手机的护眼模式真的对眼睛好吗？

见人就想怼

想要知道手机护眼模式对眼睛好不好，就要先搞清楚手机护眼模式的原理。

那护眼模式究竟是怎么个护眼原理呢？仅仅是调暗光线这么简单吗？

没~那么简单。和降低屏幕亮度不同，手机的护眼模式主要起到降低亮度和降低蓝光的双重作用。

那什么是蓝光？你听过“高能蓝光”吗？

所谓蓝光，可以理解为可见光中的蓝色光。光波段大致范围为400-500nm（光谱波段视个人而变）的光就是有害光线——蓝光。

现今大家用的电子产品屏幕多为LED技术。LED采用“红、绿、蓝”三色光为基本颜色，以三种光线组合成我们所见的丰富颜色。

而电子屏发光强度哪个波段能量最高呢？我们可以从相关研究的图中可以看到：手机、平板、笔记本等电子设备在波段为400-500nm之间，含量很高，峰值为440nm。而波段在415-455nm这一数值的蓝光又统称

蓝光对眼睛的伤害，不可忽视

蓝光既然可见，那就意味着它能直接到达眼底视网膜，我们光敏感细胞可感受蓝光刺激。在我们长时间近距离的看电子屏的时候，大量蓝光到达眼底，照射视网膜产生自由基。这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞死亡，从而导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤。蓝光也会刺激神经，造成困意下降。

手机护眼模式如何护眼？

现在的手机普遍通过屏蔽蓝光、调节屏幕亮度来设置护眼模式。这也是为什么开启护眼模式以后，屏幕显示会偏黄的原因。这种通过增加黄色调的办法，对于护眼是有一定作用的。

在亮度上，有研究指出亮度值在2nit左右是最适合夜间观看的，市面上大部分智能手机的夜间护眼模式也基本是将亮度调低至这个范围。

开启了护眼模式等同于眼睛不再受到伤害了吗？

答案自然是否定的。

首先，所有的光线都有辐射，蓝光在护眼模式被尽量减少，但其他的光线也一样对眼睛会造成一定的刺激和伤害；其次，长时间紧盯屏幕，会造成人的眨眼次数减少，泪膜稳定性变差，最终导致泪膜破裂，长期泪膜不稳定，会导致眼疲劳、干燥、角膜受损等眼部问题，长期视疲劳会导致视力下降、眼睛干痒，甚至会形成干眼症；第三，夜间在关灯状态下，手机屏幕发出的光线更易对眼底形成损伤，最终形成眼底黄斑病变。

所以在夜间玩手机一定要开启护眼模式。苹果手机会自动根据时间和地理位置自动调节色温来减弱蓝光侵害。安卓手机，比如教授的P20就要在通知栏点击才可开启和退出。

合理的使用眼睛也很有必要，当我们在黑暗情况下使用手机的时候，要注意色温不要太高或者太低，光线要柔和，必要时要在旁边开一个小灯，并且要注意我们的用眼姿势，躺着玩是一定会伤双眼的，所以小乖乖们晚上还是收收心，早点睡吧，毕竟都是要上班的人。

你们都get到护眼的知识了吗？最后，聊一聊深夜不睡玩手机都在看什么？留言区见你的深夜秘密~

手机教授

很多人都有一个这样的感觉，手机的护眼模式一定是可以保护眼睛的，所以在夜晚使用手机的时候一直开着护眼模式玩。其实这样是非常错误的表现，手机上的护眼模式其实是通过调整屏幕的色温，从而降低蓝光以达到护眼目的的，而我们常说的暖色光属于低色温，冷色光属于高色温，在打开手机屏幕之后，我们会明显的感觉到屏幕变黄，对眼睛不是那么刺眼了。

这样其实是可以缓解眼睛疲劳的，但是有研究现实，屏蔽15%蓝光的受试组视疲劳程度较不屏蔽组低大约21%。但是如果你总是在黑暗的情况下打开护眼模式玩手机，而不让眼睛有休息的话，对你的眼睛还是有很大的坏处的，并不能达到保护眼睛的目的。

