一无所有就要拼搏
不要冤枉水，水是没有热量的，水可不背这个锅。
所谓“易胖体质”“易瘦体质”本质上不过是生活饮食习惯不同而已。胖了还是吃得多动的少，不要动不动就找借口推到体质上来。
吃的少还胖有两种可能：
一是摄入热量太高，有些食物体积小、热量高、吃的时候还欲罢不能，很容易造成肥胖而不自知。
二是吃的确实很少，等于节食，节食会造成新陈代谢降低，身体本能的积攒能量，不再消耗多余热量，反而会造成多吃一口就会胖的“易胖体质”。
有多少减脂的盆友不认真吃饭，饿的受不了的时候就塞几口零食和饮料，这样就会造成“我吃的那么少，为什么还不瘦”的错觉？要么就是觉得该运动了然后再去跑一会儿，没几分钟累的不行就拉倒了。这样反反复复没自制力注定要一直与肥胖抗争。
想要瘦，管住嘴迈开腿。饭是一定要吃的，并且还要吃的好，营养搭配均衡身体才会有动力燃烧多余热量。
日常吃五谷杂粮、瘦肉鸡蛋、牛奶酸奶和豆浆、蔬菜种类丰富一些。
水果一天的量在200-300克最合适，水果的维生素和纤维素蔬菜中都有，并且蔬菜比水果的含糖量要低的很多。
面包、小吃、饮料(包括奶饮料)、快餐外卖、零食甜点这些热量奇高、营养很低的食物尽量少吃、不吃。
雕刻你的美
用的是健康饮食法，已瘦35斤。
身体很聪明的，吃的少的话，身体还以为遇到饥荒，它就会自动的储存能量。
所以，吃的少，并不能彻底实现减肥。建议用健康饮食＋适量运动。
健康饮食就是多粗粮多蔬菜多优质蛋白，每餐都要吃，饿了还可以吃加餐：黄瓜/西红柿。做菜原则：少油少盐无糖无酱。具体看下图
如果只是想减掉多余的脂肪，适量运动即可，慢跑快走交替进行1个小时，运动前热身，运动后拉伸。
睡眠和喝水也要注意，做好了促进减肥，对身体也有益。具体看下图。
塑型文姐
如何合理有效瘦身，也就是如何有效减肥，对一个人要瘦身，也不难，第1：每日早饭后多喝绿茶喝溶点，2：尽量少吃猪油类，多吃玉米油，还能通人体血管，3；只要你认真去做到，你就会瘦身了，我是说实话的！！！
天知道道正气
食疗。合理安排饮食，作息时间规律，如果需要上夜班的朋友，可以私信我咨询如何调整作息时间。排空宿便，解决肠道内肠粘膜分泌与蠕动问题。加速身体的基础代谢率。拒绝高糖量摄入。合理安排有氧运动。
酥咔减脂瘦身顾问
当今这个社会减肥已经成为一种时尚，越来越多的民众加入到减肥大潮当中来，但是真正能够减肥成功的毕竟是少部分人，大部分人一直在减肥的路上徘徊，有些人找不到减肥的核心关键，感觉吃凉水都会长肉，特别是女人这个这个问题尤其明显，有些女人每天饭量不大，但是身子却是鼓鼓的圆圆的胖胖的肥肥的，给爱美之心的女人带来极大的烦恼。
减肥的方法很多比如体育锻炼各种健身运动，跑步，跳绳，打羽毛球，转呼啦圈，走楼梯 ，跳广场舞瑜伽辟谷静坐等等。其次少吃高能量食物如少吃油脂类食物油腻类食物垃圾类食物，多吃排毒类食物多喝白开水，多吃蔬菜蔬果让自己提高认识感触到肥胖的危害引起心灵的震动减肥才会有效果。
所以减肥不是一朝一夕的事，需要持续坚持的恒心，说到底就是思维的误区，认为这个没事的，那个没事的，最后导致不能自拔，关于减肥的文章，我也写了不少可以关注我看一下，我认为改变思维是重点，调整饮食结构减少主食进口，再加上适量的运动 ，一段时间后自己的体型会慢慢恢复正常，有些人为什么会越减越肥呢？因为吃的太多太油腻了，因此减肥的时候应该少荤多素为主不然你根本减不下来。
