用户64974324118
对于这个提问，我还是用自己的亲身体会来说说比较好。本人30岁，大学期间酷爱运动，足球，羽毛球，登山徒步，自行车🚲骑行～～～但是毕业后，忙于工作，加上饮食不规律，熬夜，抽烟，喝酒，短短三年，就胖的不成样子，而且基本没有什么运动了，后来，精神萎靡，身体抵抗力差，嗜肉如命，最后去医院检查，各种乱七八糟的病都来了，但都不是特别严重，医生仔细询问了我的情况，给出一个药方：管住嘴，迈开腿！然后我就开始饭吃七分饱，远离烟酒，规律作息，三天一个五公里，每天坐俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起，一星期一次汗蒸，坚持了3个月，体重下降了5公斤，精神比之前好多了，再去医院检查，各项指标都正常。最后告诉大家，不要相信专家介绍的这个茶啊那个汤啊，少吃，多动，规律作息，适当饮酒，湿气，自然就少了。而且，身体保持一定的新陈代谢，适当运动，合理饮食，才是保持健康的好方法。
角落独酌
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一同叫寒湿，与热在一同叫湿热，与风在一同叫风湿，与暑在一同就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都好像隔靴搔痒，隔山打牛。一旦感染湿邪，就会对身体健康造成危害，因此去除湿邪的重要性，也是显而易见的。
说到祛湿，我们第一个想到的大多都是薏米。薏米的去湿效果的确是很不错的，但是除了薏米，还有一个食物比薏米的祛湿效果更好，只是我们平时没有认识到。这个食物就是芡实，它的祛湿效果，比薏米更为明显，虽然说祛湿邪的效果比薏米好一百倍有些夸张，但是芡实的确去祛湿的效果要比薏米好。
芡实是睡莲科植物“芡”的种子。新颖的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名。芡实味甘涩、性平，中医养生学以为，芡实能抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。具体来说，芡实既能健脾，又能除湿。还能可调整耗费的脾胃功用，补益脾胃，让它获得动力。另一方面，它能去掉体内湿气，让机体获得轻松感，消弭疲倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，任何时节食用都很适宜。但是，芡实的祛湿功效虽然很好，而且其还含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，但芡实性质较固涩收敛，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不宜多吃。
此外，祛湿不仅仅是需要从饮食上调理，平时还需要多跑跑步，发发热，有条件的还可以做汗蒸、拔罐、艾炙除湿。并且，还需要保持生活工作环境的清洁干燥，一定要避免夏季淋雨，穿湿衣服，避免长时间的着凉受寒。
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湿气是中医特有理论，在风、寒、暑、湿、燥、火中，湿邪是百病之长。身体内湿气过重会导致机能紊乱，影响到各个脏腑，而薏米是众所周知的祛湿食物，但薏米其实并不适合常常食用，因为薏米有些性寒，不适合身体虚弱和一些体质本身就偏寒的人，也不利于孕妇多吃。那么，有没有什么东西比薏米祛湿的效果更好呢？
一、芡实
芡实是水生草本植物，生长在湖泊、池塘中，既是一味中药材又是用来食疗的美味，营养价值和药用价值都非常之高。芡实味甘性平，是十分温和的药食材，能够祛湿止带，还可以固精益肾，作为祛湿的食物还能够滋补脾肾，对女性泌尿系统和便秘人士都有着非常好的效果，可以做成各种各样的食补祛湿食物，如：茯苓猪骨汤等等。
二、马齿苋
马齿苋是生命力非常顽强的野菜，不论是南方北方都是可以在田野、路边随处可见。马齿苋中含有各种各样的对人体有益物质，如：铁、磷、钙、葡萄糖和丰富的维生素C、维生素B、维生素E。常吃马齿苋能够祛湿排毒，对于痢疾和疮痈也都有着非常好的效果。
三、扁豆
扁豆是一种十分受欢迎的蔬菜，几乎家家户户都有食用。扁豆营养成分丰富，有蛋白质、脂肪、糖类等等。扁豆能够祛湿消暑、健脾益胃，是非常适合日常食用的食物。
以上就是祛湿的食物啦！
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提及除湿气的食品，可能很多人在生活中会想到的是薏米。的确，薏米是人们生活中很常见的祛湿食物，但是事实上，提及祛湿效果，认为薏米是米中第一实际上是对的，但是在人们生活中，其实存在有比薏米除湿气更加厉害的东西，即为芡实。
芡实作为一种名贵的中药材，其被人们称为“水中人参”，但是很多人可能不知道，这一中药材的营养价值其实也不会低于其药用的价值，所以在生活中，人们常常会结合实际情况，将其当做食材进行食用。
