现在人们的生活条件改善了，人们每天吃的食物变得丰富多样了，日常饮食越来越偏向精细化，平时吃的大米、馒头、面条都是经过机器精细加工过的，这些食物里面的碳水化合物很高，在进入人体后，很容易被身体给消化吸收，从而影响血糖水平。
不少女性在平时还有喝奶茶，吃甜品的习惯，这些食物里面的糖分含量是很多的，人体食用后血糖会出现飙升的情况，对于血管健康的影响是比较大的。那么发现血糖偏高了该怎么办？生活中三种升糖食物尽量别碰，血糖或许会慢慢变得平稳，不妨一起来了解一下。
榴莲：榴莲是公认的水果之王，很多人常说一只榴莲三只鸡，足以可见榴莲里面含有的营养价值是非常高的。很多女性在平时有吃榴莲的习惯，来滋补身体，更好地帮助身体美容养颜。但其实榴莲不但是热量炸弹，它里面的糖分含量也是不容小觑的。吃一口榴莲相当于吃一小勺糖，对于血糖偏高的人来说，在平时要远离榴莲这样的食物。此外，常见的芒果它里面的糖分含量也是非常高的，在生活中也尽量要少吃。
甘蔗：很多人在平时有吃甘蔗的习惯，有人常说，吃甘蔗主要就是享受吃的过程，将甘蔗放入嘴里咀嚼后，残渣吐出来，甘蔗的汁液被身体给消化吸收了，这样的吃法虽然很有趣，但是甘蔗里面的糖分含量也是非常高的。
甘蔗里面含有的蔗糖，很容易被身体给消化吸收，人体的血糖就会出现较大的波动。有的朋友在平时喜欢，直接将甘蔗榨汁后来饮用，一整杯甘蔗汁往往需要2-3根甘蔗，这一杯下去，身体内的血糖很容易飙升，大家在平时要多留意。
蜂蜜：很多女性在平时，有喝蜂蜜水的习惯，经常喝蜂蜜能够帮助人体润肠通便，及时排出身体内多余的毒素和垃圾。蜂蜜水还有一定的美容养颜的效果，但是不得不承认，蜂蜜里面含有的糖分是非常高的，它里面的多糖成分，在进入人体后虽然能够保护肠胃的健康，但是也会导致血糖升高。
因此为了保持身体内血糖的平稳，大家在平时要避免喝蜂蜜水，可以多喝一些菊花茶、金银花茶、蒲公英茶等，这样能够很好的，促进身体内的水分循环，在冲泡花茶的时候，要注意避免在杯子里面加入冰糖，沸水冲泡等待3-5分钟就可以了。
发现身体出现了血糖偏高的情况后，大家在平时除了要少吃上面说的这些食物，在平时还要多吃一些绿色的蔬菜，这样能够很好的帮助身体补充膳食纤维，日常可以用一半的粗粮来代替主食，比如常见的燕麦、玉米、黑米、糙米等，这样能够更好地促进人体肠道的蠕动，对于稳定血糖也是有帮助的，平时还要适当进行运动，更好的消耗体内多余的热量。
