人體整體結構
大家好，我是飛宏，傳統武學真傳一句話，而我願意說出這句話，希望可以幫助到大家圓滿武學的夢想。
一、您是否存在以下問題？
1、誤以為抻筋拔骨就是傳武式拉伸訓練.
2、練了一段時間所謂抻筋拔骨的訓練，雖然練完之後總有輕鬆感，但功力從未提升！
3、練了一段時間抻筋拔骨，現在仔細思考下，身體是否逐步出現一些不舒適？比如精氣神略微下降，容易疲憊，局部總有不適？
二、其實答案很簡單！
抻筋拔骨，實際上是傳統武學的體質訓練秘密的稱呼，所謂開關節、鬆柔都可以從抻筋拔骨練出，同時可以練出很好的舒筋活絡效果，一陰一陽之謂道，陰的秘密就在於抻筋拔骨！
三、具體的原因！
1、思想
市面上有些人的抻筋拔骨就是兩頭對拉，這個是不是抻筋拔骨呢？不是！這很明顯就是一維思維！
很多人都以為抻筋拔骨，就是對拉筋，對拉骨。。。這是很荒謬的事情！曾經有一個健身訓練叫瑜伽，國外人幾年甚至十幾年才能練到的水平，被國內的金剛瑜伽幾個月就搞定了，很多學員在訓練不久後雖然柔韌迅猛提升，但是卻發現身體經常出現一些腰痠背痛等小問題，這是什麼問題？
人體的筋如同皮筋，你盲目的兩頭猛力對拉，確實容易把皮筋拉松，可是由此而產生的裂紋，對應到人體，就是神經及軟組織損傷，小問題，大隱患。
中國人是不玩局部的，這個大家一定要記得清清楚楚，中國人的武學以及醫學，都是玩三維的，他不玩微觀，他玩宏觀，這也要記得清清楚楚。
2、工具
三維思維必然是上下左右前後，三面立體的訓練。為什麼有人說太極拳，纏也！纏是不是全面包裹訓練？是的。
我們以小臂為例，將小臂垂直，肘關節放置在桌面上，然後逆時針扭轉（右手）手腕小臂，此時會發現兩個問題：一、小臂上的所有肌肉都被均勻螺旋擰轉了，從而肌肉起到拉伸效果；二、手好像微微向上拔高了一點點。
先說肌肉被均勻螺旋擰轉，這是人體可承受範圍內的均勻擰轉，對健康是否有利？有！鍛鍊是否全面？是！弱的地方是否會加強？會！強的地方與弱處協調能力是否會加強？一定！
抻筋的效果出來了嗎？出來了！再說拔骨。
感覺手臂好像微微拔高了，這是怎麼回事？肌肉螺旋擰轉後，會帶動關節縫隙S型拉長運動，您說關節縫隙會不會變長？一定會！
傳統拳術中也有三六九等，抻筋拔骨也有很多方法，但是螺旋擰轉一定是最好的方法，沒有之一！而太極拳最好的地方，其實就是在於纏，除此無他。那麼對拉的方法存不存在？存在！正確與否？不見得！除了太極拳之外，其他拳術有螺旋擰轉嗎？有！八卦掌的換掌！形意拳的五行拳！皆是抻筋拔骨！
3、效果
聊到了這裡，大家會發現兩個問題：
（1）、抻筋拔骨可以練出開關節與鬆柔的效果；
（2）、傳統武學根本不會刻意去練開關節與鬆柔，只有也只能練整勁！因為整勁練好了，所有功能全都出來了！
先說一，還是以小臂為例，螺旋擰轉之後，小臂整個肌肉組織會被均勻舒展開，長時間如此訓練，無論肌肉還是筋膜還是一系列任何組織，都會被舒展開，導致不僵硬！當舒展成為習慣之後，你的出招會不會更快？你的肌肉是否會更健康有彈性？你的力量是否會更強？一定！鬆柔出來了沒有？必然！
再說二，你單練個肩，單練個跨，合理嗎？不合理！人體如同鐵鏈，一環扣一環，環環相扣，與其將10拆成10份，一份一份訓練，為什麼不直接整合訓練呢？您要事半功倍還是事倍功半？我還是那句話，古時候沒有時間讓你入門先站三年樁，因為環境、條件皆不允許！以忠派散手任意動作為例，皆是一動無有不動，牽一髮而動全身的螺旋擰轉式訓練。
話已至此，大家應該明瞭一個問題，傳統武學中有很多種抻筋拔骨的練法，但是最好的只有螺旋擰轉，同時螺旋擰轉中也有太極、形意、八卦等多門拳派的不同練法，那麼也就是說，螺旋擰轉中也有很多細分的練法，最終目的必然是一致的，只是效率，大不相同！還是那句話，你要事倍功半還是事半功倍，自己考慮一下自己是希望更多的享受拳術，還是練好拳術用更好的身體享受人生！
現代武學喜歡玩指標，他們喜歡微觀操作，一項一項的拆出來給你慢慢玩，但是傳武從來都是整勁，除此無他，為何很多大師說三體式是形意拳的全部？不是因為你站三體式可以替代所有訓練，而是因為三體式中，有間架、有出手、有螺旋擰轉、有傳統武學的各項要素。麻雀雖小五臟俱全，但是麻雀不能做老鷹的工作啊！老拳師因材施教，望武者明之！
好，今天聊到這裡，我們改日繼續更新，歡迎大家關注我們，忠派散手。
忠派散手，科學興武、量化健身。
我飛宏不是傳武大師，但我願意為傳武的未來而努力，因為這是中國人的武術，恰好，我也是中國人。--【忠派散手】飛宏
