寫在前面：
2018年的5月即將過去，意味著我國即將踏進全國普遍高溫的日子。熱情似火的季節即將到來，很多緯度低的地區早已熱得不成樣子，例如我們大廣東。
在這個季節了我們一定要做好的就是防暑防曬，下面是關於夏天孩子防暑防曬要注意的7件事。
01 千萬不要把孩子單獨留在車裡，哪怕一小會
把這一點放在第一，是因為這一點真的很重要。美國西雅圖兒童醫院表示，儘管總是強調這一點，但每年還會有很多孩子因為困在車上窒息而亡。
這是一個很嚴重的問題，即使只是在一個溫暖而不是炎熱的日子裡，把孩子單獨留在車裡也會造成致命的後果。
因為孩子的防暑能力本來就比成人弱，孩子的體溫升高比成人快3-5倍。因為他們的汗腺更少，身體氣溫調節能力比成人弱，所以他們在夏天更需要特別注意中暑的問題。
西雅圖醫院兒科急診醫學博士還有表示，0-2歲嬰兒，在27攝氏度的天氣，10分鐘內會引起重度不適，甚至窒息；在33攝氏度的天氣，只需要1分鐘就會窒息。
所以在澳大利亞，把孩子單獨留在車裡是違法的，只要見到家長在夏天把孩子留在車內，你需要做的就是即刻報警，而且在夏季，當孩子失蹤時，第一時間是去檢查你家的車。
02 關於夏季兒童運動
在夏季，0-1歲的孩子，儘量讓他們平靜下來，少哭泣。這裡有一個很棒的讓孩子能夠瞬間不哭的視頻。
漢密爾頓博士表示，除非孩子是因為肚子餓和身體不舒服等生理原因，不然當父母這樣抱起孩子的時候，孩子基本都會停止哭泣。
不但對於成人，對於孩子，甚至是嬰幼兒，平靜的內心都是有助於孩子體溫的調節。所以讓孩子平靜是非常必要的哦！
另外，對於已經會走路或者年齡大一點的孩子，我們需要監護這他們在夏季的運動。
第一，儘量避免在上午10點到下午4點運動（有些地區下午5點溫度也非常高，要視室外溫度而定，一般建議，室外溫度超過28攝氏度，則不宜在戶外運動）
第二，運動20分鐘就需要稍作休息和多喝水來讓身體得到較好的調節。所以對於夏季運動，一定要注意以上2點，慎防中暑。
年齡過小的孩子不會表達自己過熱，而年齡稍大的孩子則不知道如何調節運動方面的限度，所以兒童在夏季運動時，需要成人的監督。
03 關於夏季排汗和洗澡
▪ 排汗
夏天也是一個排汗特別多的季節，對於還沒上幼兒園的孩子，出汗後，媽媽或者監護人可以用汗巾擦汗或者更換上衣。
對於已經上幼兒園的孩子，建議媽媽在孩子的書包裡多方1-2件乾淨的上衣，另外常備一件寬鬆透氣的長袖外套。
如果孩子屬於汗比較多的，則可以多備幾條汗巾麻煩孩子的老師幫忙替換。
▪ 洗澡
夏季和孩子洗澡，需要提醒兩點，第一是，如果孩子沒有用冷水洗澡的習慣，在夏季也不建議用冷水洗澡。用溫度跟比體溫稍低的水即可，不需要太涼的水。
第二是可以給孩子勤奮洗澡，一天1-2次，但是記住不能用太多的香皂和沐浴露，適量即可，然後多用水沖洗和乾淨溼毛巾擦。
04 關於夏季兒童健康喝水
夏季是一個非常需要補充水份的季節，因為我們排汗蒸發掉大量的水份，身體需要不斷地補充水份才能得以平衡。
英國公共衛生組織表示，夏季兒童需要的水份比其他季節都要多，平時提倡一天8杯水，在夏季可能需要更多。
夏季兒童飲料應該以稀釋果汁，少糖飲料，當然最好是乾淨的水，其次可以再吃一些水份比較多的水果。
另外，我們可以在孩子的水杯里加入一些檸檬片或橙子汁，為孩子的水增加一點味道的同時補充一點維生素c。
應該避免喝一些會增加脫水的飲料，如：咖啡因飲料、濃茶、可樂、高糖飲料等。
如果還在哺乳期的孩子，一定要注意口腔清潔，以及保持口腔的溼潤。每天定時給孩子乾淨的溼紗巾清潔口腔，除了母乳，也可以讓孩子用奶瓶喝涼了的開水。
另外值得注意的是，在炎熱的夏季，給孩子喝大量的冰水也不是一個好的選擇，因為冰水可能會引起孩子的胃痙攣。最好的還是給孩子喝涼水（低溫不足以刺激胃的水）。
05 關於夏季防曬
▪ 衣著：
夏季除了防暑，還有一個問題就是防曬。夏季的太陽紫外線特別強，如果孩子一定要外出一定要做好防曬措施。
