胖哥哥就是宋哥哥
晚上不吃饭，能把肚子减下来吗？只能说，不吃晚饭对减肥、瘦肚子会有一些作用，但是，这不是我们倡导的健康减肥，也不是长久之计！
因为，如果一个人长时间不吃晚饭，可能会营养不良或者增大患有胃病的几率，而且靠节食减肥，非常容易反弹！
想要瘦肚子还不反弹，还是要以科学减肥为基础，才能达到真正意义上的瘦下来！
科学减肥瘦肚子的方法，我们还是推荐：排除体内湿寒气疏通经络＋坚持有针对性的运动＋合理均衡的饮食
湿寒及经络对体质的影响？
生活中，有的人属于易胖体质，其摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来。 显而易见，拥有易瘦体质自然就容易瘦！ 易瘦还是易胖和体内的湿寒气的多少、以及人体的经络的疏通淤堵有密不可分的关系。所以，首先要排除体内的湿寒气，疏通经络。使血液循环顺畅。新陈代谢加快，这样可以加速淋巴排毒，使人体质趋于平衡健康。就比较容易瘦下来！
针对瘦肚子要做什么运动？
要有效瘦肚子，就要多做针对腹部脂肪燃烧的运动，锻炼身体其他部位的运动对瘦小肚子的意义是不大的！因为腹部所处于的身体中间部位的特点，一般的跑步、打球、健走和游泳，对瘦腹部有一些作用，但是想有效瘦下去却不是很容易！ 针对瘦肚子的运动，比较有明显效果的运动我觉得是瑜伽。瑜伽运动中，针对核心练习中的船式、肘板支撑以及幻椅等能够有效减少脂肪增加腹部肌肉的作用！而瑜伽中很多腹部扭转体式能够对腹部产生压力和挤压，从而促进肠道蠕动，起到润肠的作用，在动作的刺激之下，帮助促进血液循环，代谢掉腹部脏器的多余脂肪。
均衡饮食应该怎样做？
饮食要科学合理！我们所说的控制饮食，并不是节食！依靠节食控制体重减肥，非常容易反弹。但是，通过科学合理地调理饮食结构，使身体没在系统达到内在代谢的平衡，当体重、体脂率降下来之后，不会反弹。 我们倡导的是均衡膳食，这种膳食称为“均衡膳食”。要改变动物蛋白多、海鲜多、高脂肪、少蔬菜的饮食结构，饮食以清淡、多营养、多样化为主，做到饮食均衡。同时，不挑食不偏食，不暴饮暴食！
晚餐怎样吃？
在快节奏的生活方式之下，晚餐拖延和吃夜宵成了很多人的习惯。 尤其是烤串儿啤酒、肥厚油腻等食物，晚餐吃这些不易消化，而且晚餐吃得过晚就无法在睡前全部消化，从而引发肥胖症。
那我们该吃些什么呢？晚餐尽量以蔬菜为主，以煮、炖等方式来进行烹调，减少晚餐中油量和盐分的摄入。晚餐不宜吃得饱，同样的也不宜吃得过少，吃五六分饱即可。晚餐对于时间也是有要求的！晚餐不宜吃得太晚。餐的时间，大概在六点左右是最为合适的。
晚上有美食怎么控制？
晚餐不是不吃，是要吃得健康合理，所以遇到美食也不需要控制不吃，只是控制摄入量即可！但是，如何控制量就没有更好的办法，只能是靠你的毅力，控制控制再控制！如果没控制住，那就吃吧！不能因为减肥而感到痛苦！
我说的可能也都是废话。只是一句话就可以概括的：不吃晚餐不是减肥减肚子的好方法！要想减肥减肚子，需要依靠坚持运动和合理进餐！
林思夕夕
成功的减肥必须两手抓，一手抓“减少能量摄入”，一手抓“增加能量消耗”，二者缺一不可，但显然选用不吃晚饭的办法难以两全其美。
首先，不吃晚饭很考验意志力，难以坚持。
午饭过后如果不吃晚饭的话，离第二天的早餐间隔了将近十五、六个小时，这么长的时间要忍受饥肠辘辘的感受，是对胃肠和意志力的严峻考验，偶而为之尚可，但时间长了的确很难坚持。
其次，不吃晚饭并不一定就能保证能量摄入的减少。
有的人虽然不吃晚饭了，但为了防止饥饿却下意识地将早饭和午饭吃得更多，这样依然达不到减少能量摄入的目的；还有的人不吃晚饭，但却会在下午的时候来点零食，如果是蔬菜还好，但如果选择的是水果或点心，那么几百大卡的能量很容易就补充回来了。
