● 按时定量就餐。不要有一顿没一顿，多一餐少一餐。
● 如果餐前容易出现低血糖状态，两餐之间要有加餐。不要让自己感觉饿得不行了才吃东西。
● 每一餐食物都至少要有三方面内容：淀粉主食、优质蛋白质食物、蔬菜。蔬菜要明显比主食多。还可以加点奶类、坚果等。
● 主食中不要全部是精白米面，多用全谷杂豆原料做替代。
● 食物不要烹调得太细碎柔软，留点咀嚼性很重要。
● 进食顺序建议是先吃一半蔬菜，再吃一些蛋白质食物，然后一口主食、一口蛋白质、两口蔬菜，配着细嚼慢咽。不要一上来就吞几大口饭。
● 提高三餐的营养素密度。营养价值不高的食物，即便「无糖、低GI」也不要吃。
● 餐后半小时不要坐下，做点轻松家务，散散步，帮助平缓血糖峰值。
● 规律服药，定期监测血糖，心中更加有数。
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