在东方人的传统观念中，瘦不一定就是美，但想要变美就一定要减肥变瘦，是很多年轻女孩的误区。受很多网传减肥成功的例子影响，从胖子逆袭成女神的事迹屡见不鲜，一百斤左右的女生还嚷嚷着要减肥，其实不是你不够瘦，而是身型不够好！
今天我们介绍的主人公，就是来自越南的健身网红Trang le，今年26岁，是小有名气的健身模特和私人教练。看照片这个纤细的腰肢是不是很瘦呢？事业线傲人，还有着女生们梦寐以求的马甲线，然而，她体重120斤，却丝毫不显胖。
看全身照的效果是这样的，也是小姐姐健身之后的自拍照，身材整体还比较纤瘦，但傲人的事业线和挺翘的蜜桃臀却格外吸睛，尤其是紧实平坦的小腹，不见一丝赘肉，凹凸有致的身材曲线真的是穿什么都美，妥妥的穿衣显瘦脱衣有肉。
然而90斤的她是左侧的样子，虽然看上去很瘦，但普普通通的身材和路人没差，没有给人惊艳的感觉。经过几年的锻炼和增肌后，Trang le已经达到了120斤，但身型的改变非常明显，曲线明显，更有女人味了。
健身后的Trang le简直比减肥成功还要高兴，凹凸有致的身线让她变得更加自信且有魅力，不仅获得了很多杂志拍摄的机会，还收获了很多人喜爱，随便一穿就可以成为靓丽的风景线，丰满有型的身材刚刚好，相比夸张的翘臀更符合亚洲人的审美观。
这全都来源于她对健身的坚持和喜爱，从一开始的健身小白到专业的健身教练，Trang le自学了很多相关知识，如今的她健身大多是以下半身肌肉训练为主，每周训练2-3次臀腿训练，最常做的就是深蹲和硬拉动作，练就了如今让女神梦寐以求的好身材。
因为Trang le不过分追求上肢的肌肉力量，所以虽然健壮有力却又不失东方女性的温婉美。科学合理的锻炼会让脂肪练成肌肉而增重，但肢体则变得更加紧实有力，配上拉伸训练，完美的身线就这样锻炼了出来，比90斤的时候更美。
想要拥有迷人好身材，不动起来是不行的，所以小练今天就为大家推荐几个在家就可以完成的训练动作，每天睡前练一练，好身材自然有。
动作一：反向箭步蹲
动作要领： 首先保持平常站姿，双腿略分开，肩膀后缩下沉，上半身挺直，单腿向后迈一大步并下蹲至大腿和地面平行，略作停顿，站起回到起始位置，双腿交替向后迈，保持每次步幅大小相同，注意后侧腿膝盖不要着地。
动作二：俯卧登山跑
动作要领：从俯卧撑的起始姿势开始，保持身体成一条直线，双臂分开伸直撑地，弯曲左腿贴近胸部，右脚撑地，“跳”一下，蹬直左腿，使其回到起始位置，同时弯曲右腿贴近胸部，快节奏地练习。
