前段时间大人的朋友圈就被张文宏教授“早餐不能喝粥”的观点刷屏了。
张教授作为疫情期间的大网红，一句话就能改变很多家长的饮食观点。要知道新冠肺炎刚刚出现的时候，很多人跟父母磨破嘴皮子哭着求父母戴口罩，父母也不为所动。
但钟南山一句话，父母马上就乖乖戴上口罩了。
如今张文宏敢于打破传统饮食里喝粥的习惯，直接的告诉家长：这段时间早上要给孩子吃牛奶鸡蛋。
话虽然简单粗暴，但非常管用，很多家长开始学着去理解蛋白质和碳水化合物的概念，想办法给孩子搭配尽量高蛋白有营养的膳食。
当然这段话发出来以后，一时间中医黑和阴谋论齐飞，杠精王和清朝人共舞，说什么的都有：说张教授不尊重传统文化的也有，崇洋媚外的也有，甚至骂张教授是外行西医？？？
大人这次毫不犹豫站张文宏，因为张教授的勇敢和医者仁心。
要知道有相当一部分的中国家庭是不懂营养学的，也根本不知道粥和肉什么是碳水什么是蛋白质，只是听说白粥有营养或者是祖祖辈辈习惯喝粥吃菜，从来没有特意注意过蛋白质摄入，甚至根本不懂啥叫营养。
而张文宏教授今天站出来说一句话，凭借一个人的影响力让很多家庭开始注意提高蛋白质摄入，有更多家庭受益，能让更多孩子和老人免受病毒折磨，那就是好事。
别人在一线舍生入死救治病人，杠精们躲在电脑后面逼逼赖赖放冷箭。
请问这些杠精们，你们除了在网上秀优越找存在感，为人民社会和千千万万的家庭做什么事了吗？分享过什么有价值的健康内容了吗？还是亲手救治过一个危重症病人？
那些炫耀自己吃鱼片粥皮蛋粥海鲜粥的网友，根本不是张教授要提醒的人群啊，你都吃上鱼片粥了，还要计较鱼片粥和白粥的区别给张教授挑刺吗？
张教授要提醒的是那些完全没有营养观念，平时习惯给孩子白粥配咸菜还觉得很营养很健康的家庭啊。
医者仁心，张教授也并不会在乎有多少人骂他，还是苦口婆心的提醒大家：批评我无所谓，但一定要吃肉。
同时张文宏医生也提醒大家，新冠病毒可能会在冬季卷土重来。
并且张文宏医生在最近一段关于成人疫苗的视频里，特意强调了流感疫苗的重要性，还说了另外几种推荐的疫苗。
那今天就和大家说说张文宏提到的这几种疫苗吧。
成年人应该打哪些疫苗
张文宏医生在视频里一共提到了5种疫苗，从前到后依次是
流感疫苗、HPV疫苗、乙肝疫苗、肺炎疫苗和带状疱疹疫苗。最先说到的就是流感疫苗。
可能很多读者会有疑惑，新冠病毒不是肺炎吗？为啥张宏文医生说还要打流感疫苗呢？到底有啥区别呢。
那我们就先来讲流感疫苗。
流感疫苗
在我们大家的认知里，流感就是一场小感冒，喝点热水好好休息休息，自己就好了。
而在大家头脑里的新冠肺炎，则是一种可怕的病毒，轰轰烈烈来者不善，很容易小命不保的那种。
事实上流感病毒也是病毒，新冠病毒也是病毒，都是病毒也要分高低贵贱，性子猛烈致死率高或者是流行范围比较广的病毒就值得格外重视，甚至专门为他研制出疫苗。
每年世界卫生组织通过一些计算方法预测出最有可能流行的流感病毒，再准备好疫苗株分发给各个国家用于制作疫苗。
对于年轻力壮免疫力强悍的青年人，某些流感病毒可能只会让他们大病一场或者出现轻微的感冒症状，而对于中老年人来说，有些流感病毒则是致命的。
而张文宏医生也特别提醒了我们，每年冬天都是流感大爆发的时候，而今年新冠的出现再加上冬天流感的爆发，那么不仅仅是老年人，中年人和青年人的风险也大大增加。
这话怎么理解呢，本来老年人体质就弱，打流感疫苗预防流感是很重要的。而对于年轻人来说，更是同时暴露在多种病毒之下，患病风险也会提高。
退一步来说，即使只是得了普通流感，也无法短时间判断你是流感还是新冠，一系列的隔离观察都挺影响生活工作的。
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谁去打
①2~23月龄的婴幼儿和2-5岁的儿童
②60岁及以上老人；
③特定慢性病患者：心血管疾病（单纯高血压除外）、慢性呼吸系统疾病、肝肾功能不全、血液病、神经系统疾病、神经肌肉功能障碍、代谢性疾病（包括糖尿病）等慢性病患者、患有免疫抑制疾病或免疫功能低下者； ④6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员； ⑤孕妇或准备在流感季节怀孕的女性;
⑥医务人员
婴幼儿、儿童和老年人的免疫力相对低下，稍凶猛的流感可能对他们来说却是致命打击。慢性病患者的脏器功能相对低下，对病毒的抵抗力也会更差。