所以在长时间用护眼模式看手机之后会出现很多不良的症状，比如说容易引起干眼症和视觉疲劳，还有慢性结膜炎等。当然弄不好还会造成近视和其他的眼病。

所以我们在夜晚玩手机的时候一定要注意合理的使用眼睛，当我们在黑暗情况下使用手机的时候，要注意色温不要太高或者太低，光线要柔和，必要时要在旁边开一个小灯，并且要注意我们的用眼姿势，养成良好的用眼习惯，切记不要躺着玩手机，多出去户外运动。

躺着玩手机容易压着眼球，最后要记得多休息，不要眼疲劳。当我们眼睛感到不适的时候一定要及时的就医治疗。

媒体训练营

经常盯着手机屏幕本身就对眼睛有伤害，护眼模式只是能起到降低伤害的作用，不会对眼睛好的。

首先我先给大家科普下手机为什么会伤害我们的眼睛。

当你长时间盯着手机屏幕感到眼睛不舒服时，就是它们发射的蓝光在作怪。

如此下去，轻的会诱发干眼症，眼疲劳。重则会加大黄斑病变的概率，使得视力严重受损。我身边有一个朋友就是最好的例子，他经常失眠，就会熬夜玩手机，导致眼睛干涩难受，去医院开了一大堆眼药水，坚持滴了好久才有好转。现在过了晚上十点就不敢玩手机了。其实造成他这种睡不着玩手机，玩手机睡不着的恶性循环的罪魁祸首正是蓝光，因为蓝光会感到人体褪黑素的分泌，易使人失眠。

所以要减少虽眼睛的伤害，防蓝光首当其冲。

所谓的护眼模式就是通过特定的方式，通过软件让屏幕发出的蓝光减少。但因为LED显示屏多采用RGB三色像素，蓝光减少，红色和绿色融合后就会呈现偏暗黄的色彩，这就是开启护眼模式后屏幕变色的原因。

现在也有很多手机保护屏有防蓝光这一说，也可以起到减少蓝光伤害的作用。

但这两种方式智能减少约30％的蓝光，并不能彻底去除，所以对实力的保护作用使有限的。

但开启护眼模式还是有一定用处的，不过大家要像保护眼睛最好还是少玩手机吧！

镁客网

手机的护眼模式主要起到降低亮度和降低蓝光的作用，帮助在夜晚使用手机的用户保护眼睛。

至于降低蓝光，是通过降低RGB三原色中的蓝光，从而达到护眼的目的。

人眼的视网膜中有吸收峰位于蓝光区，而有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，激发使其释放出自由基离子，导致视网膜色素上皮萎缩，造成光敏细胞死亡，人眼出现近视甚至失去视力。蓝光还会引起人眼视疲劳、影响睡眠等危害。

为了降低蓝光对人眼的危害，手机厂商便在手机上支持夜间护眼模式，让用户能通过该功能保护眼睛。不过因为RGB三原色中的蓝光量被降低，红光和绿光更多的重叠在一起让显示屏幕呈现出发黄的情况。

超能网

现在很多手机厂商都为手机推出了“护眼模式”这一功能，但可能有的网友会问了，护眼模式真的对眼睛有好处么？

　　实际上护眼我们可以从两个方面来理解。首先是调节屏幕色温，其次是降低屏幕亮度。调节色温方面，根据研究报告，短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。

　　而现在手机的护眼模式通过调节色温，将其偏向暖光以此减少蓝光的量。如果是在晚上使用手机，减少蓝光的刺激还能更好的帮助睡眠。

　　其次，护眼还有一个重要的方面就是要降低屏幕的亮度，这也从侧面减轻了蓝光对人眼的刺激。为此有的厂商不仅推出了护眼模式，而且还推出了护眼屏，比如小米6就采用了超暗光护眼屏，它能实现最低1nit的亮度，最大程度在晚上减少光线对人眼的刺激。

　　当然，护眼模式和护眼屏终归只是起到辅助的作用，要真正的保护眼睛还得养成正确的用眼习惯。比如不要长时间对着电脑，时不时的用眼睛看下远处。另外在晚上使用手机时，尽量不用躺着或者是完全关灯，最好开一盏小台灯，降低光线反差带来的刺激。

