《逆商》
逆商不僅是一種能夠度量抗壓能力的測量工具，還是一套可學習、可運用的生活哲學和生活方式，幫助你從逆境中突圍、振作和學習。
放棄者：退出、逃避
紮營者：到一定程度就停下來
攀登者：不斷向上
梭羅說：最害怕死亡的人，是那些知道自己從未真正洗過的人。
尼采說：如果一個人知道自己為什麼而活，他就可以忍受生活加諸他的一切苦難。
成功之樹
樹葉是個人表現；樹枝代表我們的才能和渴望；樹幹代表智力、健康和品格；樹根代表基因、家庭、信仰。
社會壓力
職業壓力
個人壓力（身體、家庭）
岔道：（也就是要注意不要走上這些道路）
一，攀登者變紮營者
二，科技萬能：期待有一天科技把自己的問題解決。
三：打雞血：“勵志”行業，沒有方法，洗腦過後困境依舊。
四，無助-無望的循環
逆商的三大理論支柱
一，認知心理學
習得性無助："做什麼都沒有用"這一想法內化，失去了對不利事件的掌控感。
歸因理論：被別人給予永久性與普遍性的批評。
二，健康新論
我們對生活的掌控感與情緒和身體健康有著莫大的關聯。身心相關的，之前的人們認為身心是互相獨立的實體。
三，腦科學
開闢新的大腦神經通路，在瞬間達成新的認知，這新的習慣就養成了。
基底神經節：一個潛意識、無意識區的潛意識思維模式，並將之傳遞到大腦意識區，即大腦皮層。
改變是可以瞬間實現。
逆商的四個維度：
一，掌控感：對不利的事件可以掌控多少？要提高它，首先就是堅信：自己能做到任何事情。
二，擔當力：承擔困境所產生的後果。擔當力會促使人採取行動。
三，影響度：這個逆境對生活的其他方面產生多大影響。
四，持續性：逆境會持續多久及其起因會持續多久。如果你認為這是失敗的原因是不可抗拒的因素，好你就不會想著去改變。
提高逆商的工具：
一，傾聽自己的逆境反應。先發現逆境，才能應對逆境。
換一種方式看待逆境，用上面四個維度來問自己，來分析與確定現在的逆境。
二，探究自己對結果的擔當。當問題只能自己可以解決時，那就上，想如何解決就好。
三，分析證據。有什麼證據表明這個逆境是無法掌控的？還會影響到生活其他方面？還會持續過長的時間？
四，做點事情。列出清單自己能做的事，通過漏斗法從列清單轉向採取某個行動。
停止思想災難化
一，分心法，打斷自己的消極想法：拍桌子、轉移注意力，關注不相干的事物、用橡膠手環提醒自己、運動。
二，重塑法，重新關注目標、渺小化、幫助他人。
這兩點重點就是讓自己的思想回到積極的思維。
幫助他人提高逆商
一，提問，而非說教。因為大多數人都討厭被告知做什麼，提問：這件事誰能為你負責？誰能改變這一切？
二，每個攀登者心中都住著一個紮營者，但也要記住每一個紮營者心中都住著一個攀登者。
如果克服逆境對你來說很重要，那什麼都不是問題。
簡單總結一下：
就是要改變自己的認知，如果你覺得困難很難，那就一定過不了這個逆境，所以說定個大目標也就有了這個好處，在行動過程中遇到的困難時，就不會害怕，因為這個困難並不會檔住我們的目標，我們自然就會去想如何去克服困難。定一個這一生都無法實現的目標，自己自然也就成了永遠的攀登者，不會到一定程度就安營紮寨，自然而然就提高了自己的逆商。
