521萌宠家园
您好，我是健身减肥设计师的作者。我现在一次性做十个左右的宽臂引体向上。
希望我的回答能帮助到你，正常人可以做一个到三个正手或者反手的引体向上窄距的。宽距的如果没有经过锻炼，可能一个都做不了。这种情况非常普遍，90%的人都做不了，宽距的引体向上。
在很多情况下，其实是因为周边人没有进行体育锻炼，没有这种气氛或者没有设备让我们去做引体向上，导致的很多人并没有这方面的训练。
做引体向上的好处也挺多的，首先它可以拉伸我们的身体肌肉与筋骨，锻炼我们的肩部与背部的肌肉，让身体看起来更加的壮实有力。
要一次性做十个引体向上，可能需要一段时间的练习，这个时间估计在一个月左右，因为人的手臂力量增长需要一定时间去刺激，一开始做1到2个，然后习惯了再做3到5个，习惯了3到5个一般情况下能在两个星期左右一下子完成十个引体向上。
如果想增加难度，可以在完成十个窄距的引体向上之后，开始练习宽距的正手引体向上，可以更好的锻炼身体与拉伸肩部的轮廓，让上半身看起来更加的好看。
每次做引体向上做到力竭不能在往上完成一整个动作为一组。每次坚持四组，这样的训练比较完整。
如果您因为体重太大，而无法完成引体向上，就可以在做完四组的引体向上之后，进行半个小时的快走或者慢跑有氧训练燃烧身上的脂肪，在降低一定量的体重之后，应该能完成完整的引体向上动作。
希望我的回答能帮助到你，如果你有更多的疑问，可以关注我的账号，并给我留言，谢谢！
健身减肥设计师
提高上半身力量的最佳方法是以正确的姿势完成引体向上。
引体向上可谓是最具挑战性的自重训练之一，能够做上几个引体向上就已经属于平均水平以上了。
随性的薇薇
首先来说，能做出一个标准的引体向上的动作，不论年龄，其实已经秒杀了大部分普通人了，属于身体素质比较好的情况了。
还有，做多少的其实不重要。跟别人比数量其实是一件很没有必要的事，只要比以前的自己有提升，就是证明了自己的努力有效果，自己获得了进步。
如果非要订标准的话。中考的成绩大概是一分钟13个优秀，6个及格。而部队上一般是12个及格，16个优秀。
跑步的胖纸
平常人也就是4 5个左右，引体向上分为摆动引体向上 和硬拉引体向上。摆动就是利用惯性。我刚开始引体向上就是6个的水平。后来喜欢单杠练了大半年。摆动引体向上40多 硬拉25左右。这个东西只要多摸单杠多练就容易提升
街头徒手
看你的体重和技巧了，一般的10个及格，15个良好，20个优秀，25个满分。引体向上不能急于求成，要循序渐进。每天坚持做，给自己定一个目标，这样你的身体会越来越好，自身的力量也会得到增强。