根据调查研究发现，芡实中含有较为多种的氨基酸、脂肪、蛋白质、碳水化合物和矿物质等，因此其实际上是一种营养价值较为丰富的食物。此外，在芡实的种仁中，人们还发现了抗氧化的成分，因此，这一食物在一定程度上也具有良好的抗氧化作用。
在生活中，人们常常认为芡实是健脾补肾的绝佳首选。基于此原因，在日常生活中，人们要想保证自身气血的充沛，应当要注意把脾胃调养好，以改善自身机体存在的消化不良和积食等情况。对于脾胃功能较为虚弱的人们而言，一旦其脾胃得到充实以后，此时就算吃较多的补品或难消化的补药，人体往往也能够进行适应，进而减少身体可能出现的不良情况。
通过上述的简单介绍，相信人们对于芡实这一中药所具有的了解应当更进一步了，在实际生活中，如果人们出现湿气较重的情况而此时情况又较为严重的话，则可以结合实际酌情进行选择。
擅长：中西结合方法治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支扩咯血等呼吸系统常见病、急、危重病。擅长治未病，调体质，纠正体质偏颇，调气血。
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中医认为，春季湿气重，困住了脾升清降浊功能，使“清气”不能上升，头部及四肢没有足够的清轻物质来濡养，所以出现头脑昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，亲，你需要祛湿了。
提起祛湿，我们首先想到的都是薏米红豆。没错，薏米红豆在祛湿上有着不可多得的功效。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
推荐食方：用于因脾阳不振、脾失健运引起的湿浊内生、水湿不化，胸水腹水，少尿或泄泻等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小时后煮粥。
从中医的角度来说，很多人即使体内湿气重，也不适合经常喝红豆薏米水。红豆和薏米能祛湿，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。
常言道，“千寒易除，一湿难去”。湿性黏浊，如油入面。就是说，湿气就像滴在面粉里的油，想要祛除可没那么容易。
除了红豆薏米，以下食物也可以帮助除湿：
1.玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
3.洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
4.冬瓜：具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝（勿去皮）。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。
5.水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
6.南瓜：具有健脾胃、除湿的功效，我们可以用南瓜煮着吃或做南瓜饼。另外，鲤鱼与南瓜相克，同食会中毒，皮肤病患者不宜多吃。
7.茯苓：具有利水渗湿、促进消化的功效，我们可以用茯苓、猪骨头或鲤鱼煲汤喝以祛湿。
8.车前草：具有清胃热、利小便、消水肿的功效，我们可以用车前草煮茶喝以祛湿。另外，车前草还具有降低血药的功效，特别适合高血压患者。
9.马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
除了食物，还有2个最有效的“祛湿”方法！
1.艾灸
艾灸可以温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷。我们身体有很多穴位都可以通过艾灸来祛湿，比如说合谷、足三里、丰隆、关元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以选择艾灸馆、美容院等代劳。但最重要的是在艾灸结束后一定要避寒凉，不吹风，脖子要用围巾围起来、三小时内不要进入空调环境、不要洗澡、不喝冷饮，否则寒气和湿气就会趁着艾灸后打开的毛孔而深入体内，得不偿失。
2.按摩祛湿
按摩穴位也能起到一定的祛湿作用。平时点按足三里穴，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿，起到祛湿的功效。承山穴也是去除人体湿气的最好的穴位。
百科名医