天极网

大部分手机都是通过调整屏幕色温，达到 “护眼模式”。我们常说的暖光，就属于低色温，冷光则色温偏高。手机打开护眼模式后，我们会感觉屏幕变黄了，这就是厂商通过调整了色温，形成了看起来较柔和的护眼模式。

调整色温确实可以起到一定的防蓝光作用，有助于缓解眼疲劳。有研究表明：在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，屏蔽15%蓝光的受试组视疲劳程度较不屏蔽组低大约21%。但是，如果你总是晚上玩手机，不调整用眼习惯、用眼环境等因素的话，光凭把手机调成护眼模式，效果也是微乎其微的。

我的建议是，手机可以调成护眼模式，但更重要的是，来点别的改变。

1、改善用眼环境晚上玩手机，一定要开个小灯，这比护眼模式管用多了。如果关灯玩手机，强烈的光线反差下，眼睛更容易干涩、酸胀、产生视疲劳。如果是青少年，可能直接导致近视度数的加深。

而且，暗光环境下，一些前房角较浅的人可能会诱发房角关闭，引起急性闭角型青光眼的发作，严重情形可能导致失明。

2、注意用眼姿势不要躺着玩手机啦。躺着玩两只眼睛看屏幕的距离不同，对双眼不公平啦，有一只眼睛会负担比较重，而且容易压迫眼球。

最后，最重要的一点，当然还是注意休息。人连续使用电脑1个小时就容易出现视疲劳症状，手机屏幕更小离眼睛距离更近，其实负担更重。不要连续玩，休息一下。

YOYO游医生

手机的护眼模式确实对眼睛有一定的保护作用。

手机屏幕对眼睛的危害，主要就是它们发射出的蓝光。这种极易造成伤害的高能蓝光的波长在380-450nm之间，而视网膜色素细胞处于波长在415-450纳米范围的曝光下将会丧失活性。也就是说，我们的眼睛每天都暴露在这种高伤害性的蓝光范围内。

另外，眼睛如果长期处于蓝光照射下，对视网膜也将产生极大的伤害，轻则诱发干眼症、眼疲劳、生物钟紊乱，严重的会导致眼睛黄斑变性，视力受损甚至是失明。同时，蓝光也会干扰人体分泌褪黑素，让人们难以入眠，而难以入睡的时候人们又愿意玩手机，这就造成了恶性循环。

通常手机的护眼模式，就是通过智能调色，增加黄、红、绿的色调和降低屏幕亮度来使屏幕变暗变黄。从而减少蓝光的发出，给眼睛带来适当的保护。

有鉴于此，目前主流的去蓝光方法有两种：一种是调暗屏幕亮度或者增加黄色调，另一种是调整LED背光源的蓝光波长。由于第二种成本太高，无法全面普及，所以只讲第一种的护眼模式效果。

　　现阶段绝大多数手机厂商采用的去蓝光手段是第一种，即软件去蓝光。这种方法可以让屏幕发出的蓝光减少。因为现有的显示屏多采用RGB三色像素，当蓝光减少时，红色和绿色的光谱融合后会呈现一种趋近于黄色的色彩，这也就是为什么软件去蓝光的屏幕都显得发黄的原因。

而这种手段的手机代表，是小米和苹果。小米在MIUI 7中加入了护眼模式，支持用户自定义。用户可以自己选择护眼模式的适用范围和时间等。苹果的iOS 9.3中，也加入了名为Night Shift的模式，功能跟小米手机的相类似。

不过，这种软件去蓝光的手段也有其弊端，第一，它仅能去除约30%的蓝光，对视力的保护作用有限;其次，屏幕色温过高导致色彩偏黄，屏幕显示效果不佳，导致护眼模式下用户的阅读体验严重下降。

所以说，护眼模式确实是有一定效果的，能够减少眼睛的疲劳程度。说实话，我自从长期使用了护眼模式以后，眼睛确实看屏幕没有那么累了，注视屏幕的时间延长了不少，不过就是取消了护眼模式以后，再看屏幕时会觉得很明亮刺眼。

为了健康着想，我还是建议大家不管开护眼模式与否，都不要过长时间注视屏幕。间隔一个小时左右，就让眼睛休息一下，让眼睛休息一下是更好的护眼方法。另外，尽量不要在关灯后使用手机，对眼睛真的伤害很大，即使开了护眼模式，也还是不提倡这样做的。

