在世界醫學威望期刊中,美國《骨科與運動物理醫治雜誌》在公元2017年6月刊指出,在平常的常見健身運動項目中,跑步者關節炎的平均發病率約為3.5%,不可思議的是,平時待在辦公室中,久坐不動人的關節炎發病率竟然高達10.2%!
此病的患病率是隨年紀攀升而升高的,據調查,在50歲以上人群中,膝骨關節炎患病率正在以10年為一個單位成倍增長,膝骨關節炎現在是全球第二的高致殘率疾病。
久坐10大損害
久坐的損害不只僅僅傷膝蓋,從頭到腳都會深受其害。可能大家都不知道,早在多年前,世界衛生組織早已將“久坐”,列為十大致死致病首惡之一,是不是很驚訝。
1、久坐傷腦:致晚年痴呆
坐姿只要堅持1小時以上,血液就會具集在下肢,導致人體血液循環效果削弱,腦供血跟不上,從而導致腦缺氧,簡單來說,就是頭暈,心情低下等,同時,晚年易犯痴呆。
2、久坐傷心:心臟機能減弱
久坐不動導致血液循環減緩,使心臟機能減弱,引起心肌萎縮。關於患有動脈硬化等症的中晚年人,久坐血液循環緩慢,還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
3、久坐傷血管:動脈硬化
長期久坐,脂肪焚燒削減,膽固醇添加,可能阻塞心臟、血管等,添加心腦血管疾病。久坐不動,鈣化物堆積在動脈,引起動脈硬化,每天多坐1小時,患冠狀動脈硬化風險進步12%。
久坐不動,腿部肌肉縮短削減,下肢血流速度減慢,添加血栓發作率。每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險添加2倍;接連坐12小時以上,肺栓塞風險添加。
特別中晚年血脂高,血液粘稠度高,長期默坐是潛在的可怕風險要素。
4、久坐傷神:頭暈眼花
久坐不動,血液循環減緩,還會導致大腦供血缺乏,傷神損腦,表現為體倦神疲,還會呈現頭暈眼花等症狀。
5、久坐傷骨:頸肩腰背痛
頸肩、腰背長期處於緊張的固定姿態,不只會部分血液循環不良,還會導致頸肩腰背生硬,酸脹痛苦,發作頭痛及頸椎病。
6、久坐傷肺:影響心肺供血
久坐運動量小,肺部得不到有用鍛鍊,會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的晚年肺系統疾病,大都和肺功用下降有關。
7、久坐傷胰臟:糖尿病
細胞處於擱置肌肉時,胰臟反響慢,易發生更多的胰島素,導致糖尿病。長期久坐,2型糖尿病風險添加112%。
8、久坐傷胃:食慾不振
久坐簡單引起腸胃活動減慢,消化腺分泌消化液削減,呈現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
9、久坐傷腸:結腸癌
久坐的人腸道、胃部活動削弱減慢,有害成分易在結腸內停留,影響腸黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢,腸道免疫屏障功用下降,添加結腸癌風險。
“十人九痔”,長期堅持坐姿,也簡單導致痔瘡。
10、久坐傷命:心腦血管疾病
美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果,一天堅持坐姿6小時以上可能添加早逝幾率。
澳大利亞研究人員發現,每天坐著看電視超越4小時與少於2小時的人比較,因心腦血管疾病逝世的風險性添加80%,其他原因逝世的風險性添加46%。
不知道,各位看官看完後有什麼想法呢?
作為一個上班族,久坐是無法避免