薏米，又叫薏苡仁，是一种药食两用的中药。薏米去湿有很好的效果，中医认为它能利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓。对于水肿，湿痹有很好的效果。那其他食物有去湿作用特别突出的吗？当然有，只是我觉得题目有点夸张了，其它的食物是有去湿作用，但好不好一百倍，这个没有办法去比较，因为每个食物就像每个人一样，都有各自的闪光点。就像薏米不仅可以去湿，还能清热排脓，这就是它的闪光点，肺痈湿盛的人那就适合用薏米了。而再举一个去湿的茯苓，既能去湿又能宁心，那宁心安神就是茯苓的闪光点，心悸失眠又湿盛的人就适合茯苓了。所以说这个药食同源的中药比那个药食同源的中药好一百倍，个人认为有些片面了。
平时的食物中，当然有去湿能力很强的，下面我就列举几种，您有知道的可以下面给我留言。
1.赤小豆，又叫赤豆，中医认为它有利水消肿，解毒排脓的作用。为什么首先列出赤小豆呢？因为它是薏米的好搭档，两个经常一起煲水，去湿效果加倍。薏米赤豆水，加点红糖，夏天喝既解暑又去湿。
2.冬瓜皮，其性味甘凉，就是我们吃的冬瓜外面那层硬皮，有利水消肿，清解暑热的作用，对于暑热水肿效果特别好。
3.玉米须，除了能利水消肿，还能利湿退黄，对于肝胆的湿热有很好的效果。
所以湿邪虽然难去，但身边去湿的食物也不少，所以平时多吃一些有去湿作用的食物，对身体是有好处的。
药事健康
祛风除湿的中药很多，主要集中在伞形目（伞形科五加科），如我们熟悉的防风、独活、羌活都是这样的中药材。
1、防风Saposhnikovia divaricata
防风功效如其名，主治各种湿邪风毒。其根入药称防风，性味甘、辛、温。具祛风除湿、止痉解表、镇痛发汗之作用，可以治疗各种风寒感冒、风湿痹痛、头痛偏头痛、湿疹风疹、破伤风等症。
系统位置：被子植物门|Angiospermae 伞形科|Umbelliferae 防风属|Saposhnikovia
拉丁学名解释：Saposhnikovia：防风属[(人)Saposhnikov俄国植物学家]伞形科。[引自《植物学名解释》]
2、独活Heracleum hemsleyanum
独活又叫大活、牛尾独活。也是根入药，可治各种风寒湿毒、腰膝酸软、痈肿疮毒等病症。
拉丁学名解释：Heracleum：独活属[(希)herakles体力之神]指本属植物供药用──伞形科。[引自《植物学名解释》]
徐奇
对于去湿我好像比较有发言权，因为我最近在看中医喝去湿的中药。不得不说，我看的中医还是比较厉害的，一碗药我的晨起脸部浮肿就不见了，而且体重减了将近1近。我还保留了我的药方，大家可以看一下，至少这些材料应该都有去湿的作用。
细菌知识局
脾虚湿重？别再迷恋薏米了！它才是湿气“天敌”一用一个好
湿气重，一般是脾失健运，不能运化湿气，长期居住在潮湿的环境中导致湿邪侵袭引起的。湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘。
怎样排身体内的湿气？
1、拔罐
中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。
2、五指毛桃猪骨汤
材料：五指毛桃8克、猪骨300克、蜜枣1颗、生姜适量
做法：1）先将五指毛桃、蜜枣洗净，然后放入到冷水中浸泡10分钟左右拿出来沥干水备用；将生姜洗净切片；2）猪骨洗净之后放入到烧开的水中焯一下水，洗去血沫，捞出；3）最后将所有材料放入到炖锅内，加适量清水，先大火烧开之后再转小火炖煮1.5小时，加调味料即可。
有些时候，平时很健康的人会出现皮肤、头发大量频繁的出油，这些现象其实都是对身体里发生变化的一系列反应，所以一定要祛除体内湿气。欣姐体内就有湿气，大便粘，胃消化不好，脸上还长痘。满脸痘痘欣姐都不想出门了，就算出门也要戴着帽子、口罩，很不方便，大家都挺担心的。前些时候知道了惟 予 白适当吃点辣椒也能去寒气，多吃点清淡的食物。也要经常开窗通风换气，被子等贴身物品经常洗换晒，一个月左右的时间湿气没有了。头发不出油了、脸上痘痘消失了，因为湿气引起的肥胖也没有了。
谈话也没有心情
祛湿的食物很多，但要找出比薏仁强一百倍的东西，据我所了解还未找到那样东西。
那么体内湿气很重，又有那些方法呢？我来介绍下简单而有效方法。
一：服用中药方剂祛湿。
用薏仁30克，赤小豆20克，山药20克，芡实20克，获苓15克，陈皮10克，大腹皮10克。用纱布包好煎水，一日一剂，一日二次。一般三剂见效。但不是说一定要照方取药，可以根椐自己的身体状况，适当加減，也可资询当地中医师或药师。
二：煮粥祛湿方法。
用薏仁，赤小豆，芡实，枸杞子，山药适量一起熬成粥，加入糖搅匀食用。也有不错的效果，尤其适宜老人孩子。
三：运动祛湿法。
平时宜适当进行有规律的运动，比如，跑步，竞走，游泳，打拳等等运动。可以促进血液循环，增强新陈代谢，从而将体内湿气排出。生话中也应注意别着凉，比如淋雨，穿衣太少使寒气入浸等。
因为自己不是医生，怎么才知道自己湿气重呢？
1．早上起床总觉得困倦，头重而昏，要较久才能恢复以及小腿发酸发沉。这表明自己湿气较重。
2．大便粘稠难于排干净。总觉得有，但又排不出多少，这就是体内湿邪很重的表现。
以上仅个人观点，并不是就一定正确，认可的点个赞，觉得不咋的请指正。