如果保护好自己的眼睛，常开护眼模式，在光线较好的环境下使用手机，才是对眼睛最好有效保护。

游戏数码观

首先说说手机护眼模式的原理？

早在1966年Nell等研究发现蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤，导致视力下降甚至丧失。其中，波长400-480纳米之间的短波蓝光对视网膜的危害程度最大。

现在的手机普遍通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来设置护眼模式。比如通过增加黄色调，用软件算法减少蓝光，从而使得RGB色调中的红光、绿光得以更多的融合，形成我们常见的屏幕黄光。

由此可见，手机或电脑的护眼模式，通过增加黄色调的办法，减少了蓝光的量，对于护眼是有一定作用的。

是否开启了护眼模式就等于眼睛不会受到伤害了呢？答案自然是否定的，首先，所有的光线都有辐射，蓝光之所以在护眼模式被尽量减少，但其他的光线也一样对眼睛会造成一定的刺激和伤害；其次，长时间紧盯屏幕，会造成人的眨眼次数减少，泪膜稳定性变差，最终导致泪膜破裂，长期泪膜不稳定，会导致眼疲劳、干燥、角膜受损等眼部问题，长期视疲劳会导致视力下降、眼睛干痒，甚至会形成干眼症；第三，夜间在关灯状态下，手机屏幕发出的光线更易对眼底形成损伤，最终形成眼底黄斑病变。

因此，要想真正的保护眼睛，还是要做到科学健康用眼，不要长时间的紧盯手机屏幕，更不要在夜间关灯模式下长时间的使用手机，均衡营养，多补充维生素A、叶黄素等眼睛必须的营养物质，多注意休息，积极科学的保护眼睛，单单开启“护眼模式”是不够的。

李药师谈健康

护眼模式有用，但作用有限！理由如下：

数码产品如今已经完全受渗透进人们的生活，特别是年轻人的日常生活，而数码产品在带给我们便利和愉悦的同时，副作用也悄然而至，视力自然是首当其冲的问题！

那么，我们长时间眼睛盯着屏幕看，会感觉很不舒服，罪魁祸首就是屏幕中发出的蓝光，为了规避这个严重损伤视力的因素，手机及面板厂商做出了不少努力，最近一两年频现智能手机护眼模式，那么护眼模式的原理是什么？它真的能保护视力吗？

眼睛如果长时间处于蓝光照射下，对视网膜将产生极大的伤害，轻则诱发干眼症，眼疲劳，生物钟紊乱，严重的会导致眼睛黄斑变性，视力受损，甚至失明！

现阶段绝大多数手机厂商采用去蓝光的手段，也就是软件去蓝光，通过特定的软件算法，可以让屏幕发出的蓝光减少，由于现有led显示屏多采用RGB三色像素，当蓝光减少时，红色和绿色的光谱融合后，会趋于一种黄色的色彩，也就是现在手机上所说的护眼模式。

这种软件层面，去除蓝光的手段也有其弊端，第一，它仅能去除30%的蓝光，对视力保护作用有限，其次屏幕色温过高导致色彩偏黄，导致用户体验不佳。这也是大部分手机厂商所采用的方案。

还有一种较为有效的方案，通过微调led背光源，将蓝光峰值波长从450nm变为460nm，从而大大减少蓝光对眼睛的损害，这种手段更加彻底，能够滤掉约85%的蓝光，且显示效果不会发黄，但由于成本较高，技术难度较大，所以比较难普及。

所以即使您的手机有护眼模式，但护眼模式的作用很有限，请尽量不要在护眼模式下长期观看，因为长时间观看手机对眼睛的伤害是巨大的。尤其是在夜晚或者暗光环境下，最好开启护眼模式。

小北爱吃素

首先当你长时间去看手机(开启护眼模式)，你就相信它保护你的眼睛，其实蛮逗的，用脑去分析一下，如果你用正常亮度去看屏膜，你的眼睛会感觉累，累就对了，提醒你放下你的手机，给眼睛去休息，试问开了那个模式，你根本不知道累，没有任何警号提醒你，到你发现，是不是经常觉得头晕晕，空气特别闷