平时养成良好的生活习惯，早起早睡不熬夜生活有规律，早起后喝一杯温开水对自己的健康有促进作用，吃早餐前解决排便问题，不要拖到下午拖到明天，睡前热水洗脚，有条件洗澡，平时控制饮食是关键。
国航弱电总工程师
减肥大家都用过哪些方法？效果如何？这个问题我们要从大方向来看，中国改革开放40年，随着人民生活水平的提高，肥胖的朋友也越来越多，在我们的传统意识里，肥胖是认为自己发福了，是有钱人的象征，实际上真的如此吗？
在1997年，世界卫生组织就将肥胖定义为代谢性疾病，由此引发的高脂血症、高血压、Ⅱ型糖尿病、脂肪肝等等已经严重的威胁着我们的生命，我国现在有高血压患者2亿多人，已知的糖尿病患者达到8000多万，还有一亿两千多万人的血糖正在升高，我国每年因肥胖并发症引发的猝死高达数百万，就连救死扶伤的医生群体都是肥胖以及肥胖并发症的受害者……这么一组庞大的数字，严重的影响着我国的经济发展和威胁着许多的家庭生活水平，现在市面上面成千上万的减肥产品，这些的减肥产品效果怎么样？我想这组庞大的数字已经给出了你确切的答案。我们多少的朋友年年减肥年年肥？多少的朋友为了减肥受尽了各种各样的欺骗？甚至有些的朋友因此而献出了年轻宝贵的生命。
为了国家的经济发展，社会的安定与和谐，国家卫生部门作出了很多的努力。2017年5月，国家卫生计生委（今年3月改为国家卫生健康委）经过多方面的严格的考察，对变啦健康减脂技术非常认可，对原来变啦健康减脂技术的减脂教练进行严格的培训考试，合格者颁发“体脂管理师证书”，以国家的名义帮助推广，打击减肥骗局。因为肥胖引发了很多并发症，不同的并发症必须要有不同的干预手段。所以对“体脂管理师”的专业知识技术要求非常高；因为很多的并发症是由肥胖引起的，你的肥胖问题解决了，并发症的问题也会一并的解决，在这个市场上，除了体脂管理师，没有谁敢给你这样的承诺。
所以要想真正健康的瘦下来，要想不再受肥胖并发症的困扰，就一定要找通过国家认证的、持证上岗的、专业的体制管理师你才不会上当受骗，劳命伤财。
健康中国体脂管理师
杨文杰
其次，来听听减肥者的亲身体验。
1、王女士，36岁，152cm，63kg，吃某牌子的减肥药，一个月减重13斤，连续吃药三个月，减到48Kg，停药一个月后反弹17斤。“不减了，不减了，减一斤反弹两斤，买药时告诉我不会反弹，现在还比没减之前多6斤”。
2、李女士，42岁，158cm，75Kg，做胃切除26天。“以前用过很多种减肥方法，越减越肥，但愿这次手术能让我彻底瘦下来”。李女士的手术在本地一家三甲医院做的，费用9.6万人民币。
3、李先生，53岁，168cm，82.5kg，在小区做推拿按摩减肥，一个月减了13斤，后叫上儿子（23岁，172cm，86kg）一起去减。“别再叫我去了，按的那么疼，出钱找罪受，以后你自己去了”。
4、张女士，24岁，165cm，69Kg，用祖传密方减肥。“我是看到广告去的，坚持了半个月，减了9斤，再也坚持不下去了，再减下去我要饿死，晚上只能吃一根黄瓜，头晕眼花啊”。
小哥米线989
管住嘴，迈开腿。如果你想健康的减肥，且瘦下来不反弹的话，那就只有合理饮食+运动了。减肥药什么的副作用大，而且很容易反弹，而且你还在发育期，危害太大了。我朋友圈有个人半年瘦了50斤，不过他报的健身房。我觉得你可以利用放学的时间去跑步，跳绳（太胖的不适合，前期可以先跑步）什么的，不仅能减肥还能锻炼身体。饮食方面也要特别的注意，食量要控制一下，零食很高热量的东西一定要注意了。(我控制饮食+跳绳，一个月瘦了十斤，现在还在坚持）希望能帮助到你！