腎臟是我們人體中最為重要的器官之一，腎功能出現問題的話直接影響到我們的生活和工作，但是隨著工作壓力的增大，不少人在腎臟方面都出現了問題，比如說腎臟沒有及時清理出垃圾的話，那麼就會有一系列的疾病纏身！
腎臟的功能非常多，正常的運行能夠保證體內的環境穩定和新陳代謝正常進行，打破了穩定運行的話，那麼身體就會出現以下病態，有不少人不注重腎臟的保護，下面小編就分享4個最傷腎功能的行為，看看你日常生活中犯了幾個。
喝水太少還憋尿
有不少人為了提醒自己喝水，大早上手邊一瓶水，但一早上過去了，也沒喝兩口。水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。
另外，人在緊張或久坐的情況下，也很容易無意識地憋尿。長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。
把吸菸當成了一種習慣
日常生活中，不僅男性成了吸菸的大眾人群，就連女性吸菸的概率也越來越多。對於經常吸菸的人群，每天都多吸5支菸甚至是5支以上的煙，僅僅在3年的時間內，我們體內的血肌酐升高的風險就要比不吸菸的人增加 30%左右。
並且，跟腎臟疾病相關聯的，無論是男性還是女性，只要是經常吸菸的人群，在一年中如果你吸入的煙已經超過了25包，也就是說，在一年裡，你吸菸的量已經達到了500支以上，發生腎臟疾病的危險就會大大增加。與此同時，還會因為菸草的危害，給肺部、心臟、食道、口腔等多個組織器官造成不可磨滅的傷害。
一弄就是後半夜
夏季白天長，夜間短，到了晚上氣溫變低，又很涼快，自然睡覺時間越來越往後延，一拖再拖就到後半夜了。熬夜並不僅僅會加重黑眼圈，讓第二天的學習和工作沒有精神，還會影響我們的身體健康，晚上氣溫逐漸降低，會降低人的免疫力，使人緊張，增加高血壓的發病率。在這一系列機制的作用下，腎臟很容易受損。
愛喝濃茶飲料
不少人因為白開水味道淡，選擇以茶代水；也有人像上面說到的小A一樣，長期只喝飲料，不碰白開水。
茶水有利尿作用，長期以茶代水會使體內水分減少，嚴重的還會引起腎病和便秘等疾病。而年輕人愛喝的飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。
有這些症狀，你的腎臟在求救！
1、容易疲勞、乏力、腰痠、腰痛；
2、莫名食慾減退、噁心、嘔吐；
3、尿液中泡沫增加，並且不易消失；
4、血尿；
5、夜尿變多；
6、眼瞼或下肢反覆浮腫；
7、血壓升高；
8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢；
需要提醒的是，一般腎臟受損超過50%時，才會影響到人體的正常生理功能。而當症狀出現時，意味著腎損傷已經較嚴重了。所以，腎臟出現的細小變化，需要通過檢查來發現。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎麼吃才最補腎？
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
桑葚酒最大的功效在於補充活力，滋養腎臟，腎陰虛患者最適合食用。用黑桑葚泡酒在農村很常見，它能夠治療頭髮早白、出現耳鳴甚至是耳聾、尿不利等。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入高粱酒，切記高粱酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
醫生評價：
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
有網友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒特別明顯變化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化大的地方！
