孩子健康是每個父母的願望，不少現代家長擔心小孩挑食、飲食不均衡，會影響生長髮育，所以選擇幫寶貝補充兒童保健食品。但是這些營養補充品到底該怎麼選？又真的適合孩子嗎？
用兒童保健食品，真能幫孩子的營養補習？
父母對保健食品的執著，其實往往出自於對孩子健康的高度期待！怕孩子營養不夠、長不高、體型太瘦小，於是開始一窩蜂地熱烈討論兒童保健食品的好處，例如：吃益生菌改善過敏與胃腸道問題；補鈣能長高還能讓牙齒長得好；吃魚油可以變聰明…，當心，盲目補充可能造成反效果！
對於一般生長曲線正常（曲線值在3%～97%），而且沒有劇烈升或降的孩子，補充兒童保健食品其實不一定對健康有幫助，尤其是學齡前的小孩通常器官尚未發育成熟，過度補充營養品反而有可能對肝臟、腎臟等器官造成負擔，得不償失！所以，在幫孩子補充保健食品之前，務必要先請教醫生、營養師，確認是不是有補充的必要。
保健食品可以這樣選…
如果真的要幫小朋友補充兒童保健食品的話，除了向專業人士請教之外，以下幾點也是家長們可以參考的方向：
1. 粉狀產品好吞食：一般的保健食品對小朋友來說可能不容易吞嚥，粉狀或液狀的產品是相對容易服用的。不過，液狀產品有時會在運送過程中受到碰撞、包裝變型，可能會影響產品變質，需要特別注意。
2. 大品牌不一定就是品質保證：許多品牌都是由代工廠幫忙生產保健食品，其製造過程與環境不一定有經過嚴格把關，建議可以挑選由合格GMP藥廠製造的產品會更有保障！
3. 吃得多不見得就健康：補充營養品時，記得要結合日常飲食做營養素‘總量’的管控，以免超出攝取上限，長期下來不但造成孩子的身體負擔，還有可能導致疾病。
4. 鈣質補充量要注意：鈣是組成強健骨骼的重要成分，也是發育期長高必備的營養素。根據營養調查，7-18歲的孩子，乳品類攝取不足一份的比例高達8-9成！隨著孩子年齡增長，鈣質的需求也會逐年提高，千萬不要以為一天一杯鮮奶就足夠了！
均衡飲食就是最好的複合維生素！
其實正常、均衡的飲食習慣就是補充各式營養最好的方式！從食物、蔬果中攝取天然營養素才是最健康、根本的方法，千萬不要只依賴兒童保健食品本末倒置！
