“立秋之日涼風至。”
“秋”,指暑去涼來,預示著炎熱的夏天即將過去,涼爽的秋天即將來臨。
立秋後,“一場秋雨、一場涼”。
中醫講“春夏養陽,秋冬養陰。”
立秋後,吃水果,宜吃“三果”:
處暑(立秋前的節氣)過,要知道“秋瓜壞肚”,不論是西瓜、香瓜,還是菜瓜,或其他瓜,都應少吃,避免損傷脾胃的陽氣。
吃水果,可吃些有防秋燥的水果,如:
1,梨
立秋後,氣候逐漸乾燥,常會感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥,有時還會有乾咳少痰的情況。
《本草綱目》中記載:梨可“潤肺良心、消痰降火”。
梨,肉脆多汁,酸甜可口,能緩解秋燥。但,梨性寒涼,不宜一次多吃。
2,葡萄
炎熱潮溼的夏季剛過,體內聚集了很多毒素,且內熱較重、身體睏乏,適量吃些葡萄有很好的利尿作用,有助於促進排毒,消除內熱。
葡萄,是一種很好的秋季水果,能益氣補血、補腦安神、除燥明目等作用。
3,桃
立秋前後,正值吃桃子的季節。
桃子富含維生素、礦物質及果酸等營養,有助於緩解便秘。
且,桃子中含鐵量很高,是蘋果和梨的4-6倍,是缺鐵性貧血者較理想的水果。
立秋後,防“三病”,為過冬打好基礎!
夏秋交替之際,氣候變化劇烈,若不注意,很可能會使舊病復發、或誘發新病,所以要做好預防措施。
1,防腹瀉
俗話說:“一夏無病三分虛”。
立秋後,天氣轉涼,人的食慾會逐漸變好,而脾胃長期處於“虛弱”的狀態,
很容易增加胃腸的負擔,導致腹瀉、嘔吐等。
建議:立秋後不宜大補特補,可適量吃些祛溼的食物,如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陳皮、馬齒莧、山藥、甘草、蒲公英等,有助於體內祛溼。
為了方便,也可將有祛溼作用的食物按一定比例搭配,製成茶飲,每天泡水喝。
配料:
蒲公英、薏苡仁、赤小豆、砂仁、茯苓、山藥、甘草、梔子、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉
做法:
1、蒲公英、馬齒莧,洗淨,切段,烘乾,碾碎,備用;
2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,碾碎,備用;
3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草,烘乾後,碾碎,備用;
4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮,碾碎,備用;
5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人參,洗淨,烘乾,碾碎,備用;
6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉,洗淨,烘乾,碾碎,備用;
7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g;砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g;乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g,做成一個茶包,即可!
蒲公英,被稱為“尿床草”,很好的利尿作用。且,蒲公英有很好瀉火除溼的功效,能改善溼熱引起的噁心、舌苔發黃等問題,對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
砂仁,性溫,味辛,用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣,為醒脾和胃的良藥。
薏苡仁,《本草綱目》謂薏仁 “ 健脾益胃,補肺清熱、祛風勝溼,養顏駐容、輕身延年”。
赤小豆,《本草綱目》記載:赤小豆,其性下行,久服則降令太過,津液滲洩,所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
芡實,入脾、腎經,能健脾祛溼、固腎止瀉,且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。
梔子,味甘、淡,性涼。歸脾、胃、肺經。可清熱祛溼、利水滲溼,健脾止瀉,涼血止血、散瘀。
茯苓,人心、脾、肝、腎經,具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效。
山藥,《本草綱目》記載,山藥“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。山藥雖然沒有直接除溼的效果,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內溼氣排出。
甘草,補脾益氣,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和諸藥。用於脾胃虛弱,倦怠乏力,癰腫瘡毒,緩解藥物毒性、烈性。
2,防暑降溫
立秋後,防暑降溫依然重要。
雖然天氣逐漸轉涼,但白天的氣溫還是非常熱,且有時,暑氣十分逼人。
建議:正確穿“薄衣”。“薄衣之法,當從秋習之” 可在早晚時間段穿一件單衣,避免氣溫稍有下降就立馬添衣加褲,捂得嚴嚴實實的。
中醫認為“春捂秋凍”,秋天天氣逐漸轉涼,但室內溫度較高,在室內可少穿些衣服,出門後穿一件單衣,儘量不加外套即可。
此外,含量飲食要少吃,尤其是一些老年人,大多數都是脾胃需索,選擇食物不宜過於含量。
3,防秋燥
中醫認為“秋內應於肺”而肺為“嬌髒”,立秋後,天氣逐漸乾燥,肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低,容易情緒低落,應做好措施防秋燥。
建議:要注意情緒調節,做到內心安寧、心情舒暢,不管遇到什麼事都應主動排解。
立秋後,在起居方面,應做到早睡早起;過段時間,天氣更涼爽後,加強體育鍛煉,有助於氣血運行、疏導肺氣。
立秋後,謹記“三忌”:
1,忌吃冷飲
立秋後,天氣轉涼,人體為了適應節氣的變化,身體各方面也會有相應的變化。
所以,忌吃冷飲,避免使腸胃受寒,誘發胃腸疾病。
2,忌光腳踩地
立秋後,地面也會變得涼溼,“腳為人之根”,若光腳走路,很容易使足部受涼,讓寒邪入侵,易使舊病復發。
3,忌睡覺不蓋肚子
人的肚臍部位有個重要的穴位,即神闕穴。
秋季,人們易發腸胃疾病,與肚臍受涼也有關係。
所以,睡眠時,忌不蓋肚子,最好保證肚臍保暖,這樣還有助於留住人體內的陽氣。