大华诸葛
58岁的男性因每个人都有个体差异，慢跑时的配速也会不尽相同，最好的方式是用适合自己的心率来跑。
随着年龄的增大，人们的身体各项机能会下降，相应地，运动能力也会随之下降。而对于跑步的人来说，最直观的就是配速下降了。
那么，58岁的人跑步时心率多少才是既安全成效又高呢？
这里有一个计算公式。就是用我们的最大心率乘以70%，也就是最大心率的70%。打个比方，如果我们的最大心率是200次/分钟，那么200×70%＝140，那么，平时跑步就用140次/分钟的心率去跑步。
那么，最大心率是怎样测出来的呢？
很多人采用的是220-年龄的计算公式来算最大心率，这往往与跑者实际测得的心率会相差很大。现实中的同龄人有的最大心率能达到200，而有的则只有180。如果一概用220-年龄的计算方式来计算，显然不会得出跑者准确的最大心率。
我们可以找一处大约一两百米坡道，用自己最快的速度跑上坡，然后走下来，再跑上去，再走下来。连续上坡三次，测出来的某一时段的最高心率就是我们的最大心率。
而题主今年58岁，如果属于有运动基础的高心率人群的话，最大心率估计会在180次/分钟左右，180×70%＝126。那么，题主平时以126～131的心率去跑。如果没有运动基础，就以126次的心率去跑。
但大多数该年龄的人最大心率大约在165次/分钟左右，165×70%＝116。那么，有运动基础的就以116～121次/分钟的心率去跑。
在这样的心率下跑步属于有氧运动，既安全又能收到最好的锻炼效果，这时候我们就能得出最适合自己的配速了。如果不看心率，只简单地以配速多少去跑步，往往会跑得过快或过慢。前者会伤害身体，而后者起不到应有的锻炼效果。
因此，58岁的人跑步最好用适合自己的心率来跑。
以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
山水之墨白
（1）没有最慢，只有更慢，也许是600，也许800。
（2）同样的年龄，能跑马拉松的，平时不运动的，慢跑配速也不同。
（3）即便都是能跑马拉松的，年龄相同的，体能成绩不同，对应的慢跑配速也不同。
（4）简单来说，慢跑是由体能决定的，年龄不是决定因素。
虽然年龄在增加，但是当你体能提高了，慢跑的配速也会提高。
（5）如果您已经在跑步了，而且有5km/10km/半马/全马成绩的话，可以对应下图来确定慢跑的配速，就是下图中恢复跑的配速
（6）如果您没有长跑成绩，或者已经中断跑步一段时间了，那么可以根据以下几个条件慢跑：跑起来轻轻松松，说说笑笑，语句连贯，谈笑风声，可以完全鼻子呼吸，可以长时间一直跑下去
如果不能满足上面的几个条件，那么肯定不是慢跑。
(7) 如果您有靠谱的心率设备的话，可以根据心率来跑，
跑步心率= 静息心率 + （最大心率 - 静息心率） * 60%
以上是pacer app的截图。
（8）我头条专栏有篇置顶的文章《看似简单的慢跑，你真的会么？怎样慢跑？什么标准？什么配速？》推荐看看。
跑者阿飞
看你锻炼基础还有身体素质
首先，如果本身体质体能比较好，身体素质也不错，日常坚持锻炼，男性7-7.5的配速完全没问题。
如果体质还可以，或者稍微有点肥胖，平素没什么锻炼基础，7.5-8是没问题的。
体重过大或者体质弱的话，并且平时都不跑步，那配速控制在8-9，这个基本就比走快不了太多了，慢慢根据自身情况加速也可以。
肥胖，还有高血压或者其它疾病，配速大于10，这样的话基本就是快走，不会给身体造成什么负担。
老年人锻炼尤其要注意很多，因为很多潜在危险因素在身体里，准备手环，并且建议随身带好手机，监测心率和血氧，并控制配速；注意保暖，我在天津时文化中心每天早上都有岁数大的在那里锻炼，天气冷热都要做好保暖，避免感冒；注意热身，这个很重要，50岁前后正是髋膝关节股骨头容易出问题的时间段，如果关节活动不开就去跑步很容易受伤；有条件的话最好能和家人或者找个同伴，互相督促坚持同时还能避免遇到危险时无人求助。暂时就想到这么多，在读医科大学研究生，运动医学方向，有什么问题您也可以咨询。
