立秋过后，秋天悄然来临，天气逐渐有了凉意，早晚温差也比较大，首先提醒大家要注意增减衣服，减少疾病的发生。
讲究四时养生的中国人，自古就有“春捂秋冻、不生杂病”的养生谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。人的体温总是保持相对恒定，一般在摄氏37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。
关于“秋冻”，有些部位冻一冻，是不会对身体造成伤害的。比如脸部、胸部、四肢、臀部等肌肉丰厚、血运好的部位，不仅可以促进血液循环，还可使末梢神经变得丰满，有利于增强神经中枢对人体循环的调节功能，提高机体的抗寒能力。而四肢末端、膝关节等肌肉薄弱、血运差的部位则不适宜“冻”，要适当的保暖，以避免寒气入体引起疾病。
那到底“秋冻”有无道理，该如何正确做到“秋冻”而且养生呢？
适当的“秋冻”可以让人的身体在寒冷来临之前更好的适应，按照中医传统理论，是可以增强冬季御寒和抗病能力，也就是今天经常听到的“提高免疫力”。
但是这个“冻”不是盲目地少穿衣物，因为人身体有些部位是“冻不得”的。
01 肚脐
肚脐部位的皮肤是人身上最薄的，而且在中医上是一个重要的穴位，名为神阙。一旦受凉就易引起消化不良、腹痛、腹泻和妇科疾病。
所以穿衣一定要选择盖住肚脐的，晚上睡觉一定要盖住肚脐，避免受冻。
02 背部
背部是人体大部分内脏的保护屏障，尤其是肾脏，外层是没有骨骼保护的，一旦受凉，人体就容易感觉腰酸背疼。
所以，秋天不要再睡凉席，以免背部受凉。选择衣服的时候也不要选择露背装了。
03 双脚
俗话说：“寒从脚上起”，充分说明了脚部保暖的重要性。双脚远离心脏，血液循环较差，受寒容易冰凉，影响整个循环系统，从而降低免疫力，人就会感到疲乏无力。所以要及时穿上袜子、睡前热水泡脚，防止脚部受凉。
关于“秋冻”，除了保护好关键部位不受凉，还要关注自身的感觉，不要为了“冻”而“冻”，如果身体感觉不舒服要马上增添衣物，以免冻出其他毛病来。
祛除秋燥的美食
01 银耳莲子百合羹
这是一款深受大家喜爱的美食，特别适合换季人容易烦躁的时候，因为可以润肺养颜，男女老少皆宜。如果有慢性咽炎的，可以增加雪梨一起炖煮。
另外，糖尿病患者食用不宜添加冰糖或者砂糖，可以将红枣切碎加入调味。
02 蜂蜜柠檬水
柠檬中的有机酸不但可以提高人的食欲，还可以辅助代谢。秋季多喝水，很多人不习惯只喝白开水，那么适当喝些蜂蜜柠檬水绝对是不错的选择。
03 应季水果
水果主要可以补充水分，矿物质，维生素和膳食纤维。秋天也是便秘多发季节，所以要多吃水果补充膳食纤维防止便秘。
水果要尽量吃应季水果，不仅口味好，营养也丰富。秋季应季水果主要有梨、石榴、猕猴桃、柚子、葡萄、冬枣等。
秋高气爽，是个好季节，也祝愿所有朋友身体健康，心情愉悦。