腎對於人體來說是一個十分重要的器官 。中醫學認為，腎是人體的根本，儲藏著先天之精，其對人體的生長髮育繁殖都有很關鍵的作用，尤其是對男性朋友來說更是如此，男性身體的精力是否充沛，關鍵就在於腎的強健與否。
如果出現腎臟問題，那麼男性多會表現出萎靡乏力的症狀。長時間處於這種狀態很容易給身體帶來嚴重影響，所以平時一定要養腎護腎。
其實，想要養護腎臟，睡前做兩個保養動作，腎臟就會越來越健康。
腎臟有問題的表現：
1、身體經常感覺到困倦並且無精打采，精神萎靡。
2、小便的時候尿液多見清長，並且尿液淋漓，十分容易滴在褲子上
3、排出的小便多見泡沫，而且泡沫存在時間也長。
4、頭髮油得更快，並且頭皮屑也會變多。
5、相比較之前更容易脫髮，而且白頭髮出現的比較多。
6、指甲蓋出現黑色的線，並且顏色相對發黃。
7、腰膝痠軟比較明顯，而且稍微出點力就可能會出現喘氣的情況。
如果出現上述症狀，那麼很大的可能性就是因為腎臟出現了問題。必須要重視並及早改善這以問題。
兩種方法可以幫助改善腎臟。只要在睡覺之前經常做一做，效果就會很明顯。
1、踮腳尖
這個動作很簡單，就是在睡覺前掂一掂腳尖，但是要注意不要剛掂起來就放下，可以先踮起腳尖，然後在空中暫停兩三秒鐘，再放下來，如此循環，按照這一方法進行大約10分鐘的訓練。
會促進體內血液循環，改善人體的機能；而且還會加速腎上腺素的分泌，可以有效地保護腎臟、滋養腎功能，效果十分明顯。
但是剛開始做這個動作的時候，人的身體可能會有不適應的情況，體質比較差的人可能表現出如頭暈噁心之類的不良反應。
但是堅持一段時間後，身體就會變得越來越健康。這種方法在睡覺之前進行也能促進睡眠，對提高睡眠質量也有很好的效果。
2、日常生活中多用小拇指
小指是五指中最不起眼的指頭，因為它最細最短，而且力氣還很小，但是在傳統醫學中，認為小拇指和心臟、腎臟、膀胱等都有密切的關係，小指有多條經脈通過，在內有心經走過，在外有小腸經走過，而且陰陽兼備，有著很特殊的作用。
基於此觀點，如果在生活中可以經常用小拇指對身體是有好處的，用它來拿一些比較輕的東西，可以有一定的刺激作用，對於加強心肺功能，促進腎臟有很明顯的效果。
在生活中多數男性由於不良的作息習慣，或多或少都有腎虛的症狀，但是如果發現自己腎臟功能不好，也不要擔心，只要經過積極的保養改善，也會很快好轉。
上述方法就是日常中比較常見的鍛鍊保健的方法，長期堅持去做，對身體的改善作用很明顯，但是如果腎臟虛的比較厲害，最好還是以藥物為主，並且輔助鍛鍊來治療。
