神经衰弱的人如何睡个好觉？

心弦指间

神经衰弱的患者真的是一群可怜的弱势群体，症状繁多，医生却查个遍也查不出什么器质性的病变，他们也无奈了。失眠是最大的烦恼和痛苦，睡眠好的人是根本不可能理解失眠者的痛苦，不少患者对我说：吃了安眠药只能睡二到三小时，半夜一点鈡开始等天亮比死还难受，能让好好我睡一觉我的病就好了，果真如此吗？

神经衰弱的患者备受心和身双重压迫，情绪低落、消沉、终日慌慌不安、全身疲惫不甚、除了跑不完的医院，什么兴趣都没有，甚至消极地面对人生。

身体上好像全身脏器都有问题，那么不舒服怀疑到那儿，更可恨怎么查也查不出毛病，医生也只能这科推到那科，什么问题都解决不了。

其实神经衰弱的背景往往和隐匿抑郁、焦虑有关。造成此病的原因有二条：

1．患者性格：多思、多疑、多虑、太敏感、压力感重、暗示心理重、胆小、说穿了怕死，谁又不怕死呢？他们瞎想、猜疑得太多了。

2.性格无法改变但发病前往往有医源性或非医源性的不良暗示或遭遇无法摆脱的各种不愉快的心理因素，久治不愈是最常见的原因。长期靠安眠药支撑，开始有效，几周后耐受了反而早醒（也有只要能睡着就可以睡到天亮，这是对睡眠有明显焦虑情绪的人）。但有抑郁的患者往往表观为早醒，这是安眠药解决不了，用久了反而加重抑郁。

3.许多神经衰弱患者常认为睡不好觉而引起心情不好和全身不适，错了，是情绪不好才引起睡眠障碍的。因此仔细分析每一个神经衰弱患者究竟是否存在抑郁和焦虑，是的话就抗抑郁治疗，我推荐的方法是第一天晚6点先服2.5mg奥氮平，当夜睡晚绝对睡好了，第二天早飯后服1-2片SSRI，扣除几天后就全愈了，当然药仍要服用半年以上。但1-2周后刺激下丘脑食欲中枢会有飢餓感，必须严格控制飲食，不吃不胖，耐住飢餓感不会发胖，当然不得糖尿病。这要靠意志和毅力坚持下去。所谓抗抑郁药物实际上就是抑制五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺回吸收的作用，一旦这三种神经介质跌得太低心理障碍就来找你了。这方法快速有效控制抑郁18年前就发现了，全国各地讲课几百场了，但奥氮平属于新一代抗精分药物，精神科要用到15-30mg，这种超适应症治疗直到2015年4月25日FDA才批准，现仍有些医生在用。

4.目前生物医学模式培养出来的医生甚至专家不懂医学心理学因此按患者主诉症状去对号入座，从此大量甚至不必要、重复的各种检查确查不出器质性的疾病，这个科推到那个科，最后去“调理”吧，搞得患者越发担心自己为是不治之症了。因为疾病的发生至少50%与心理因素有关，现代的医生和专家们应该学些医学心理学的知识，这是今后医学发展的一个重要方向。

2018.8.5

我想说点真话

神经衰弱主要是由于长期的压力之下，导致的精神易兴奋，而大脑易疲劳的一种神经症，主要的临床表现有：脑力不足，对内外的刺激比较的敏感、情绪波动比较的大，会出现失眠、睡眠质量差的情况等。这种属于心理疾病的范畴，治疗的难度比较的大，治疗后容易复发。而由神经衰弱而引起的失眠对机体的影响最大，治疗的方法包括如下：

（1）在排除身体疾患的基础上，采用心理学的方法首先要把神经衰弱这种神经症控制好；

（2）参加适当的身体锻炼。年轻人可以早上起来进行跑步，年纪大的人可以进行快走；晚上的时候可以打太极拳、气功等，这些运动不仅可以缓解身心压力，而且能够促进睡眠；

（3）睡觉前摄入促进睡眠、保证睡眠质量的食物，如牛，每天晚上坚持喝一杯，睡觉前进行放松性的活动，如深呼吸；

（4）将睡觉的枕头里放入薰衣草的种子，有助于深睡眠；还可用薰衣草泡茶喝;

（5）调整好自己的心态，抱着愉快的、放松的心情的做每一件事，积极从事力所能及的事情，要让自己的思维活跃起来；

但是，需要注意的是，上述方法并不是一朝一夕就可以把神经衰弱引起的失眠就治好了，需要长久的坚持。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

医联媒体

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健康情报局

这个问题，我想作为一个亲身经历过的人来说，我还是可以来回答的。

我之前有过大概小半年，每一天都失眠，几乎每天都到了凌晨两三点，才能够勉强睡得着。

再连续三个多月的失眠之后，我毅然决定了去看心理医生。

那天风很大，天气阴沉沉的，虽然是夏天，可我还是觉得整个人都发冷。

医院门前，我扯了扯T恤的领口，缩了缩身子，抬头看看天，点了一支烟。那短短的两分钟，我却觉得犹如过了两天那么漫长，最后下定决心的我，丢下烟头，用力地踩了踩烟蒂。头也没有回的走进了心理医师的办公室。