再次，单靠不吃晚饭的办法也无法促进能量的消耗。
不吃晚饭短期内有可能会实现能量摄入小于能量消耗，收到减脂的效果。但时间一长，身体为了应对能量的缺失，就会调低基础代谢率，如此一来能量的负效应就不明显了，这也是为啥减肥效果难以维系的原因。
增加能量消耗的办法是运动。但单靠有氧运动消耗的能量很容易就被食物弥补了，所以还要有无氧运动的配合。通过无氧运动可以锻炼肌肉，肌肉的数量增多会增加身体的基础代谢（占人体能量消耗的大部分），能量消耗也就增加了。
综上所述，通过不吃晚饭想把肚子减下来显然不可行。既不放弃美食又能减掉肚腩的好办法是：把能量摄入控制在1100-1200千卡，并合理分配到一日三餐，减少主食（特别是白米饭、白馒头等精致主食）和高糖高油食物，增加优质蛋白（鱼肉蛋奶豆）的摄入；配合科学的运动，无氧运动和有氧运动相结合，增加能量消耗。
最后祝题主早日减掉肚腩，恢复健康体魄！
作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院讲师
营养百事通
晚上不吃饭是很多减肥中的小伙伴的做法，不过这样做不一定能够减肥，只是可能有助于减肥，毕竟不吃晚饭减少了热量的来源。不过不吃晚饭也不是明智的做法，毕竟从中午那一顿吃了之后，一直到吃晚饭的时间要经历六七个小时，一般来说，人胃部排空食物的时间大概是4小时左右，在没吃晚餐前的4、5点，我们的肚子其实已经开始抗议了，如果还非要挨到晚饭也不吃，那么肯定是饥肠辘辘了，即使坚持下去了，也可能会由于极度饥饿而影响睡眠，到时候没准还要爬起来吃一顿宵夜，结果多余的热量都摄入了。
若真的要减肥的话，其实可以从三餐上下手，每一餐少吃1/3~1/4左右的食物，这样可以减少热量大概500~1000大卡，其实就可以达到减肥目的，而且不用忍受极度饥饿的状态，也能平衡三餐的热量和营养。
另外，很多人认为肚子上的赘肉就要多做锻炼肚子的运动，比如拼命做仰卧起坐，但其实并非如此，脂肪的消耗没有导向性，不可能你运动哪一块，它就真的会去消耗那一块，如果是全身肥胖的朋友，不要着急，脂肪的消耗都是匀称的，只要慢慢减肥了，肚子上的肥肉也会逐渐变少。运动可以选择普通有氧或者无氧运动就可以了。可以每周3~5次的运动，每次坚持1小时以上，一半做做无氧运动，力量运动，一半做做有氧运动。
王旭峰营养师
三月不减肥五月徒悲伤。我从3月初100斤用了20天减了6斤，现在94斤，自我觉得满意。个人经验:想要减肥不控制嘴是不行的，必须减少热量的纳入，消耗卡路里，一天中控制晚餐的热量纳入是重要的，不过饿肚子减肥是不可取的。我早餐中餐是照吃不误的（因为还要工作），中餐尽量清淡一点，晚餐不吃主食，吃汤青菜（半斤）一个西红柿和一个鸡蛋（有时候晚上有工作要保持体能，也保证营养）。晚上要运动一个小时（减肥操，瑜伽，仰卧起坐，出点汗消耗体能）
我本身不是很胖，只是想瘦几斤，所以瘦几斤不明显。我个人减肥原则就是，吃低热量的食物，控制晚餐热量，适当运动，坚持一定会有效果。
Key252984656
晚上不吃饭能不能减肚子，可以减得，但是你单一就靠晚上不吃饭来减肥，这个真的是不推荐的。
因为之前的话，我也是通过这种方法，就靠晚上不吃饭，可是后面竟然有胃痛等毛病，所以我改变了。
用我小小经验说，从之前晚上不吃饭，我慢慢改成了晚上吃一个地瓜，或者一根玉米，或者是青菜，然后加强了运动。选择跑步以及跳操器械搭配一起的运动。
很多朋友都说，肚子大就单一的做仰卧起坐，卷腹等运动就可以，其实的话，不建议全部是单一的运动，最好是搭配一起的，瘦的话，全身瘦下来的话，会更匀称的，
我的运动轨迹是：20分钟的热身跑步
