年年4620
您好，感谢您的提问！
秋季养生吃什么好?秋邪容易犯燥，导致咳嗽、气喘、胸闷等症状，此时如果能够通过食物改善这些症状，既能够起到补肺的效果，又能预防一些疾病的发生。那么秋天养生吃什么补肺?下面为您介绍。
秋季养生吃什么对肺好?
1、山药
营养价值上，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，秋冬进食山药乃是大补。山药营养成份甚为丰富，块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、B1、B2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天吃250克左右。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
2、莲藕
人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。
莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜孽莽汁、甘蔗汁等混合，用于治疗热病口渴伤阴、焦躁难解等症。莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。
3、百合
秋季养生饮食要选百合。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。百合，味甘微苦，性平，入心肺经;因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
百合食用的方法很多，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
4、银耳
按照黄帝内经理论，肺对应的颜色是白色，因此，多吃白色的食物，对养肺很有帮助，银耳色白，而且营养价值非常的丰富，是滋阴的食物，银耳可以增强人体免疫力，有防病抗病的功效，是秋季养肺的真菌类食品。
5、杏仁
秋季是养肺补肺的最好时节，而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁多用于入药，而甜杏仁的滋润养肺功效则更强。
杏仁润肺效果早有记载，《本草纲目》说杏仁“润肺、消积食、散滞气”。这个季节喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润，在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。
6、莲子
白色的莲子也是润肺的食品。秋季是莲藕丰收的季节，如果喝上一碗莲子银耳粥，在秋季对强身健体非常的有帮助。
7、梨
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
秋季吃什么养生还能补肺?补肺的食物除了上面介绍的之外，还有猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等;多吃含维生素的食物，如西红柿、鲜辣椒、茄子、土豆等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。另外，含丰富水分的水果食材都是秋季补肺推荐食品。
高血压管家
秋季因为气候原因，干燥，很容易造成呼吸道的疾病，因此民间有“秋季润肺”的说法。润肺的食物其实还是很多的，首先比如蜂蜜，梨子，百合，雪耳等等，猪肺也可以，药草方面比如杏仁、枇杷叶、桑白皮、白果、莲子都有不错的润肺功效，对于喘咳痰等证很好。
这里介绍几个药膳:
白果糯米粥，白果8枚糯米50克，加水煮粥，早、晚各吃一次，试一下。
白果蜜汁 白果10克，炒后煮水，加适量蜂蜜，早上服。
地骨桑自汤 瘦肉100克，地骨皮20克，桑白皮20克，煮汤，冰糖或者适盐调服，吃肉喝汤。
猪肺萝卜汤 猪肺300克，大萝卜250克，少许姜片，煮汤，适盐。
核桃杏仁蜜 核桃280克，杏仁250克，蜜糖500克，杏仁和核桃最好捣碎，先下杏仁煮熟，在放核桃收汁，摊凉加蜂蜜浸泡，可立刻开始服用适量。
其他梨子和百合可以煮汤或者以蜂蜜或冰糖调为甜汤，也有很好润肺功效。比如莲子百合雪耳羹、雪梨炖汤等等，这些一般家庭都知道会做，就不需要一一介绍了。
一盏茶的恬静
秋天吃哪些食物对肺有益呢？
秋天已经来到，气温也不像之前那么热了。在这凉爽之季，今天小编和朋友们聊聊哪些食物对肺有益而无害。
一.莲藕：
莲藕又叫玉玲珑，含有大量的维生素C以及淀粉，具有通便止泻，止血化瘀的作用，但是最重要的是可补肺养血，润肺排毒。由于秋天较为干燥，人体内燥热不堪，吃莲藕可养阴清热，镇咳祛痰。
二.梨
梨具有丰富的维生素以及人体所需矿物质，具有润肺清热、消痰去火、生津润燥、降火解毒的作用。吃梨可预防一些呼吸道疾病，以及减少对肺部刺激。尤其是秋天，在这个养生的季节，吃梨绝对是多多益善，但是也要适度地吃，不可过多，吃多会伤胃。
三.木耳
木耳富含蛋白质和铁等营养成份，可具有清肺止血、活血止痛、补气降压的作用。
给大家推荐一道既好吃又有助于化痰止咳的一道家常菜---木耳炒山药
材料：黑木耳（140克）、山药（340克）、葱、姜、蒜、料酒、油、盐、糖鸡精等。
做法：先将黑木耳泡好，并清理干净、撕成小份。
然后再将山药去皮，清理，切成片。
再用葱、姜来爆香，接着放入山药片炒。
最后再将入黑木耳放入，并加水煮即可。