经过一番的交流与沟通，医师判断是我精神压力大，思想太重，导致了神经衰弱，轻微抑郁。抑郁。抑郁。。。抑郁。

讲真，最后出来医院门口，我就感觉，如果一个人的思想，真的能被自己控制，我也不会失眠了这么久。

我裹了裹衣服，手提着医师给我开的药，忘了叫什么名字。沉甸甸的，因为是几百块大洋，拿在手里总是感觉沉甸甸的。

至于效果，不说也罢。

接着又失眠了一个多月大概。那段时间，整个人的状态简直糟透了，黑眼圈，掉发，皮肤惨白，自己照镜子，都觉得吓得慌。

我就下定决心，不可以再失眠，必须要强迫自己改变这个情况。

总结的来说，经过半个月的努力，我成功的治愈了失眠。

一：每天健身，锻炼，早晨醒来就出去跑步；晚上做力量的运动，把自己消耗的筋疲力竭。

二：每天晚上睡觉之前就喝牛奶，温的牛奶。坚持着喝。睡前不能玩手机，两三点能够睡着的我，10点就上床，闭上眼睛，放空自己。

三：还有一个比较好的小办法就是，在枕头里放进去薰衣草的种子。

然后也用薰衣草的种子泡茶喝，坚持几天，效果很明显。

四：戒骄戒躁，要学会控制自己的情绪，这个，不容易。比较简单的方法就是，看书、看书、看书，看电影、看电影、看电影。

作为一个过来的失眠人，我深知长久的失眠给你带来的是什么。是无穷尽的孤独和身体日渐衰弱的病态。

希望这些，可以帮助到每一个失眠的你们。

朗克爱生活

神经衰弱是一种最常见的病。神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，给人们的精神健康造成较大影响。那么，日常方法如何治神经衰弱呢?专家提示，留意下面的简单的介绍：

　　(1)正确认识自己：如何预防神经衰弱首先要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

　　(3)善于自我调节，有张有弛：如何预防神经衰弱对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　(4)自我按摩法治神经衰弱

　　神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：

　　头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

　　头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

　　(5)散步和旅行治神经衰弱

　　神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

　　另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

穷矮挫的鸡汤文

近年来慢性疾病已经成为危害人类健康的重要问题，作为一种“根治难、治疗疗程长、见效缓”的病种，失眠已经成为困扰社会各界的医学难题。

　　随着科学的进步和科技的发展，很多更为人性化的治疗方式不断问世。其中空气负离子疗法作为一种“见效快、效果显著、无毒副作用”的自然疗法，其治疗效果获得医学界和患者的普遍认可。

　　空气负离子疗法完全符合现代医学理念的“疾病治疗”(主要是指依赖各类药物“代替”身体器官的抗病能力)。目前针对失眠的临床治疗主要以药物控制为主。而药物在发挥作用的同时，其副作用又是以损坏健康机体为代价，寻求病灶部位暂时平衡，因此对药物的依赖削弱了人体自身的自愈力。

　　临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用，起到安神助眠的效果。

陈世美我不美

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春天的力量bg

伤寒发热病后，病人身体虚弱，百症乘虚而入，这是体虚神经衰弱症，用补中益气汤加百合一同熬汤，效果较佳。要是深度的神经衰弱，用百合地黄汤，也有功效。古时记载神经衰弱病象为病人欲食不食，欲眠不眠，欲行不行，如塞无寒，如热无热，头疼头晕，治疗时以百合知母汤，百合鸡子黄汤等剂，都有治效，后人则在百合之外，加很多补药制成百合膏，或是单独和猪，羊，牛的脑，一同炖食，用百合治神经衰弱自有奇效。

玉杰中医

我患有过此病 现在好了一点 当时生病的时候每天胡思乱想 当时大脑很乱 失眠也是经常的事 记得有一次一整个夜都没睡 当时我老表和我睡 看着她呼呼大睡的样子 当时多希望像她一样 那时还会有一点焦虑 当时认为我抑郁了 就叫爸妈带我去医院 去开了点中药 吃了一段时间 没见怎么好 也不知道怎么的 这段时间好了一点 也没怎么吃药 有时候还会乱七八糟的去想 不过睡得着了 就是每天多梦 早起无力 白天什么事都不想做 除了睡得着 其他还是会有点 我失眠其实我也没刻意去做什么 慢慢感觉就好了吧 可能是和妈妈睡的原因 还有最近心情也好 不怎么乱想就好一点点了吧😊

手机用户6258460752

睡前的时候不要太激动，避免情绪波动过大。也不要不要做激烈运动。睡前可以听点柔和的音乐，然后可以喝杯牛奶，吃几块饼干。然后可以的话，可以选择环境相对还说比较安静的。平时生活中不要给自己太多的压力，也不要太过于操心生活中的事情。多和家人朋友聊聊天，也可以多去风景秀丽的地方逛逛。