30分钟的力量器械
20分钟局部运动（肩膀，手臂，腰腹，臀腿）
40分钟的跑步或动感单车
当然最重要的一点的就是前后的拉伸是非常的关键的。高强度的运动之后，一定要放松好肌肉。
希望大家健康减肥成功！
燕子生活小扎
肚子减肥，不能只靠晚上不吃饭，还有别的饮食习惯需要注意。
我是2013年3月16日开始走路减肥的，每天上班、下班、接送孩子都用走路(单位、家、学校是一个三角形，600米、800米、600米)，我白天的走路大约6公里。
我没有刻意节食减肥，早上正常吃饭，清淡为主；中午正常吃饭，肉类以牛、羊、鸡肉为主；晚上尽量不吃主食，如果实在饿，就少吃点主食，然后晚上出去散步一个小时，我二个半月瘦了20斤。
但是肚子还是有点大，因为我一直喝啤酒。
所以我认为，你如果想减肚子，不能只指望晚上不吃饭，应当以“少吃多餐”为好，就是每顿饭都不要吃的太饱(最多七成饱就行)，还有就是不要喝啤酒，因为喝啤酒涨肚子。如果你按照上述方法做了，你的肚子一定能减下去。
人在风上走
我认为能减下来！看来你是个脑力劳动者，原来身体肥胖。如果你是体力劳动者，活动量很大，肯定你吃不消！顶不住。
减肥主要在管住嘴，迈开腿两项。你要控制不住就很难瘦身！实在在晚餐顶不住美食诱惑时，你可吃个苹果试试。
平常要多吃瓜果菜，少吃肥肉少放盐。一般多是慢慢减饭量。这有个适应过程。对某些明星减到体重六、七十岁，千万莫学。那样，一般寿命不长！
苗万平谈情感
可以的 但要坚持 再说一遍哪怕在饿都要忍住 减肥的时候一旦放弃只会比从前更胖 我就是血淋淋的例子 只要控制饮食 晚餐不吃 多运动一下 就不知不觉掉肉的 加油加
悟空的小跟班484
先直接回答：短期内可以，但是长期下来是不可能的，也不推荐。
通过不吃晚餐确实可能在较短的一段时间内达到类似减肥的目的，可这已经是一种接近自残身体的行为了，极不推荐。我曾经也试过想要靠晚上5点钟之后就不吃东西来减肥，结果只坚持了几天就不行了，直到有一次半夜饿醒，然后去厨房给自己做了个宵夜，我就放弃这样的“减肥”方式了。而且身体脂肪的减少是全身性的，除了局部抽脂之外，是不存在吃什么东西或者做哪个动作运动可以专门瘦某个部位的。
长期不吃晚餐还有可能导致你“越减越肥”。因为你的身体有很长一段时间处于饥饿的状态，人身体的自身保护机制会判定你可能处于“饥荒”似得环境，所以一旦有食物吃下去身体就会拼命的吸收、并尽量储存起来，以备下次挨饿的时候分解作为能量。所以除非你吃的越来越少，完全不顾健康豁出命去减肥，否则你就被越减越肥。甚至会变成“易胖体质”，俗称“恨不得喝凉水都长肉”。
但是晚餐确实是不要吃太多的、进餐时间也不宜太晚。
以下是我个人觉得减肥的3个要素：
1、改变饮食结构。一般肥胖的人都有一些不太好的饮食偏爱，比如嗜甜食、喜欢肥腻肉类、或者对油炸食品情有独钟等等。这些都会导致摄入热量严重超标，多余的热量就会变成脂肪。不是说这些东西不能吃，但是要适量，也不要作为每天的饮食必备项。
3、一定要保证睡眠。熬夜已经是一个极其不好的习惯，我现在也在努力改。一熬夜整个身体生物钟完全被打乱，而且最要命的是熬夜就想吃宵夜，如果你又是个会做菜，能按自己喜好做自己喜欢吃的东西的人，那就更完了。
基本上做到以上三点，都能瘦的下来，而且是健康的瘦下来。只要你能坚持1个月，你就会发现不只是肚子小了，整个人的精神状态、工作效率都不一样了，心情都会变好。
感谢阅读，谢谢关注，祝大家身体健康，吃啥都不胖！
哑巴美食家
如果早上中午都吃热量低的，晚上不吃饭那完全可以减掉大肚腩。如果早上中午大吃大喝，单单晚上不吃东西也是不行的。我就是个范例。我以前早上中午都吃很多，过了中午就不吃主食了，晚上基本不吃，但一斤也不会减。