而孕妇或者在备孕的妈妈们则应该格外注意，感染某些流感病毒可能导致胎儿的畸形和流产。
同样的，那些照顾婴幼儿和老人孕妇的人也应该打流感疫苗，虽然你自己身强力壮战胜了病毒，却把病毒带给了最亲最爱的长辈和小宝宝，那就太心痛了。
大家看明白了吗？对于今年的来说，从孕妇到婴儿再到老年人最好都去打，即使是身强力壮18-40岁的成年人，也要去打，避免把病毒带给家人。
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怎么打
1.流感疫苗每年选出来的毒株都不一样，病毒一直都在变异，如果想取得好的防护效果，每年都要打。
2.流感疫苗保护期大概在3-4个月左右，最佳接种时间在每年冬季流感爆发前的10月份和春季流感爆发前的1月份。
3.6个月到35个月之间的儿童应每年疫苗应该打两针，第一针和第二针间隔4周。
4.流感疫苗为肌肉注射，一般都打在胳膊三角肌附近。
5.有过敏史、疾病史或正在生病服药的情况，请详询医生。
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多少钱
国产疫苗一针100元左右，进口疫苗一针300元左右，毒株相同，根据自己经济情况选择就好了。
HPV疫苗
HPV疫苗这两年真的很火，很多医院都预约不上，之前大人也写过，感兴趣的可以戳链接复习：既然子宫杀手HPV病毒都来自男性，为什么打针的都是女人？
简单来说，HPV疫苗就是预防HPV病毒感染的，而HPV病毒可能造成女性宫颈癌。
但注意了，HPV病毒感染不代表一定会出现宫颈癌，大部分人是可以通过人体免疫力清除HPV病毒的。
目前HPV疫苗有2价、4价和9价，意思就是可以预防2种、4种和9种病毒，虽然HPV病毒有100多种，但这些疫苗基本可以覆盖那些对女性身体危害较大的种类了。
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谁去打
1.推荐女性接种
二价疫苗推荐年龄在9-45岁，四价疫苗推荐年龄在20-45岁，九价疫苗推荐年龄在16-26岁。
专家建议尽量在首次性生活前就接种HPV疫苗，但有了性生活再打疫苗也是有一定防护作用的，只是效果可能差一点。
总的来说8岁以后就可以接种HPV疫苗了，45岁以后就没有必要接种HPV疫苗了（有需要可以去香港打）。
2.男性
男性实际上并不是国内HPV疫苗的主流接种人群，很多男性以外自己没有宫颈就不会得宫颈癌，但这并不代表HPV病毒就不攻击男性，事实上男性也可以考虑接种HPV疫苗预防阴茎癌和肛门癌，有需求的话也可以去香港或者澳门打。
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怎么打
1.HPV疫苗共三针。第一针和第二针间隔2个月，第二针和第三针间隔4个月
2.在经期打疫苗对身体没有影响的，但可能会受痛经影响。
3.孕妇哺乳期暂时不推荐接种疫苗，可以缓一缓再打。
4.对疫苗和注射器成分过敏的人，不能打；发烧的时候，不能打。
5.过敏、外伤、手术、疾病、服药这些情况请详询医生。
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多少钱
进口二价：1800元左右
进口四价：2400元左右
进口九价：4500-5500元左右
国产二价：900元左右
国产四价：2000元左右
国产九价（新上市）：3978元
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怎么预约
部分城市已经开通了疫苗预约小程序和平台，在网络上登记预约就可以了。个别城市只接受电话和现场预约，打电话到最近的社区卫生服务中心就可以了。
因为各个城市负责疫苗的机构和管理都不太一样，甚至一个省的两个城市用的预约方法也不一样，所以大家想要打疫苗的要多关注当地官媒推文啊。
乙肝疫苗
我国是乙肝大国，但张文宏医生也说了，我国对乙肝的治疗技术还是非常靠谱的，很多病人都可以达到临床治愈的效果。
而乙肝疫苗的效果也非常强劲，一针包你一辈子不得乙肝不是问题。
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谁去打
①医务人员；
②经常接触血液的人员；
③托幼机构工作人员；
④器官移植患者；
