食物
当今社会，人们的生活水平是越来越高了，餐桌上人们经常大鱼大肉、精米白面，而吃的食物过于油腻和精细的话，就会增加身体的代谢负担，不但容易造成身体的肥胖，还会导致内分泌出现失调，不利于控制血糖，所以，建议把油腻的食物拉入黑名单吧，饮食上还是尽量以清淡为主，对身体健康才是更有益处的。
血糖高的人，做好3件事
1、规律作息
生活中，很多人都有熬夜的习惯，而经常熬夜，会造成人的身体器官负担，使器官出现早衰，同时，经常熬夜还可能会造成内分泌出现紊乱，久而久之，身体的代谢功能会逐渐下降，体内多余的血糖无法及时的被代谢到体外，就会导致人的血糖升高，增加患上糖尿病的风险，所以，想要血糖稳定，平时一定要规律作息，避免经常熬夜，避免过度疲劳。
2、控制体重
当今社会，肥胖的情况越来越严重，也变得越来越普遍，研究发现，肥胖是很多疾病的主要诱因，如果过于肥胖的话，也使人的身体抵抗力和免疫力下降，也会影响到人的新陈代谢能力，如果体重得不到控制，可能就会影响到身体内环境的正常运转，不利于血糖的控制。所以，想要血糖平稳，平时就一定要积极的控制好自己的体重，科学减肥，会大大降低患上糖尿病的风险。
3、锻炼身体
糖尿病多发生在久坐、肥胖等人群中，导致糖尿病发生的原因，是身体的代谢能力下降了，所以，想要预防糖尿病或是想要血糖更加稳定，积极的锻炼身体是必不可少的，运动可以提高人体机能，提升人的新陈代谢能力，对于控制、稳定血糖是非常有益处的，所以，生活中，运动应该是伴随人一生的，想要血糖稳定，更应该积极的锻炼身体。
祝您身体健康！