大多數孩子在炎熱的天氣裡都想穿短褲和背心，但事實上，裸露的皮膚會比用淺色、薄棉織物覆蓋的皮膚更容易受熱，適當遮蓋衣服還有助於防止曬傷和脫水。
美國父母育兒網站的裡奇曼博士表示：“最好的防曬霜是寬鬆舒適的衣服。”
所以，夏季外出，最好讓孩子穿上輕薄，淺色的上衣和長褲，並且保證衣服寬鬆的同時通風透氣。
當我們需要暴露在陽光下，這樣的穿著能對皮膚有一定的保護作用哦！
▪ 防曬霜：
太陽的光線在上午10點到下午4點之間是最強的，所以在這段時間裡要格外小心。
美國皮膚病學會（AAD）建議所有的孩子在夏季——不管他們的膚色如何——都要塗上防曬係數為30或更高的防曬霜，因為每個孩子都需要防曬。
▷ 6個月以下的嬰兒最好不用使用防曬霜，寶寶的皮膚很敏感，很容易吸收化學物質，所以在寶寶6個月大的時候就避免使用防曬霜。
6個月以上的孩子外出要做好防曬措施，可以在被太陽照射的部位塗抹10-20毫升的防曬霜（視孩子的身體部位的裸露狀況而定）
▷ 孩子使用防曬霜前，一定要進行測試；因為有些年幼的孩子對某些防曬成分很敏感。所以使用前，要測試反應，在孩子的上臂內側塗上一小點，並在24小時內檢查該區域是否有紅腫或皮疹的跡象。
▷ 外出前的20-30分鐘塗抹防曬霜，流汗後每兩小時重新塗抹一次。
▷ 防曬霜建議最好是臉部使用乳液狀的塗抹，手腳和其他身體部位可以用噴霧。
▷ 最後為孩子購買防曬霜，還需要注意以下幾個點：
夏季應該選擇SPF值（防曬係數）為30或更高；
可以防水的；
▪ 遮陽傘：
除了防曬霜和衣服，遮陽傘也是夏天必備的防曬用品，購買有防紫外線的傘或者舒適的帽子也很重要哦！
06 關於夏天的空調房
▪ 早晚通風：
保持室內舒適的溫度的同時，也要記得讓室內空氣流通。白天早上和傍晚記得關閉開了一天的空調，打開門窗通風透氣，並關上所有不需要使用的的電燈和電器設備。
門窗最適合打開的時間段是清早和傍晚，當你感覺到室外的溫度已經降低，並且有風的時候，即可打開門窗。
另外，在停電或者空調關閉時，我們也可以在室內或者或者放幾瓶結冰的水，等水融化後，室內的溫度也會降低一些。
▪ 空調房休息：
睡前記得,不管多熱,夜間的溫度將會有所下降，所以睡前記得把溫度提到一定的高度26-28攝氏度。
並且最好讓孩子穿夏天的透氣長袖長褲睡衣，用褲子束著上衣，這樣就算孩子夜間翻開了被子，衣服也可以保護孩子不受涼。
07 引導孩子學會表達自己的身體狀況
Teach kids to be self-aware when it comes to overheating.
——The Survival Mom
最後很重要的一個點是，讓孩子學會表達自己的身體狀況。
在夏季，家長、教師和社會的一些公益組織，都義務去熱情地宣傳和教育孩子認知和表達自己的身體狀況。
對於嬰兒來說，就需要父母時刻關注他們的體溫和身體狀況，夏季可以增加探熱的頻率，確保嬰兒不會過熱而感到不適。
對於已經有一定表達能力的孩子（2-6歲），我們需要引導他們去認知和表達身體的狀況。
例如：如果你發現自己汗流浹背，臉紅紅的，就需要坐下來休息一下，然後多喝一點水。
如果你發現身邊的同學汗流浹背，滿臉紅紅的，你也要勸他們停止活動，坐下來休息片刻，然後還要記得補充水份哦！
另外，如果你發現自己頭暈暈的，還想吐，身體發熱，一定要馬上告訴身邊的同學和老師哦！
以上是一位幼兒園老師每年夏季都會在班上跟孩子們說的一些話，她分享出來，希望對其他媽媽和老師都會有幫助。
表面看好像很簡單，但是真正引導孩子去觀察和感受自己的身體，其實真的需要耐心，而且非常重要。
所以希望每一位家長和老師都要在夏季把防暑防曬作為一門必修課教育給孩子，讓孩子學會觀察和表達，保護自己的同時，也能幫助同學。
另外記住，如果身體真的中暑，不能隨便服藥，如果真的嚴重到需要吃藥，應該馬上就醫而不是隨便吃點藥。