⑤经常接受输血或血液制品的人员；
⑥免疫功能低下者（如长期服用免疫抑制药物者）；
⑦容易发生外伤的人员；
⑧男男同性恋人员或有多个性伴侣者；
⑨慢性乙肝病毒携带者的家庭成员；
⑩静脉内注射毒品者；
除了《乙肝防治指南》里的这些人，经常在外出差应酬吃饭的商旅人士也建议接种乙肝疫苗。
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怎么打
乙肝疫苗的接种稍显复杂，听医生的就行。
1.如果乙肝表面抗体为阴性，应接种三针乙肝疫苗。
2.如果乙肝表面抗体为弱阳性或抗体滴度＜10IU/ml，说明你体内抗体水平较低，需要加强接种，具体剂次遵医嘱。
3.如果乙肝表面抗体为阳性或抗体滴度＞10IU/ml，说明你体内有乙肝抗体，无须接种乙肝疫苗。
婴幼儿和儿童都可以接种乙肝疫苗，一般是3针。
乙肝疫苗一般不用预约，到当地的社区卫生服务中心直接打就可以。
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多少钱
国产疫苗非常便宜，一针大约在30-80之间，进口疫苗在200元一针左右，此外还有加强针在100-200元左右。
总的来说毒株上没啥差别，但国产和进口的工艺有差别 。
肺炎疫苗
肺炎疫苗指的是针对肺炎链球菌的疫苗，可不是病毒哦。
由于肺炎链球菌有很多种，我们的肺炎疫苗还是只包括了那些常见的易感的菌株，有7价疫苗、13价疫苗和23价疫苗，分别包括了7、13和23种肺炎链球菌，但目前国内的7价疫苗已经停用。
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谁应该打
老人儿童都可以选择肺炎疫苗，对儿童来说，感染肺炎的并发症会更加严重，出现中耳炎、脑膜炎等。
而对于超过65岁的老人来说，肺炎的死亡率高达30%-61%。
除了老年人和儿童，慢性病和免疫力低下的人群都应该打，如果自身有免疫系统的疾病或者慢性病，具体情况还是去咨询医生。
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怎么打
1.13价疫苗目前只允许6个月以内的婴儿接种，要求在5个月之前开针；个别城市已经放宽到1岁以内开针，另外国产新13价疫苗沃森也把年龄限制放宽到了5岁。
2.香港的13价疫苗对成年人及老年人开放，50岁以上老年人大陆接种可选23价，香港可选13价。
3.23价疫苗并不比13价疫苗效果更好，13价疫苗为结合疫苗，覆盖多种血清型，可以产生持续防护力，对病毒的防护力更强，性价比更高；而23价疫苗为多糖疫苗，防护力略差；能打13价就打13价。
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多少钱
13价疫苗大约在3000-4000元左右，根据各地不同定价和是否进口，差别还是蛮大的。
23价疫苗的价格就比较便宜，大约在300元一针。
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怎么预约
13价疫苗相对紧俏，个别城市需要在当地公众号或者预约小程序预约，且每个城市的预约方式不同，可以打电话到社区卫生中心询问。
23价疫苗一般无需预约，到当地社区卫生中心直接就可以打。
老年人和儿童疫苗
最后在来简单说一下老年人和儿童可以选择的其他自费疫苗，感兴趣的可以去当地社区卫生中心咨询。
口服轮状病毒疫苗：一年一次，建议幼儿和儿童接种。
手足口疫苗——EV71疫苗：建议五岁以下儿童接种，一岁前要接种2次
B型流感嗜血杆菌结合疫苗：6个月到5岁的儿童都可以接种，具体接种方法咨询医生
带状疱疹病毒疫苗：国内刚上市不久，建议50岁以上老人接种。
打疫苗的小tips
1.有些疫苗可以同时接种，有些疫苗需要间隔几个月，如果预约疫苗时还在打其他疫苗，要和医生沟通。
2.除了乙肝疫苗效果强劲，其他疫苗都无法做到百分之百的防护，就好像下雨天打伞也会有被淋湿的可能性。
3.大部分疫苗打完都会有一些小反应，比如肌肉酸痛轻微头晕之类的，打完以后不要急着走，留在医院观察一会。
4.生病期间打疫苗一定要和医生详细沟通。
5.有任何关于疫苗的问题都可以打社区卫生防疫中心的电话询问，用当地区名称+社区卫生中心搜索公众号，一般都有联系方式。
最后祝大家身体倍棒，吃嘛嘛香！
